Kõik massaažirullide kohta

Massaažirullid on pikka aega populaarsust kogunud, tänu sellele seadmele saate toime tulla erinevate lihaste valudega ja parandada oma tervist. Neid tooteid pakutakse erinevates valikutes, nii et saate tutvuda toodete omaduste, nende omaduste ja eelistega.

Foam roller on silinder lihaspingete leevendamiseks pärast kurnavat treeningut. Rull on mõeldud selja ja teiste kehaosade masseerimiseks, avaldades soodsat mõju üldisele seisundile. Selline seade meelitab mitte ainult professionaalseid sportlasi, vaid ka tavalisi amatööre.

Massaažirulli põhiülesanne on valu leevendamiseks, liigeste tugevdamiseks ja keha seisundi parandamiseks. Tuleb märkida, et mõju on lihaste kestadele, mis kipuvad kokku kleepuma, mis on tulvil valu. Kui sellise pingega midagi ette ei võeta, muutub täisväärtuslik treening võimatuks. Seadme abil on fastsia sõtkumine kordades efektiivsem. Paljud märgivad, et rull võib isegi joogat või venitamist asendada, kui harjutusi õigesti teha.

Koduse trenažöörina saab vahtrullist tõeline abimees, tänu millele on võimalik treenida kõiki lihaseid. Ja kui ikka trenniga tegeleda, siis ei lase tulemus kaua oodata. Masseerija tuleb kasuks ka vigastuste korral, sellega saab taastuda, samuti kaalu reguleerida ja naha seisundit parandada.

Turg pakub laias valikus erinevate parameetritega rulle, kuid neid ühendab eesmärk - kehahoiaku korrigeerimine, stressi leevendamine ja lihaste liikuvus, verevoolu kiirendamine, lihaste hapnikuga varustamine, luustiku ja liigeste kaitse, toksiinide eemaldamine ja tselluliidi kontroll. Samas võimaldab massaaž vabaneda stressist ja korrastada oma emotsionaalset seisundit ning see on oluline.

Aparaadi toime põhineb müofastsiaalsel lõdvestamisel – see on sügavmassaažitehnika. Rull toimib päästikupunktidele, mis pärast pikemaajalist treeningut koonduvad lihastesse.

Selliseid punkte saate kontrollida kontrollimisel - piisab, kui tuvastada surve all valu tekitavad tihendid, suurus võib varieeruda sõltuvalt ummistunud lihastest. Sel juhul on venitamine ebaefektiivne, seega on rull ainuõige lahendus. Masseerijat kasutatakse probleemsetele piirkondadele vajutades - see taastab verevoolu ja kõrvaldab ebamugavustunde.

Igal masseerijal on plusse ja miinuseid, mida tuleks enne selle kasutamise alustamist kaaluda. Foam roller on kasulik lihaste lõdvestamiseks ja taastumiseks.Selle ülesandeks on parandada vereringet ja suurendada liigeste liikuvust, et treening oleks efektiivsem. Seadme regulaarne kasutamine kaitseb vigastuste ja mitmete haiguste eest, lisaks parandab see koordinatsiooni ja muudab keha painduvamaks.

Vestibulaarse aparatuuri tööhäirete või lülisamba ägeda valu korral on rulli kasutamine keelatud. Sama kehtib nende kohta, kes kannatavad pearingluse, veenilaiendite ja nahahaiguste all. Kui teil on kroonilisi probleeme, on oluline kõigepealt konsulteerida oma arstiga.

Massaažirullid jagunevad teatud parameetrite järgi mitmesse kategooriasse.

Sellised tooted on vahtsilinder, milles pole läbivaid auke. Tahke või tahke vahtrull näeb välja nagu silindriline latt ilma läbivate aukudeta. Rulli valmistamiseks kasutavad tootjad polüetüleenvahtu, mis on mõõdukalt pehme, kuid talub kere koormust.

