Hommikune meditatsioon naistele: rakendamise eesmärk ja tõhusad praktikad

Naine peaks end alati naisena tundma. Selleks peab ta ilus ja värske välja nägema. Kuid mitte alati ja mitte kõik õrnema soo esindajad ei õnnestu. Väljapääs on olemas. Enda vormis hoidmiseks tehke hommikuseid meditatsioone. Need aitavad teil häälestada õigel viisil, parandada teie tervist ja säilitada noorust. Sa peaksid seda proovima ja sa tunned kohe, et positiivsed muutused on teel.

Hommikune meditatsioon naistele on ennekõike elujõu tõstmiseks hädavajalik vahend. Need naised, kes veel ei tea praktikate läbiviimise eelistest, peavad end mõne teabega kurssi viima.

• Ärkad varahommikul ning pärast treeningut tunned end rõõmsa ja värskena. Selleks pole vaja isegi kohvi juua. Kuid te ei pea seda toodet päeva jooksul jooma. Naised, kes kasutavad seda tehnikat iga päev, on terve päeva rõõmsas olekus. Sellised muutused tekivad seetõttu, et just hommikuste tehnikate rakendamine aitab kaasa parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumisele. See tagab inimkeha nõuetekohase toimimise ja stimuleerib taastumist.

• Meditatsioon motiveerib naist järgima oma õiget toitumist. Kui õrnema soo esindaja elus tekib stressirohke olukord, siis taastab ta oma vaimse jõu tõhusa tehnika abil. Teisel juhul toetub naine sageli toidule (maiustused ja tärkliserikkad toidud) ja hakkab kaalus juurde võtma.

• Meie keha ja hing on üks. Kui hing on negatiivses seisundis, siis kannatab ka keha. Stress võib iga inimest "ära ajada". Meditatsioon aitab ka meelt lõdvestada. Seetõttu muutub naine vähem agressiivseks ega reageeri hädadele.

• Meditatsioon parandab jõudlust. Kui naine tegeleb regulaarselt praktikatega, tõstab ta oluliselt oma energiataset. Nii saab ta tööle tulles lahendada palju professionaalseid probleeme.

• Pealegi, tasakaalustatud olekus saate oma töövoogu õigesti korraldada ja eristuda teistest töökaaslastest tööalaselt.

• Paljud naised teavad omast käest, mis on kurnav peavalu. Väga sageli esineb see hormonaalsete muutuste taustal. Niisiis, meditatsioon kõrvaldab sellised probleemid täielikult.

• Mõned naised kannatavad negatiivsete mõtete all. Seetõttu halveneb nende meeleolu hommikul. Seetõttu on nad tõrksad tööle minema. See nähtus mõjub isiklikule elule halvasti. Selleks, et hormooni kortisooli tase ei tõuseks, peate alustama harjutamist. Siis saab arendada positiivset mõtlemist ning sellise mõtlemisega saab lihtsalt ja vabalt läbi elu minna.

• Pealegi, hommikune meditatsioon aitab teil parandada keha tervikunaja tunnete end palju nooremana. Näonahk silub, juuksed hakkavad kasvama ja muutuvad palju paksemaks.Võib-olla lõpetate spetsiaalse kosmeetika kasutamise, kuna ilmub loomulik ilu.

• Teie isiklik elu hakkab muutuma paremuse poole. Miks? Sest praktika käigus saad paluda kõrgematel jõududel saata sulle parim elukaaslane, aga ka kirg ja armastus.

• Naised, kellel on perekond, võivad püüda saavutada täielikku mõistmist oma laste ja abikaasaga. Kui meditatsiooni ajal palute Kosmosel luua perekonna harmoonia, siis tuleb see kindlasti teie ellu.

• On naisi, kes pühendavad kogu oma aja ärile. Tea, et mediteerimine võib teie heaolu märkimisväärselt parandada ja teie lemmikettevõte hakkab veelgi rohkem kasumit tooma.

Naine, kes pole kunagi meditatsioonidega kokku puutunud, ei tea, et nende tõhusus ületab kõik ootused. Lisaks peate teadma, et tavad on kasulikud eranditult kõigile. Miks? Sest tehnikad võimaldavad leida tee iseendani.

Varem arvati, et aju struktuur on muutumatu ja ajus saab toimuda ainult halvemaid muutusi, nimelt vananemist. Pärast uuringuid selgus aga, et aju on iga kogemuse suhtes väga tundlik. Näiteks kui hakkate täiskasvanueas probleeme lahendama, siis pärast mõnda koolitust see õnnestub.

