Meditatsioonid täielikuks lõõgastumiseks enne magamaminekut

Kõik inimesed on pärast päeva väga väsinud. Loomulikult soovib igaüks meist enne magamaminekut vabaneda probleemide koormast ning tunda hommikul täielikku uuenemist ja jõutulva. Need on kasulikud uue tee läbimisel. Kuidas tagada, et saaksite korralikult välja puhata ja magada? Enne magamaminekut on vaja läbi viia teatud rituaal, nimelt meditatsioon.

Meditatsioon on spetsiifiline meetod, mis sobib eranditult kõigile. Üldiselt on need vaimsed harjutused, mida kasutatakse sageli religioonis või kogu keha parandamiseks. Tänu praktikate kasutamisel tekkivale meeleseisundile saab inimene vabaneda vaimsetest ja kehalistest vaevustest.

Tehnika eelised on juba ammu tõestatud. Meditatsioon enne magamaminekut annab teile rahu ja puhastab teid halbadest mõtetest. Lisaks jääte kohe pärast seansi lõppu magama ja hommikul ei tunne te varajasest ärkamisest tulenevat ebamugavust. Tehnikate kasutamine aitab vabaneda unetusest ja isegi paraneda.

Harjutuste sagedane kasutamine annab püsiva tunde kogu organismi seisundi igakülgsest paranemisest, aga ka lihaste lõdvestusest. Kõik see juhtub tänu sellele, et verevool paraneb ja toidab teie siseorganeid ja aju kasulike ainetega. Hingamine muutub lihtsaks ja võite magama jääda. Teie energiatasakaal ja hormonaalne tase taastuvad.

Piisab 10-minutilise lõdvestustehnika läbiviimisest enne magamaminekut ja see õnnestub. Hommikul ärkad värske, noorenenud ja kaunina. Ainult suhtumine tundidesse peaks olema tõsine.

See on üks olulisemaid punkte. Kui valmistute, toimub ka meditatsioon. Kui olete kogu aeg hajevil, siis ei õnnestu. Te olete meetodis pettunud ja ei taha enam midagi teha. Selle tulemusena jääte oma elus paljust ilma.

Niisiis, vaatame punkte, millele peate tähelepanu pöörama.

• Täielik lõõgastus saabub siis, kui leiad oma eluruumist hubase ja vaikse nurga. Kui kavatsete tunde regulaarselt läbi viia, valige nende jaoks koht, kus keegi ei saa teid segada. Vallalistel on seda palju lihtsam teha. Neile võidakse soovitada magamistoas mediteerida. Abielupaarid ja lastega paarid võivad ajutiselt pensionile jääda kohas, kus ei ole lapsi ega loomi.

• Enne mediteerimist, aga ka enne magamaminekut ei tohiks liiga palju süüa. Maksimaalne, mida saab teha, on juua klaas naturaalset mahla või süüa üks õun.

• Enne meditatsiooni ei tohiks vaadata saateid, mis mõjutavad negatiivselt teadvust ja psüühikat tervikuna. Lisaks ei tohiks te leibkonnaliikmetega skandaalitseda ega vaielda.Vastasel juhul ei saa te sügavat puhastust, mis on meditatsiooni peamine eesmärk, läbi viia.

• Pea meeles, et meditatsioon tuleks valida nii, et see tooks meele maksimaalse lõdvestuse ja täieliku rahu. Teravad liigutused ja ebamugavad asendid tuleks reserveerida muudeks puhkudeks.

• Võtke harjutamiseks kaasa võimalikult mugavad puuvillasest materjalist riided.

Kui tahad hea välja näha, pead hästi magama. See ütlus kehtib eriti naiste kohta. Samas ei puuduta see vähem mehi. Selle tingimuse täitmiseks peate suutma pärast rasket tööd lõõgastuda. Seda saab teha järgmiste tehnikate abil.

Alustame kõige tõhusama tehnikaga.

• Lülitage sisse lõõgastavad helid, mis aitavad teil transsi minna (kosmosemuusika, linnulaul, loodushelid jne). Valgus peaks olema hämaras või täielikult välja lülitatud. Unusta kõik maailmas. Sel hetkel peaksite teie mõtetes eksisteerima ainult sina ja nirvaana ootus.
• Kujutage oma mõtetes ette kiikpaati või loodusmaastikku. Kujutage ette, et olete erakordses ruumis. Lase tuule hingusel puudutada oma põski ja huuli. Tunneta vaiksest jõest tulevat õhtust jahedust.
• Sellised vaimsed hoiakud nagu: "Olen täiesti lõdvestunud (a) ja õnnelik (a)", "Ma tunnen soojust levimas üle kogu mu keha" jms aitavad saavutada suurimat efekti.
• Kui kogesite päeva jooksul stressi või negatiivset olukorda, siis kujutage neid hetki ette kui tumedat energiat. Ja siis tasapisi välja tuua ja saata põrgusse.
• Järgmiseks mõelge sellele, et kuskil seal, Kosmoses, moodustub suur pall. See helendab ja laskub sinu poole.Laske see valgusenergia enda sisse. See toob sulle rahu ja jõudu. Tundke energia tulva. Püsi selles olekus mõnda aega ja mine magama.

