Rõõmsa hommiku saladus: 4 harjumust, mis panevad sind hommikul värske ja puhanuna tundma

Kas teate seda seisundit, kui te ei saa hommikul voodist tõusta? Mõistusega mõistad, et seda on vaja teha, aga keha peab vastu. Paljud inimesed seisavad selle probleemiga silmitsi, kuid lahendus on olemas!

Kui lähete pärast teleri vaatamist magama kell 3 öösel ja ärkate hommikul kell 7 või isegi kell 6, võite unustada rõõmsameelsuse. Juhtub, et inimestel pole piisavalt aega, nii et nad lõpetavad asjad öösel. Noh, me peame rutiini muutma.

Täiskasvanu optimaalne uneaeg on 7-8 tundi. Et õppida, kuidas varakult magama minna - proovige mitte koormata oma aju teabega, ärge vaadake uudiseid sotsiaalvõrgustikest ja telerist. Veelgi parem, hinga enne magamaminekut värsket õhku.

5 minutit venib 10-ks ja 10 muutub 30-ks ... Kui olete juba ärganud ja mõistate, et peate üles tõusma, tehke seda läbi "ma ei saa", muidu peate tegema kõike "jooksu pealt". ”, mis rikub teie tuju.

Sa ikka tõusid üles läbi "ma ei saa?" Suurepärane! Liigume nüüd järgmise sammu – kolimise – juurde. Selleks, et keha lõpuks ärkaks, on vaja seda liigutada: teha harjutusi või kerget trenni. Võite lihtsalt kõndida küljelt küljele.

Järgmine (ja väga oluline!) samm on oma lemmikjoogi joomine. Paljud räägivad, et kohv kosutab, aga äkki meeldib sulle tee? Ja ta tuleb alla. Hommikul ei tohi süüa, kõht pole raskeks toiduks valmis. Võite juua teed või kohvi ja süüa paar kreekerit, kaerahelbeid või banaani (sisaldab rõõmuhormooni dopamiini).

Miski ei ärka nii nagu päikesevalgus ja mõtted meeldivatest asjadest. Kas olete märganud, et sageli teevad filmides vanemad hommikul lapse magamistuppa sisenedes talle kardinad lahti? Ja nad teevad seda õigesti! Kui päikesekiired vaatavad magamistuppa, siis millegipärast ei taha sa magada.

Harjutage koolis või tööl käima oma lemmikmuusika saatel (eelistatavalt sellise, mis tekitab hea tunde, mitte ei kurvasta).