Seda tüüpi rull teeb oma tööd suurepäraselt ning sobib kõige paremini tundliku nahaga inimestele ja neile, kes eelistavad õrna kudede masseerimist.. Toote jäikus on kõige olulisem omadus ja algajatele on parem valida pehmed vahttooted, pealegi sobivad need kõige paremini õiglasele soole.

Need rullpallid on sageli mõeldud meestele, kuid sageli kasutavad neid ka naised.. See seade on valmistatud vahtpolüetüleenist, kuid sees on õõnes südamik. See tüüp tagab kvaliteetse massaaži. Tuleb märkida, et pind ei pruugi olla sile, mõnes variandis on suured naelu, mis annavad jäikust. Vahtmaterjali sees on ülitugev plastik.

Elektriseadmete järele on suur nõudlus ja need on tänu vibratsiooniefektile palju tõhusamad. Sellised seadmed võivad töötada nii vooluvõrgust kui ka akust. Olenevalt seadme võimsusest võimaldab toode masseerida erinevaid kehaosi. Seda tüüpi rull on parim valik tselluliidi vastu võitlemiseks.

Spordirullid jagunevad sõltuvalt nende parameetritest mitmesse kategooriasse. Suured on professionaalide seas sageli nõutud, kuid minimassaažiseade sobib kodusteks treeninguteks. Mis puudutab läbimõõtu, siis see varieerub 12-15 cm. Kuid pikkus võib olla erinev, turul on ühikuid 30, 45, 60 ja 90 cm. Muidugi mõjutab see näitaja maksumust, kuid see pole kõige tähtsam asi. Kui me räägime kasutusmugavusest, võite võtta 30-45 cm rulli, kuid kõik on individuaalne, sest igaühel on oma eelistused.

Seljalihaste treenimiseks on mõeldud pikad 45-90 cm masseerijad, kuna neid on mugav enda alla rullida, lisaks saab rulli asetada paralleelselt selgrooga. See valik sobib ainult seljale, kuid on teistes piirkondades ebamugav.

Kui on vaja kompaktset spordivarustust, siis on parem võtta midagi vahepealset. Lühikesed masseerijad on odavad ja meelitavad nii algajaid kui ka tavapärase massaaži austajaid. Mahuka selja jaoks tasub soetada 45 cm pikkune agregaat.

Parimate reiting peaks sisaldama massaažirulli Starfit FA-50, mis arendab suurepäraselt lihaste süsteemi. See on kodumaine kaubamärk, mis toodab oma tooteid Hiinas. Masseerija pikkus on 90 cm, läbimõõt 15 cm, materjalina on kasutatud etüleenvinüülatsetaati.

Seade parandab vestibulaarse aparatuuri tööd, lõdvestab lihaseid ja aktiveerib need pärast pikka arvuti taga veetmist. See rull sobib suurepäraselt nii täiskasvanutele kui ka lastele alates 7. eluaastast. Peamisteks eelisteks on vastupidavus koormustele kuni 150 kg, antistaatilisus, mugav suurus ja keha õrn masseerimine.

Hiina toodetud toode Kerged kaalud on ka nõutud. Toote laius on 14 cm, see parandab vereringet, masseerib meeldivalt ja tugevdab lihasraami. Peamised eelised on taskukohane hind ja rikkalikud värvid.

Saksa ettevõte pakub suurepärast toodet blackroll must, mis kuulub keskmise kõvaduse kategooriasse. Rull on valmistatud polüpropüleenist, nii et seda valivad sageli professionaalsed sportlased ja edasijõudnud tarbijad. Sellise masseerijaga saate hõlpsalt treenida kõiki lihaskudesid, tugevdada selga, jalgu ja käsi, vabaneda treeningjärgsest väsimusest ja parandada liikuvust.

Taiwani masseerija Rumble Roller viitab viienda põlvkonna toodetele. Liin pakub mitut suurust, nii et pikad sportlased leiavad hõlpsasti endale sobiva. Toode on reljeefse pinnaga, tänu millele meenutab protseduur käsitsi massaaži.

