Lõõgastuge igal ajal päeval või öösel: 4 tõhusat tehnikat, mis aitavad teil stressi leevendada
Neid tõhusaid meetodeid on praktikas proovinud paljud. Need on väga kerged – peamine on uskuda nende tõhususse!
Tunneta oma keha
Meie aju on väga laisk ja kipub 24/7 samade küsimuste kallal töötama. Seetõttu on mõnel inimesel mõtlemine piiratud – nad ei püüa mõelda raamidest välja ja on isegi tavad loova mõtlemise arendamiseks.
Me ei pane seda tähele, kuid tavaliselt "pöörlevad" meie mõtted millegi mitte eriti roosilise kohta: tüli sõbraga, halvad uudised jne.
Hea rahunemise viis on suunata kogu tähelepanu oma kehale. Iga päev 10 minutit uurige oma jalgu, käsi, lisaks saate teha isemassaaži. Uskuge mind, see on suurepärane lõõgastus!
Lõpetage kõige kontrollimine
Teine kõige tõhusam, kuid ilmselt kõige raskem viis stressi leevendamiseks on lõpetada kõige kontrollimine. Keerulisi skeeme pole vaja, lihtsalt laske kõigel mõnda aega segaduses minna!
Väga oluline on teadvustada, milliseid asju saame mõjutada ja mida mitte. Inimesed kulutavad liiga palju aega asjadele, mida nad muuta ei saa. Saage aru, et olukord ei sõltu teist ja laske sellel lihtsalt minna. Ja ärge kunagi unustage endalt küsida: "Kas see on minu jaoks tõesti oluline?"
Tehke trenni
Miski ei aita stressi vastu võidelda nii nagu sport! Hea mõte oleks hommikul joosta, harjutusi teha, aga kui sul pole selleks aega, siis harjuta meditatsiooni.Päeval saate sellele pühendada 10-15 minutit - sellest piisab "hingamiseks" ja lõõgastumiseks.
Meditatsioon ei tähenda, et peate istuma lootose asendis ja sulgema silmad. Saate isegi teel mediteerida! Nõusid pestes tunneta, kuidas soe vesi üle käte voolab ja kui tuul puhub, tunneta seda põgusat hetke! Mida rohkem te seda harjutate, seda kiiremini õpite lõõgastuma.
Mõtle positiivselt
Mõnikord, vaatamata meie pingutustele, ei taha negatiivsed mõtted meie peast lahkuda. Sul on raske tööd teha, sest halbade mõtete väljasurumine ja nende asendamine headega on tõeline töö ...
Kui te ei suuda ilusaid pilte visualiseerida, siis mõelge positiivselt, avage lihtsalt foto kaunite loodusvaadetega või vaadake pilte klassikalise muusika saatel. Paranda oma tunded hommikul ja mine rõõmuga uude päeva!