Järgmine praktika põhineb lihaste kontraktsioonidel. See aitab parandada vereringet, nii et teie elundid, sealhulgas aju, saavad vajalikke toitaineid. See meetod võimaldab teil koguda energiat ja ärgata rõõmsa ja tervena.

• Selleks, et kõik õnnestuks, peate oma lihaseid tugevalt pingutama ja seejärel lõdvestama. Esiteks pigistame alajäsemete lihaseid 15-20 sekundit. Säärepiirkonna lihaste kokkutõmbumisele tuleb läheneda ettevaatlikult. Just neisse koguneb peamine pinge, mis tekitab negatiivseid aistinguid.
• Järgmisena liikuge manipulatsioonide juurde, mis võimaldavad teil kogu keha lihaseid pingutada ja lõdvestada. Kui enamasti kasutad oma töös käsi (töö kassapidajana, IT-spetsialistina, maalrina jne), siis püüa ka sellele kehaosale erilist tähelepanu pöörata.
• Pärast kõiki harjutusi jätkake silmadega manipuleerimisega. Selleks pigistage silmalaud väga tugevalt kokku ja seejärel lõdvestage. Kui kõik harjutused on tehtud, lõdvestage täielikult, lülitage kõik mõtted välja ja heidake niimoodi pikali, kuni uni tuleb.

Sama tõhus meetod on mantrate kasutamine. Nende kuulamiseks on vaja kõrvaklappe ja täielikku vaikust. Kui eelistate passiivset meditatsiooni, siis piisab, kui heidate mugavas asendis pikali ja lülitate sisse seadme, mis võimaldab kursust kuulata. Kõige õigem heli on sel juhul sõnavorm Om Agasti Shainah.

Ööle lähemal töötab inimese teadvus erirežiimis ja seetõttu tajub teie teadvus mantrat õigesti.Hommikul ärkate hea tujuga ja tunnete jõudu.

Kui soovite efekti tugevdada, peate kasutama Ri Ah Hum mantrat. Selleks viige oma silmad kulmude vahele ja kuulake kursust spetsiaalsel seadmel. Selle harjutusega saate unetusest lahti.

Kui teil on õudusunenäod, proovige seda mantrat: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Kirjutage see oma seadmesse ja lülitage see kohe sisse, kui olete magama jäämas. Pidage meeles, et palju sõltub ainult teist. Kui sa ei kuula kasulikke helisid, vaid hakkad kuulamisega samal ajal oma mõtetes kasvatama negatiivseid mõtteid, siis see sul ei õnnestu. Seetõttu võtke oma vaimne seisund kontrolli alla ja alustage harjutamist.

Kõige tavalisem mantra on Om. See aitab kaasa mitte ainult täielikule lõõgastumisele, vaid ka puhastamisele negatiivsest (kurja silm, needused, kahjustused). Kui tunned, et oled olnud sellise rünnaku all, siis kasuta seda mantrat. Seda võib öelda siis, kui lebate mugavalt voodis, või võite selle lihtsalt üles kirjutada ja enne magamaminekut kuulata.

Sisse- ja väljahingamise meditatsioon võib teie vaimu ja keha täielikult lõdvestada. Nii et hämardage tuled ja istuge lootose asendis otse oma voodis. Alustage sügavat hingamist (11-15 minutit), keskendudes oma hinge kõhule. Tekib unisus, tekib tahtmine pikali heita. Tehke seda ja jätkake sügavalt ja rahulikult hingamist. Võite kasutada ka visualiseerimist. Kujutage ette, et lebate ookeanil ja kuulete selle helisid. Seega ei märka sa, kuidas unenägu satud.

Igasugune meditatsioon on suunatud täielikule lõõgastumisele ja enne magamaminekut sooritatav meditatsioon, veelgi enam. Seetõttu peate proovima lõõgastuda nii palju kui võimalik. See tingimus on praktikas kõige olulisem.

Ärge sundige ennast spetsiaalselt mediteerima. Vägivaldne tegevus enda vastu ei aita edule kaasa. Seetõttu proovige mõista, et harjutamine on protsess, mis võimaldab teil tervist võita ja akusid laadida. Usu seda!

Erinevad lõhnad ja helid aitavad kaasa täielikule lõõgastumisele. Kasutage neid kaasnevaid elemente mediteerimiseks. Lavendli- või maikellukeseõli aitab sul saavutada tugevaima efekti, kuna need lõhnad aitavad sul uinuda.