Mudeli põhiülesanne on lihaseid sügavuti mõjutada ja tugevdada. Ideaalne paljude spordialade jaoks, sealhulgas fitness, pilates ja CrossFit, aitab teil pärast intensiivseid treeninguid kiiresti taastuda. Toode on kompaktne ja multifunktsionaalne, massaažipind on mugav, mida tarbijad on juba hinnanud.

Kui me räägime vibreerivatest rullidest, siis tuleb märkida Yunmai rull, mis tekitab kõrgsageduslikke vibratsioone, mis tungivad sügavale kudedesse. Tänu sellisele seadmele eritub piimhape kiiresti organismist, leevendub väsimus ja igasugune ebamugavustunne. Toote rullimine soojendab ja venitab lihaskiude, minimeerides vigastused treeningu ajal. Seadme võimsus on 4500 pööret minutis. Seade on varustatud võimsa elektrimootoriga, nii et võite pärast kurnavaid koormusi unustada väsimuse.

Masseerija "Imerull" Paljudele teadaolevalt on selle suurus 80 mm, nii et see on mõeldud käte, sõrmede ja jalgade treenimiseks, mida ei tohiks unustada. Tänu lühikesele protseduurile aktiveerub verevarustus, lisaks on jalgadel palju punkte, mis on seotud erinevate organitega.

Veerev inventar avaldab soodsat mõju mitte ainult närvilõpmetele, vaid ka nahale, taastades rakkude taastumise. Tuleb märkida, et seade sobib peaga. Kui teil on valu, siis vaid paar minutit päevas ja uni normaliseerub. Toode aitab vältida lampjalgsust, mis on veel üks põhjus toodete sellisele populaarsusele.

Massaažirullid Torneo on fitnessisportlaste seas ühed kuulsamad. Toode on reljeefse pinnaga, seda pakutakse erinevates värvides ja sobib suurepäraselt erinevate lihasgruppidega töötamiseks, stressi maandamiseks.

Inventuur Eva Foam Roller Valmistatud pehmest puutetundlikust materjalist. See on kerge mudel, mis muudab kodus treenimise võimalikult tõhusaks ja mugavaks. Toote pikkus on 90 cm ja läbimõõt 15 cm.

Spetsialistid määravad sageli füsioteraapia jaoks sellise simulaatori. Masseerija masseerib ohutult ja tõhusalt, on sileda pinnaga ja ei tekita ebamugavust isegi eakatele. Maksumus on keskmine, kuid seda õigustab toote suurepärane kvaliteet.

Vene spordibränd HULLULINE pakkumisi MASSAAŽIRULL, mis mitte ainult ei leevenda pingeid, vaid leevendab spasme ja klambreid. Selliseid seadmeid leidub sageli füsioterapeutide ja taastusravikeskuste kabinettides. See on suurepärane vahend tasakaalu- ja koordinatsioonitunde arendamiseks.

Pärast või enne treeningut lihaste treenimiseks varustuse valimisel tuleb arvestada mitmete kriteeriumidega.

• Alustuseks on oluline otsustada, kas see on naiste, laste või meeste rull, kuna peate leidma sobiva jäikusega mudeli. Jäikus sõltub materjalist, kuna tooted on valmistatud vahtplastist (pehme), kummist (keskmine) ja plastikust (kõva). Algajatele ja tundlikele inimestele sobib esimene variant, pealegi on see mõeldud väikestele koormustele. Tugeva lihaspinge korral võib tunde alustada vahttoodetega ja seejärel liikuda jäigemate mudelite juurde.

• Fitness- ja joogarullid võivad erinedaKuid vaatamata sellele peavad tooted vastama kõigile vajalikele nõuetele ja standarditele.

• Pinna tüüp ei mõjuta oluliselt seadme funktsionaalsust, kui aga soovid saada manuaalse massaaži efekti, peaksid tähelepanu pöörama abivahenditele.

