Kõik Mula bandha tehnika kohta

Urogenitaalsüsteemi probleemid võivad tekkida ootamatult nii meestel kui naistel. Loomulikult võite minna arsti juurde ja kasutada ravimteraapiat. Tulemuse parandamiseks või isegi haigusest vabanemiseks võite siiski rakendada tehnikat nimega Mula bandha. Enne jätkamist peate tutvuma alloleva teabega.

Lihtsamalt öeldes võib öelda nii: Mula bandha on omamoodi harjutus, mis seisneb vaagnapõhja lihaste pinges. Seda nimetatakse ka juur- või perineaalseks lukuks. See suurendab elutähtsat energiat, mis liigub nabast kõri ja südame vahelisele alale. Selle harjutusega saate parandada lihaste toonust ja hävitada blokke, mis on energiavoolu teel.

Niinimetatud juurelukk tehakse järgmiselt: pingutame kõhukelme lihaseid ja lõdvestame. Naised tõmbavad tupe sisse ja suruvad kokku, mehed aga tõmbuvad munandid sisse. Need toimingud on omamoodi urogenitaalsüsteemi massaaž.

Selle tehnika regulaarsel kasutamisel liigub vajalik energia läbi kõhukelme koksiluuni ja seejärel lülisambasse.

Mula bandha suunab seksuaalenergiat õiges suunas, ringledes seeläbi seda energiat kogu kehas ja läbi kõigi elutähtsate kanalite. Ja nagu me teame, mõjutab seksuaalenergia kõiki inimelu valdkondi. Kui seksuaalkeskuses energiatase tõuseb, siis tõuseb ka üldine energia. Inimene muutub vähem haavatavaks kolmandate isikute negatiivsete tegurite suhtes.

Kui toonus langeb, tekib apaatia. Sel juhul võite kasutada Mula Bandhat. See harjutus on eriti kasulik inimestele, kellel pole seksuaalpartnerit – see aitab arendada elujõudu toetavat seksuaalenergiat.

Mula Bandha praktika on väga kasulik. Tehnika järgijad ütlevad, et see on peaaegu imerohi kõigi tervise või halva tujuga seotud probleemide korral. Seetõttu alustame positiivsetest omadustest, mis on sellele praktikale omased.

• Ilma Mula Bandhata on võimatu sooritada enamikku jooga asanatest. Näiteks peasseisu, kätelseisu jms ajal keha hoidmiseks peate seda harjutust täiendavalt kasutama. Kui te ei saa vaagnat pingutada ja hoida, ei suuda te oma keha tasakaalustada.
• Treeningu mõju on vaagnapõhjalihaste tugevdamisel ilmne. Vanusega kaotavad need lihased elastsuse. Seetõttu hakkavad ka selles piirkonnas asuvad elundid oma toonust kaotama. Ja selline negatiivne tegur toob kaasa terviseprobleeme.
• Inimkehas on pubococcygeal lihas (nimetatakse ka PC lihaseks). Tema abiga saame urineerimist teostada või pidurdada. Isegi ilma selleta on mehe erektsioon võimatu. Kui treenite seda lihast Mula Bandhaga, tunnete end rõõmsana ja tervena.
• Kui olete sunnitud kogema seksuaalset karskust, peaksite ülaltoodud harjutust tegema sagedamini. Vastasel juhul on probleemid suguelundite piirkonnas teile garanteeritud, kuna genitaalide liigne vererõhk põhjustab nende põletikku. Näiteks võib meestel tekkida eesnäärmepõletik, naistel võib tekkida probleeme lapse kandmisega või hakata arenema erinevaid kasvajaid.
• Tehnika võimaldab sulgeda psüühilise energia teadvuses ega lase sellel energial langeda järjest madalamale. Kui see harjutus viia täiuslikkuseni, on selle mõju vaimsele kehale väga tõhus.
• Teksti neljas peatükk "Hatha Yoga Pradipika" ütleb umbes nii: Mula bandha abil tekib prana ja apana, nada ja bindu ühendus. See seos annab inimesele jooga sooritamisel täieliku täiuslikkuse. Mõiste "prana" esineb sel juhul keha määratud konkreetsete liikumiste kujul. Nad eemaldavad kehast halva energia ja energiajäätmed. Kui praana ja apana vahel valitseb tasakaal, siis on tasakaal energiate vahel.
• Kui harjutate regulaarselt Mula Bandhat, suudate kogu päeva jooksul oma tähelepanelikkust säilitada. Su mõistus muutub paindlikuks, õpid tegema kiireid otsuseid.
• Mula Bandha harjutamisele keskendudes suudate end kaitsta mittevajalike mõtete eest.

