Osho meditatsioonid: omadused ja tehnikad

Lahendage liikumises ja tantsus kogunenud probleeme. See on võimalik, kui järgite India guru õpetusi, kes võttis nimeks Osho. Hindi keelest on see tõlgitud kui "õnnistatud, kes on jumal", läks ajalukku ja andis nime ebatavalisele meditatsiooniviisile.

Õpetaja eluajal oli suhtumine Oshosse väga kahemõtteline. Mõnes maailma riigis, sealhulgas meil, mis tol ajal oli veel suur ja võimas Nõukogude Liit, oli õpetamine keelatud. Kuid nagu sageli juhtub, tunnistati pärast õpetaja surma 1990. aastal tema ideid suurepärasteks ja laialt levinud, eriti Indias ja Nepalis.

Osho meditatsioonide hulgas olid ka seksuaalpraktikad. Sellega seoses kutsuvad mõned teda "seksguruks". Tema teised meetodid on aga paremini tuntud. Osho muutis meditatsiooni mõiste protsessiks, mille eesmärgiks on rahu ja harmoonia. Ta oli kindel, et stressi ja ebaõnnestumisega saab hakkama liikumise abil.

Tema praktikad ei ole suunatud ühelegi konkreetsele eesmärgile, nad ise viivad inimese selleni, mida ta vajab. Aidake köidikud murda. Vaata ennast ja ümbritsevat maailma justkui kõrvalt või isegi pigem ülalt. Meetodi üks atraktiivseid aspekte on see, et see ei nõua erikoolitust. Vaja on vaid natuke ruumi ja soovi leida vabadust, sealhulgas materiaalsete väärtuste poole püüdlemisest.

Võib-olla ainus asi, mis võib enamikku meist Osho õpetuste täielikust kummardamisest peatada, on meditatsiooni kestus. Need on mõeldud igaks päevaks. Neid tuleb teha kaks korda päevas. Nii õhtused kui ka hommikused seansid kestavad tund aega.

Muidugi mõtles guru välja ka lühendatud versioonid oma väga hõivatud jälgijatele, kuid ideaalis peaks iga meditatsioon kestma täpselt 60 minutit. Kui olete valmis täieliku meelerahu leidmiseks võtma selle aja oma hõivatud ajakavast välja, võite jätkata. Kokku leiutas meister 112 meditatsiooniviisi. Pakume kõige levinumate, populaarsemate ja tõhusamate kirjeldust.

See õhtune meditatsioon. Selle eesmärk on suruda alla kõik möödunud päeva negatiivsed emotsioonid, lõdvestada keha ja hinge. Efektsema esituse saavutamiseks on soovitatav kasutada saateks muusikat. Tehnika on jagatud 4 viieteistminutiliseks osaks.

ajal esimene veerand lase oma kehal tund aega tahtmatult liikuda. Alustada tuleb jalgadest ja kätest, millesse on koondunud närvilõpmed. Algul sunnite neid kiikuma, aja jooksul muutuvad liigutused tahtmatuks. Kogu keha läheb järk-järgult tõelise värisemise kontrolli alla. Väljastpoolt sarnaneb see hullumeelse tantsuga, kuid see ei tohiks teid muretseda. Ülesanne on käivitada täiesti kontrollimatu tants.

15 minuti pärast arusaamatud kehaliigutused tuleks asendada tõelise tantsuga. See peaks olema teadlik tegevus.Jälgige oma keha, kuulake seda, milliseid samme see teha tahab. Kuid jällegi, ärge mõelge oma esituse ilule ja atraktiivsusele.

Pärast poolt tundi meditatsiooni algusest liigume edasi kolmandale osale. Kõigepealt peate järsult peatuma. Järgmise 15 minuti jooksul olete paigal. Seisa või istu, vahet pole. Peamine on kogu selle aja oma mõtted sügavale endasse suunata. Ärge mõistke toimuvat kohut. Lihtsalt jälgi, mis sinuga juhtub justkui väljastpoolt.

Viimased 15 minutit meditatsioonist mööduvad pikali olles.. Heida pikali voodile, põrandale või esisele murule. Koht pole oluline. Ainus ülesanne on lahti öelda kõigest, mis toimub nii sinu ümber kui ka enda sees. Täielik vaikus isegi mõtetest – ja ei mingit liikumist. Seekord, nagu ka eelmine osa, tuleks teha suletud silmadega, samas kui kaks esimest etappi võib teha mis tahes teile sobival viisil. Kui meditatsiooni algusest on möödunud tund, avage oma silmad. Olete näinud valgust nii väliselt kui ka sisemiselt. Kundalini meditatsioon on läbi.

