Transtsendentaalne meditatsioon: omadused ja tehnika

Mõnikord tahad lihtsalt hetkeks kõigist oma muredest puhata. Aga kuidas seda teha, kui ees on palju asju, peas on palju plaane ja kõik ümbritsev toob kaasa melanhoolia. Väljas sajab vihma, kontoris on kiire, nõud on kodus pesemata. Soovin, et saaksin selle pildi asemel näha head, teha pausi ja veel parem – magada rahulikus unes. See on võimalik ja see ei võta kaua aega. Saate seda kõike teha, isegi kui lubate endal mõneks ajaks "välja lülitada". Ja transtsendentaalne meditatsioon aitab meid selles.

Transtsendentaalne meditatsioon ehk lühidalt TM on üks levinumaid ja kasutatavamaid meditatsioonitehnikaid. Mõnede aruannete kohaselt on seda tänaseks õppinud 6–8 miljonit inimest üle maailma. Ja peaaegu kõik neist usuvad, et see on nende suurepärase tervise, suurepärase tervise, jõulisuse ja edu kõige olulisem komponent.

Arvatakse, et õpetus ilmus tuhandeid aastaid tagasi. Kuid ametlikult sai tehnika oma nime alles rohkem kui pool sajandit tagasi. Selle ametlik asutaja on India joogaguru Maharishi Mahesh. Mõnede teadete kohaselt tõid selle Euroopasse legendaarse nelja The Beatlesi liikmed. Nad tutvusid Indias viibides transtsendentaalse tehnikaga.Läände naastes hakkasid nad seda meetodit propageerima ja populariseerima. Lõppude lõpuks on see saadaval isegi väga hõivatud inimesele.

Selle vaimse praktika järgijad, nagu iga teinegi meditatiivne tehnika, on aga kindlad, et sellel on kasulik mõju kogu kehale: nii kehale kui hingele. Nad väidavad, ja seda on muide ka mõned teaduslikud uuringud tõestanud, et kui teete harjutust õigesti ja regulaarselt, aitab see kindlasti lahendada konkreetse probleemi ja parandada inimeste heaolu. üldine.

Kulutades vaid 20 minutit päevas või 40 minutit, kui läheme transtsendentaalsesse meditatsiooni kaks korda päevas (eksperdid soovitavad seda teha esimest korda hommikul ja teist korda pärastlõunal), saame muljetavaldavad tulemused:

• üks meditatsiooniseanss asendab teie täieliku une 8-9 tunni jooksul;
• normaliseerib vererõhku;
• teie keha, nagu ka pärast vaktsineerimist, arendab immuunsust erinevate haiguste vastu;
• närvisüsteem muutub tugevamaks;
• saate lahti unetusest;
• tulete närvidega kergesti toime või lakkate end täielikult kinnitamast stress ja depressioon;
• saate halbade harjumustega hõlpsasti toime tulla;
• avaneb oskus olla loov;
• hakkate tegema erakordselt õigeid otsuseid ka kõige keerulisemates olukordades;
• suudad arendada oma vaimseid võimeid;
• teie tervis paraneb, nii füüsiline kui vaimne;
• enesehinnang tõuseb.

Esimene ja võib-olla kõige atraktiivsem erinevus transtsendentaalse meditatsiooni ja teiste vahel on lihtsus - see meetod on teistest lihtsam nii valdamisel kui ka rakendamisel.

Veel üks eelis, mis on paljude jaoks samuti määrav - seda tüüpi meditatsioon on eranditult "ilmalik", see ei nõua täielikku sukeldumist ühte või teise religiooni või filosoofiasse. Kuigi muud meditatsioonivormid pole enamasti lihtsalt harjutused, vaid osa elustiilist ja maailmavaatest. Isegi selle tehnika arendamise juhendajaks saamine on üsna lihtne, ütlevad need, kes selle tee juba läbinud.

Transtsendentaalne meditatsioon sobib peaaegu kõigile. Seda kasutavad edukalt nii edukad ärimehed kui ka lapsed. See aitab toime tulla mitte ainult väsimusega, vaid aitab vabaneda ka probleemidest inimestel, kes on kogenud raskeid sündmusi, traumeerivaid sündmusi elus, näiteks isikuvastaste kuritegude, vägivalla, terroristide ohvrid. Teised meditatsioonimeetodid hõlmavad keskendumist sellele, mis meid ümbritseb, samas kui transtsendentaalne meditatsioon, vastupidi, viib meid ümbritsevast maailmast eemale ja paneb meid minema sissepoole. "Uppuma" või "tõusma" alateadvuse tasemele.