Siiski on kõigil juhtudel vaja arvestada negatiivsete teguritega, mis võivad Mula Bandha esinemise ajal tekkida. Vaatleme neid.

• Kui hemorroidid on ägedas staadiumis, peaksite hoiduma harjutuste tegemisest.
• Ägeda eesnäärmepõletiku korral on vaja ka praktikast loobuda.
• Rasedus on treeningu vastunäidustus.
• Mula bandhat tuleb hoolikalt harjutada, kui teil on kõrge vererõhk või külmetus. Fakt on see, et harjutamise ajal keha pingestub ja selline pinge mõjutab otseselt inimese üldist seisundit. Nõrgenenud immuunsüsteemi või kõrge vererõhu korral ei pruugi keha teie keha liigutustele õigesti reageerida. Siis tekivad terviseprobleemid.
• Kui teil on pearinglus, peaksite olema Mula Bandhat tehes ettevaatlik.

Juurelukk joogas suudab äratada Kundalini energia. See juhtub siis, kui kõik on õigesti tehtud. Algstaadiumis joogat harjutades peaksite lihaseid kokku tõmbama kohas, kus asub Muladhara tšakra.

Just tänu sellistele tegevustele saad peagi täpselt määrata tšakra asukoha oma kehal. Ja alles siis suudate jooga ajal oma mõtte jõul energiat sellesse konkreetsesse punkti koondada. Samuti saate oma teadvuse abil sissetulevat energiat korrigeerida.

Harjutuse õigeks rakendamiseks peate kasutama harjutuste komplekti, mis on jagatud kolmeks osaks. Vaatleme seda küsimust üksikasjalikumalt.

• Tavaliselt algavad kõik toimingud Muladhara mudraga. on badhi keskus (juurevoolu lukk). Kanda kokkutõmbamisega aktiveerite praana ja sunnite selle voolama oma energiakanalitesse. Selle tingimuse täitmiseks peate kõhukelme lihaseid hästi kokku suruma.
• Järgmisena minge Ashwini mudra juurde (keskosa, mis on taga, tuleb tugevalt pigistada). See keskus suurendab energiavoogu. Seda harjutust sooritades koos Vajroli mudraga koondub energia koksilihasesse. Mis on Vajroli Mudra? See on harjutus, mis hõlmab pressi esiseina (kõhu) lihaste pigistamist.
• Vajroli mudrat peetakse viimaseks osaks.asub ees. Seda harjutust kasutades surute kokku peenise ja kuseteede sulgurlihase, tõstes selle seeläbi üles. Sellise harjutuse sooritamine hõlmab alakõhu lihaste kokkutõmbumist.

Peaksite teadma: munakujulist ruumi nimetatakse kanda (siin toimub nadide energiakanalite teke). Kanda asub seespool kõhukelme kohal. Kui inimene kasutab Mulahadra Mudrat koos Vajroli ja ka Ashwini Mudraga, jagab ta energiat otse kolme kanali kaudu.

Kui kanda on kokku surutud, tõuseb praana 5 energiakanali kaudu ülemistele tasanditele ja läheb otse Aham-granthi ja Mahat-granthi. Lihaste kokkutõmbumine liigutab praanat. Seega koguneb see Manipuris ja annab kogu organismile elujõu.

Tea, et Mula Bandha praktikat kasutades tõuseb praana alumistest kihtidest ülemisse. Seega vibreerivad kõik tšakrad ja kogu sisemine informatsioon muutub paremuse poole.