Arvatakse, et see on osho põhimeditatsioonmillel põhinevad kõik teised. Seda saab sooritada nii iseseisvalt kui ka rühmas. Veelgi enam, teisel juhul on see tõhusam, kuna see ühendab mitme inimese energia. See juhtub suletud silmadega, parem on siduda neile side. Aga muid riideid peaks olema minimaalselt. Miski ei tohiks teie keha piirata. Teine tingimus on see, et saate seda teha ainult tühja kõhuga. Kestus - umbes tund, need on viis intervalli, igaüks 10-15 minutit.Valmis? Siis alustame.

peal esimene aste keskenduge ainult oma hingamisele. Hinga sügavalt sisse ja välja. Need peaksid olema nii sageli kui võimalik. Kui keha soovib sel ajal liikuda, ärge hoidke seda tagasi. Käte lained, pea pöörded – laske kehal meele üle võtta. Sa kontrollid ainult hingamist – sügavat ja intensiivset.

10 minuti pärast liigume järgmise sammu juurde.. See etapp on nagu välk selgest taevast. Keegi ei oska ette ennustada, kuidas see välja näeb. Peate alistuma oma tunnete tahtele, mis põhjustab dünaamilise hingamise. See võib olla ükskõik milline - nutt ja isegi nutt, või vastupidi, naer kuni ohjeldamatu naer. Võib-olla soovite jalalöögi jäljendamiseks ringi hüpata või kätega ümber kiikuda. Tehke kõike, mida teie hing ja keha soovivad. Te ei tohiks absoluutselt hoolida sellest, kuidas see väljastpoolt paistab, isegi kui hakkate meenutama linnahullu. Vabastage kogunenud energia julgelt seest välja.

Selles etapis kasutatakse mantrat "Huu". Alusta hüppamist paigal. Igaüks neist kaasneb mantra hääldusega. Tehke seda valjusti ja iseendale. Oluline on maanduda jalgadele. Põrandaga kokkupuutel kõlav heli peaks sarnanema sõnaga "Hoo". Hüppamine peaks olema intensiivne.

10 minuti pärast järsult peatuda. Jääme sellesse asendisse veerand tundi. Selleks ajaks peaksite sõna otseses mõttes külmetama. Lõpetage oma tahtmatud soovid nina kriimustada või riideid sirutada. Sinu keha on kuju. Teie meel on suunatud sügavale teie hinge. Kuulake seda ja vaadake sellega toimuvaid muutusi.Kogu see energia, mis väljapoole suunatud liigutuste abil välja visati, siseneb uuesti sinusse.

järgmised 15 minutit võidutantsule pühendada. Oma esinemisega täname iseennast ja universumit saadud naudingu eest. See on õndsuse tants, alistuge täielikult selle jõule ja meditatsiooni lõpus tunnete erakordset jõulööki, sealhulgas seksuaalset.

See tehnika on jagatud 3 etapiks. Põhiosa pühendunud taas tantsule. See võtab pikema meditatsiooniperioodi, mis kestab veidi üle tunni. Esimene aste kestab 40 minutit. Ideaalne oleks, kui paneksite sel ajal muusika. Selle lõpp on teie jaoks nagu äratuskell. Aga sellest pikemalt hiljem. Kõigepealt sukeldume tantsu. Sa ei pea tegema õigeid liigutusi, isegi kui oled Bolshoi baleriin või peotantsu maailmameister. See on sisemaailma tants. Tee kõike, mida hing käsib. Isegi kui tants sarnaneb pigem sumomaadleja treeninguga, ei tohiks miski sind hirmutada, veel vähem takistada. Kõik liigutused saate peatada ainult rangelt 40 minuti pärast.

Niipea kui muusika on läbi, pidurdame järsult ja heidame pikali põrandale. järgmised 20 minutit peate veetma täielikus vaikuses ja vähimagi liigutuseta. Kõik tantsu tulemusena saadud helid ja energia tungivad keha sügavamatesse kihtidesse. Tõuseme üles ja tantsime uuesti. Nagu eelmises dünaamilises tehnikas, on see tänu, naudingu, naudingu tants. Sa annad selle endale ja universumile, saades sealt vastutasuks uusi valgusjõude.

Seda tehnikat tunti juba ammu enne Oshi tulekut. Seda praktiseerisid Tiibeti mungad. Nad tegid seda öösel. Tavaliselt kella kolme paiku alates südaööst.Siis läksid nad uuesti magama. India guru soovitas seda teha vahetult enne magamaminekut või hommikul. Teisel juhul, pärast meditatsiooni, on vajalik vähemalt 15-minutiline puhkus. Põhimõtteliselt võite seda kasutada ka päeva jooksul, kuid pidage meeles, et lõõgastumiseks peate siiski aega võtma.