On ainult kolm olulist tingimust:

• peate võtma mugava asendi (ainus tingimus on, et selg peaks olema sirge);
• sule silmad;
• hakake mantrat kordama – kõigepealt valjult, siis sosinal, siis endale.

Mantra korduva kordamise tulemusena abstraheeritakse välismaailmast. Ainult mõnele konkreetsele helile keskendumine paneb teatud ajurakud tööle. Seega muutub üldine tähelepanu nõrgaks. See aitab lõdvestada kogu keha. Teie aju on ebavajalikest mõtetest puhastatud, tehes ruumi uutele ratsionaalsematele ideedele.

Vaatad ainult enda sisse ja lähed alateadvuse tasandile.Seisund, millesse saate end transtsendentaalse meditatsiooniga viia, on see, mida mõned inimesed nimetavad "vaikseks ärkvelolekuks". Vaatamata näilisele lihtsusele soovitavad eksperdid enne transtsendentaalse meditatsiooniga alustamist siiski mitte tegeleda iseõppimisega, vaid osaleda mitmel eritunnil, mille käigus saate rohkem teada, kuidas sellised harjutused teie keha mõjutavad, kuidas neid sama tõhusalt teha. kui võimalik. Selliseid õppetunde saab õppida nii individuaalselt kui ka rühmatundides. Pärast nende läbimist saate iseseisvalt edasi liikuda.

See valitakse individuaalselt. See peaks olema tähtede kombinatsioon, mida teie hing kuuleb. Enne oma leidmist peate võib-olla proovima mõnda mantrat. Mõni ei pruugi sulle tämbrilt sobida, teine ​​kõla poolest. Selle tehnika rajaja Maharishi Mahesh Yogi kinnitas, et iga vanuse jaoks on olemas mantra.

Ta töötas välja isegi tabeli, mis loetleb teatud vanuses kasutamiseks soovitatud helikombinatsioonid. Muide, meister tuletas maagiliste helide valemi nii oma väga noortele järgijatele vanuses 4–10 aastat (ta soovitab neil kasutada mantrana sõna "ing") kui ka neile, kes on hallijuukselised - suurepärased. õpetaja jättis neile sõna "shiama", selline mantra peaks sobima üle 60-aastastele.

Kuid me kõik erineme mitte ainult sünnikuupäeva, vaid ka paljude muude tegurite poolest.Maitseeelistused, võime seda või teist heli hääldada, soov või soovimatus kuulda mis tahes tähekombinatsiooni, temperament, rahvus, tegevuse tüüp. Mantra peaks su hinge “kõrva paitama”, rahustavalt mõjuma, olema kooskõlas sinu sisemise seisundiga. Mitte mingil juhul ei tohi see ärritada ühtki teie keharakku. Seetõttu on siiski soovitatav nii oluline mantra valimise protsess mentori juhendamisel läbida. Mõne aja pärast võib teie mantra tunduda "aegunud" – kõik sellepärast, et hääldate seda mitte loitsu, vaid iseenesestmõistetavana ja siis lakkab teie hing sellele reageerimast.

Kui proovite esmakordselt Transtsendentaalse Meditatsiooni meetodit, võite tunda, et teil puudub keskendumisvõime. Ärge laske sellel end heidutada, seda juhtub ka kogenud Transtsendentaalse Meditatsiooni "kasutajatega". Lihtsalt proovige olla veidi rohkem keskendunud. Hingake ühtlaselt ja ärge laske end segada ebavajalikest ja kõrvalistest asjadest. Teie peamine eesmärk on teie sees. Kuid mis kõige tähtsam – ärge unustage, et transtsendentaalne meditatsioon, nagu iga teinegi, on vaid üks viis vaimse ja füüsilise tervise hoidmiseks, mitte imerohi kõigi hädade vastu.

Seetõttu läbige täieliku meelerahu saamiseks lisaks vaimsetele praktikatele ka arstlikud läbivaatused. Ära ole soovmõtlemine. Muide, sellise meditatsiooni eriti vastuvõtlikud seansid võivad viia isegi väga soovimatute tagajärgedeni.Seetõttu enne selle "ravimi" kasutamist konsulteerida spetsialistiga.