Massaažipoolkerade kirjeldus ja rakendamine

Püüdes olla terve ja füüsiliselt arenenud, loob inimene pidevalt uusi simulaatoreid, masseerijaid ja seadmeid, mis aitavad seda eesmärki saavutada. Töö oma kehaga algab lapsepõlvest ja lõpeb üsna soliidses eas, seega on raske valida igaühe jaoks parimat mürsku. Üks seadmete tüüpidest, mida saab samaaegselt kasutada nii masseerijana kui ka spordivarustusena igas vanuses inimestele, on massaažipoolkera.

Massaažipoolkera on platvorm, millel võivad olla erinevad kõrgused ja mõõtmed, kuid selle kuju on tavaline tegur. Tänu ühele lamedale osale ja teisele poolringikujulisele saate sooritada mitmeid tasakaaluharjutusi, mis on hea koordinatsiooni ja ruumis orienteerumise jaoks väga olulised. Tänu sellele, et tasakaalustusplatvormi saab valmistada erinevatest materjalidest - plastikust, vinüülist ja kummist, on võimalik kanda erinevaid koormusi ja saada selle kasutamisest erinevaid efekte.

Sellisel masseerijal võib olla erinev välimus olenevalt sihtkohast. Seal on siledad, nõelakujulised ja reljeefsed valikud. Siledat sorti saab kasutada ainult laste ja täiskasvanute tasakaalutreeningul, taastusraviks pärast vigastusi ja operatsioone.Nõelplatvorm võib lisaks ülaltoodule täita ka massaažifunktsiooni.

Kõige populaarsemad on väikesed poolkerad, mille läbimõõt on 16 cm ja kõrgus 7 cm. Neid kasutatakse nii jõusaalides kui ka lastega trennis, aga ka kodus isemassaažiks või beebide täiendavaks arendamiseks. On ka suuremaid sorte, kuid need on kallimad ja võtavad palju rohkem ruumi, mis võib tekitada mõningaid ebamugavusi, kui on vaja hoida palju selliseid poolkerasid.

Alates esimestest massaažipoolkerade kasutamise päevadest on need näidanud oma elujõulisust ja tõhusust. See seade saavutas kohe populaarsuse ja ei kaota seda tänapäevani. Positiivsed omadused hõlmavad järgmist:

• töötada tasakaalu arendamise nimel mis on otseselt seotud väikeaju tegevusega, seega parandab kõne kvaliteeti, vaimset ja vaimset tegevust;

• osavuse parandamine, võime püsida ebatasasel pinnal;

• luua ilus kehahoiak, probleemide lahendamine, kui neid on;

• jalamassaaž ja ravi, mis võimaldab vältida lampjalgsuse ja lampjalgsuse teket, parandada neid probleeme, kui neid on;

• paranenud vereringe kogu organism;

• keha lihaste töö ja ülemised jäsemed tasakaalupulgal treenimise protsessis;

• jõu arendamine, vastupidavus, osavus, visadus.

Poolkerade massaaži kasutamise näidustused võivad olla järgmised probleemid:

• istuv eluviis;

• ülekaalu olemasolu;

• skolioos, osteokondroos ja muud selgroo kõverused;

• lampjalgsus, lampjalgsus ja sarnased jalaprobleemid;

• taastusravi pärast vigastusi ja operatsioone;

• halb koordinatsioon, nõrk vestibulaarne aparaat.

Selliste platvormide kasutamise eelised on väga suured, regulaarsete 10-15-minutiste harjutustega saate leevendada väsimust, aktiveerida verevoolu, treenida jalalihaseid, kaasata kogu keha töösse, veetes aega kasulikult.

Lisaks näidustustele on mitmeid vastunäidustusi, mida on oluline teada massaažiplatvormiga töö planeerimisel. Tasakaalustajat ei saa kasutada selliste probleemide korral nagu:

• osteoporoos;

• südame-veresoonkonna haigused;

• onkoloogia.

Selleks, et poolkerade massaažitunnid annaksid maksimaalse efekti, tasub järgida teatud reegleid.

• Kõige parem on treenida paljajalu nii, et jalad oleksid maksimaalselt kontaktis naeltega sügava massaažiefekti saavutamiseks.

• Peatustena saab kasutada poolkerasid, käte või jalgade asetamine neile surumise või plangude ajal, mis stabiliseerib keha asendit ja annab sellele suurema koormuse.

• Vaagnapõhjalihaste treenimiseks võite jalga painutatud jalgadega asetada tasakaalustajad, mis asuvad seljal. Vaagna tõstmisel rakendatakse lihastele suurenenud koormust, mis võimaldab teil kiiresti keha toonust tuua.

• Hea efekti annavad kükid ja väljaasted tasakaalukangil. Tulenevalt vajadusest hoida keha vertikaalasendis kaasatakse töösse kogu keha lihased, mis tõstab oluliselt treeningu efektiivsust.

• Säilitage tasakaal ühel jalal seistes. Visuaalselt lihtne harjutus, mis tekitab algajale raskusi. Ebatasasel ja ebastabiilsel pinnal tasakaalu õppimine nõuab oskusi, keskendumist ja kogu keha tööd.

• Töötage istudes tasakaalukangi kallal, mille puhul koormus lasub pressi-, selja- ja jalalihastel. Kere selja kõrvalekaldumise ja vastassuunas ülestõstetud kõverdatud jalgade eemaldamise tõttu on võimalik kaasata suure hulga lihaseid jõulisesse tegevusse, tegemata samas liiga raskeid manipulatsioone.

Lastele saate tasakaalustajate abil mänge teha:

• seisa tasakaalutulel ja hoia tasakaalu ning kes maha hüppas, kaotas;

• asetage platvormid kaootiliselt ja mõõtke aega, mille jooksul lapsed läbivad distantsi, hüpates ühelt tasakaalustajalt teisele;

• kasutada meeskonnavõistlustel massaaži simulaatoreid.