See pole aga veel kõik. Võite proovida kasutada Red - Mula Bandha, Blue - Ashwini Mudra praktikat.

• Selleks istu matil Padmasana poosis (võid kasutada teist, nimelt seda, milles kasutad sirget selga).
• Hingake sügavalt sisse, hoidke hinge kinni ja suunake oma teadlikkus Vajroli mudrale. Hingake välja, seejärel tõmmake sulgurlihas tugevalt kokku ja tõstke see üles.
• Järgmisena peaksite uuesti hingama ja kasutama Ashwini Mudrat (pressime kõhukelme lihaseid ja surume selle selgroo külge).
• Järgmiseks pigistame tugevalt lihaseid ja kujutame ette, kuidas energia ülespoole nihkub.
• Lõpuks lõpetame hingamise ja jätkame Jalandhara bandha rakendamisega (tõmmake pea tagaosa üles, surudes samal ajal lõua kaelale).
• Hoiame jälle hinge kinni.
• Järgmisena suruge kõhukelme lihaseid tugevalt kokku ja hingake välja.
• Lõdvestage kael, seejärel lõdvestage keha.

Algajad ei peaks end üle pingutama ja tegema ülaltoodud harjutust rohkem kui 10 korda. Alles pärast arvukaid treeninguid saate harjutuste arvu järk-järgult suurendada.

Harjutus tuleb teha õigesti. Vead ei muuda mitte ainult praktika mõju, vaid kahjustavad ka füüsilist ja vaimset tervist. Seetõttu tuleb õppida järgmisi tõdesid.

1. Kui te enne Mula Bandha tegemist ei soojenda, võite saada negatiivse efekti.
2. Ärge sööge enne treeningut. Täis kõhuga harjutavatel inimestel on oht saada seedehäired. Lisaks koormavad need teie keha veelgi üle ja kahjustavad seda.
3. Kui harjutust ei tehta iga päev, vaid aeg-ajalt, ei jää te soovitud tulemust ootama.Ainult igapäevane töö iseendaga võimaldab lihaseid vastavalt vajadusele tugevdada. Samal ajal energia kõigis vajalikes punktides ainult suureneb ja teadlikkus ilmneb praktikast.
4. Perineumi lihased töötavad samaaegselt teie keha teiste lihastega. Kui kogenematu inimene pingutab seksuaalpunktis lihaseid, satub sellistest tegevustest kogu tema keha pingesse. Peate õppima neid jõupingutusi eraldama ja neid kontrollima. Muidu sul ei õnnestu.
5. Sa ei pea proovima kõiki õigeid asju kohe teha. Alustuseks on vaja välja arendada lihtne võime kõhukelme lihaseid oma äranägemise järgi kokku tõmmata ja lõdvestada. Samuti peaksite hingama vabalt ja ärge kooskõlastage hingamist lihaste kokkutõmbumisega.
6. Lihaspinge ja seda lihaspinget kõhukelmes hoides ei tohiks te ebamugavust kogeda. Seetõttu hingake alati ühtlaselt ja aeglaselt.
7. Teie hingamine ja kõigi lihaste töö peaksid ühtima. Need praktikud, kellel pole aega sissehingamisel lihaseid pingutada, ei saavuta soovitud efekti. Harjutuse ajal keskendu keskosale. Samal ajal pöörake tähelepanu aistingutele, mis on otseselt seotud Mula Bandhaga. Kui seda ei tehta, siis ei saa te energiat õiges suunas suunata.
8. Võtke esialgse versiooni tegemisel aega. Kõigi peensuste mõistmine võtab aega. Parem on treeningu kestust pikendada, kui soovitud tulemust mitte saavutada.
9. Ärge mõnitage oma hingeõhku. Ainult siis, kui õpid seda kombineerima lihaspingetega, saad oma arengut jätkata. Vastasel juhul tüdinete valedest tegudest kiiresti ja jahutate end harjutamiseks.

Selles videos näete selgelt Mula Bandha tehnika omadusi.