Saate seda teha isegi tööd tehes, mis nõuab ainult käte liigutamist. Lisaks on see mõeldud nii individuaalseks esinemiseks kui ka rühmas esinemiseks. Parima efekti saavutamiseks võite kasutada kõrvatroppe, et kõrvalised helid teie tähelepanu ei segaks. Teine tingimus on tühi kõht.

Esimene aste kestab pool tundi. Seda tuleb teha suletud silmadega. Järgmisena peaksite hakkama tegema auruveduri vilega sarnast heli. Vahet pole, kuidas sa selleni jõuad – mürades, ulgudes või sumisedes. Peaasi, et kui teie suu on suletud ja tehtud heli on piisavalt vali. Soovi korral saate muuta tooni, teha mõned liigutused. Toot – hinga sisse, piiks – välja hinga. Mõne aja pärast olete selle heliga üksi. See tungib sügavale sinu sisse ja puhastab su meele tarbetutest mõtetest ja emotsioonidest.

Teine viisteist minutit etappi jagatud 2 osaks. Kõigepealt peate tegema kätega ringjaid liigutusi. Peopesad peaksid olema suunatud väljapoole. Sa tõmbad nagu välimised ringid. 7 minuti pärast muudame suunda. Langetame peopesad alla ja hakkame joonistama ringe vastupidises suunas. Esimeses etapis vabastate energia väljapoole, teises kogute seda sissepoole. Viimased 15 minutit meditatsiooni tuleks veeta täielikus vaikuses ja ilma ühegi liigutuseta. See lõpeb veerand tunni pärast.

Selle tehnika läbimiseks kulub tund. See on jagatud neljaks osaks, millest igaüks kestab 15 minutit. Esimesel etapil jooksed paigal põlved kõrgel. Iga minut peate kiirendama jalgade liikumise tempot. Soovitatav on kasutada muusikat, mille tempo samuti ajaga tõuseb. Peate end nendele liikumistele täielikult alistuma. Hingamine on ühtlane, sügav, kuid mitte pingutatud. Nii on võimalik vabastada mõistus kõigist mõtetest, mõneks ajaks kõik mõtted hüljata. Nii annad võimaluse tungida sügavale sisemusse kehale ja hingele vajalikku energiat. See hakkab tulema altpoolt.

Istume maha, suleme silmad ja hakkame keha küljelt küljele, paremale ja vasakule liigutama. Teeme seda ringis. Liigutused on pehmed. Sa oled helluse kehastus. Energia tõuseb teie kehas naba tasemele. Heida pikali ja ava silmad. Hakkame nendega päripäeva ringikujulisi liigutusi tegema. Teeme neid liigutusi alguses sujuvalt, siis järjest kiiremini. Nii vabaned silmakoopa tagaseinale suurtes kogustes kogunevast negatiivsest energiast ja tõstad samal ajal positiivse üles. See jõuab ninasillani ja peatub "kolmanda silma juures", avades sisemise silma. Paneme silmad kinni. Oleme järgmised 15 minutit liikumatult.

Meditatsiooni nimi on tõlgitud kui "jumalik hääl". Sinu kehast saab Jumala suutoru. Praktika kestab samuti tund aega ja jaguneb 4 võrdseks osaks. Lülitage muusika sisse ja tundke end mugavalt. Esimesed 15 minutit lihtsalt istud ja kuulad muusikat.

Proovige lasta jumalikul häälel enda sisse. Hakka kordama mõttetut “la-la-la”. Mõne aja pärast saate aru, et hääldate varem tundmatuid sõnu, mis mõne seansi pärast hakkavad lauseid moodustama. Ja nüüd valdad sa juba vabalt üht senitundmatut keelt. Hääl tuleb ajuosast, mille olete unustanud. See, mis töötas, kui sa olid beebi, toimis alateadvuse tasandil.

Tõuse üles. Jätkake ülevalt teile saadetud kõne rääkimist, kuid laske nüüd mitte ainult hääl, vaid ka helid oma kehasse. Mõne aja pärast hakkavad kehasse tungima soojad ja eredad jumaliku energia kiired. Heida pikali. Lõdvestage oma keha täielikult.

Nagu eespool märgitud, ei vaja Osho meditatsioonid eriväljaõpet, mis tähendab, et selle tehnika algajaid järgijaid põhimõtteliselt ei eksisteeri. Ainus nõuanne, mida guru annab, on saada oma mõtete ja soovide vaatlejaks, mitte ainult harjutuste ajal. Vaadata kõike enda sees ja ümber toimuvat väljastpoolt – siis on lihtne saavutada harmoonia enda ja kogu ümbritseva maailmaga.