• Kui olete huvitatud suuruse valikust, on soovitatav juhinduda laoseisu pikkusest. Seljaga töötamiseks on parem võtta 60–90 cm pikkune toode, kuna seda on mugav välja rullida ja kompaktsed seadmed sobivad ülejäänud kehaga harjutusteks.

Massaažirullide kasutamisest maksimaalse kasu saamiseks peaksite tutvuma kasutusjuhendiga.

• Kui olete algaja, võib see alguses ebamugav olla, kuid see ei tähenda, et toode teile ei sobi, peate sellega harjuma.ebamugavusest vabanemiseks. Aga kui me räägime teravast valust, tuleks tunnid katkestada või valida pehmem masseerija.
• On oluline, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud, siis on protseduuri mõju maksimaalne.
• Peate sujuvalt liikuma oma tunnetele tähelepanu pööramine.
• Vahtrullitooted on mõeldud treeningujärgseteks tegevusteks, neid ei saa kasutada kaelal, alaseljal ja rinnal.
• Keha asend peab olema õige, seega on soovitud tulemuse saavutamiseks soovitatav vaadata mitut videoõpetust.

Kui olete huvitatud kodustest treeningutest, peate tutvuma sellise rulliga massaaži sooritamise tehnikaga. Sageli tunneb igaüks meist, kus on vaja masseerida, nii et piisab rulliga üle selle osa rullimisest, avaldades probleemsele alale kerget survet.

Kui teil on vaja töötada selja lihastega, asetage silinder põrandale ja heitke pikali.Liikumine peaks olema sujuv, horisontaalselt edasi-tagasi. Peate pöörama mitte piki selgroogu, vaid selle paremale ja vasakule küljele. Sügavaid seljatsoone on lihtne treenida mõne pühkiva rulliga. Rulli saab asetada jalgade ja tuharate alla ning seejärel treenida käsi.

Treeningu kestvus on umbes 20 minutit, kõik oleneb vastupidavusest ja treeningjärgsest koormuse tasemest. Piisab mitu korda nädalas massaažist, et näha olulisi muutusi kehas ja kehas tervikuna.

Iga liigutus peaks olema sujuv, keskendudes samal ajal oma tunnetele, alguses võib see olla mõnevõrra ebamugav, kuid varsti see möödub. Paar minutit tuleks eraldada probleemsetele piirkondadele ja seejärel liikuda järgmise punkti juurde. Kui konkreetne osa on lõdvestunud, siis teete kõik õigesti.

Selja masseerimiseks peate istuma kõvale pinnale, asetades rulli ülemise tsooni alla. Jalad peaksid olema veidi eemal ja põlvedest kõverdatud ning käed sirutatud. Liigutage masseerijat mööda ülemist osa, mitte ulatudes alaseljani. Pärast seda võite lamada külili, asetades seadme ja sirutada käe pea kohal, seejärel hakata veerema.

Paljude jaoks on puusad probleemne piirkond, nii et saate ka nendega töötada. Alustage tagumisest pinnast, asetades selle alla rulli, toetuge kätele ja rullige välja. Sisemise osa jaoks peate pöörama kõhuli, toetudes küünarvarrele, painutama paremat jalga ja viima see küljele ning panema inventari reie alla, veeretades seda puusaliigese ja põlve vahele. Tuharalihaste masseerimiseks piisab rullile istumisest ja keharaskuse kandmisest esmalt ühele ja seejärel teisele poole.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et Igasugusel kujul rulluisud pakuvad tohutut kasu tervisele kõigile, sealhulgas mittesportlastele. Lihased tuleb aktiveerida ja kui elate istuvat eluviisi, ei saa te ilma selliste seadmeteta hakkama. Lisaks on sortimendis pehmeid ja kõvemaid sorte, mis tähendab, et igaüks leiab endale sobiva.