Teadlased nimetavad seda protsessi neuroplastilisuseks. Mis see on? See on aju omadus, mis võimaldab muutusi mis tahes kogemuse mõjul.

Teisisõnu, kui ajutegevus hakkab aktiivselt arenema, siis aju uueneb. Näiteks õpib inimene uut keelt ja hallollus suureneb ja see suureneb mälu eest vastutavas kohas.

Täpselt selline protsess toimub naise ajus, kui ta meditatsioonis osaleb. Nii aktiveerub aju, hakkab uutmoodi tööle ja selline tegevus mõjutab soodsalt üldist seisundit.

Niisiis, millist positiivset mõju saab naine, kui ta hakkab mediteerima?

• Aju hallollus suureneb. Seda on pärast uuringuid tõestanud rühm Harvardi teadlasi.
• Harjutamine aitab säilitada vaimseid võimeid vanemas eas. Los Angelese teadlased tõestasid uuringute abil, et pikka aega mediteerivate inimeste aju osutus palju suuremaks kui neil, kes ei harjutanud.
• Pealegi mõjutab meditatsioon inimese genoomi. Wisconsini ülikooli (USA), Lyoni neuroloogiliste uuringute keskuse, biomeetriliste uuringute instituudi spetsialistide poolt läbi viidud uuringud kinnitasid, et muutused kehas toimuvad pärast sügavat meditatsiooni molekulaarsel tasandil.
• Tehnikad aitavad kaasa eneseteadvuse ja tahtejõu arendamisele.

Kõigepealt tuleb valmistuda meditatsiooniks tehnilisest vaatenurgast. Ja see on loogiline. Kui tunnete ebamugavust, ei saa te täielikult lõõgastuda. Nii et tehke järgmist.

• eraldage eraldi koht, kus viite pidevalt läbi hommikuseid meditatsioone;
• ruum, kus kavatsete harjutada, peaks vastama üldisele meeleolule, nimelt lõõgastumisele, nii et kaunistage see taimede, temaatiliste maalide, kujukeste jms abil;
• osta spetsiaalne vaip või õhuke padi;
• viiruk aitab teil täielikult lõõgastuda;
• ärge unustage mugavaid riideid - laiad püksid ja puuvillane särk on parim valik.

Järgmisena peate oma keha ette valmistama. See ei nõua palju pingutusi. Lihtsalt pange kõik oma mõtted protsessi ja saate sellest praktikast suurt kasu. Ja siis tuleks järgida mõningaid soovitusi.

• Tehke harjutusi või joogat ja seejärel võtke värskendav dušš. Need protseduurid puhastavad keha ja valmistavad meele tunniks ette. Treening ja jooga võivad närvisüsteemi rahustada. Nii valmistute täielikuks lõõgastuseks.
• Enne mediteerimist istu maha, rahune maha ja lase lahti kõik häirivad mõtted. Seejärel hingake paar korda sügavalt sisse ja sügavalt välja. Sissehingamisel täitke kõhuõõs ja kopsud täielikult õhuga. Pole vaja ebaloomulikult hingata. Tempo peaks olema normaalne.

Selliste manipulatsioonide eesmärk on täielik lõõgastus ja rahu.

Mida siis teha:

• võtke mugav asend ja sulgege silmad;
• hingake paar korda sisse ja välja;
• seejärel hinga teadlikult sisse ja tunneta, kuidas su keha täitub eluandva energiaga;
• aeglaste hingetõmmetega peate eemaldama unisuse ja apaatia;
• siis lihtsalt hinga rahulikult;
• siis peaksite oma rusikad kokku suruma, koondades neisse kogu jõu, seejärel vabastage ja jätke käed lõdvaks;
• tunnetage, kuidas teie käed on soojendatud ja energiaga täidetud, laske sellel valgusenergial kogu kehas hajuda;
• seejärel hõõruge oma peopesasid, mille tulemusena need muutuvad kuumaks, tooge need näo juurde ja katke see peopesadega;
• avage silmad ja vaadake peopesade jooni, need hakkavad peagi muutuma;
• võtke oma peopesad ära ja kujutage ette, et teie elu muutub koos joontega;
• pärast mida peate universumit vaimselt tänama;
• istuge veidi kauem suletud silmadega ja mõelge, mida peate täna tegema;
• hingake aeglaselt välja ja avage silmad.

Järgmisest videost saate vaadata suurepärast meditatsiooni naistele.