Jooksukingad

Kvaliteetsed jooksujalatsid on teie jalgade tervise võti. Paljud inimesed jätavad selle probleemi tähelepanuta, tehes sellega tohutu vea. Valed kingad ei saa mitte ainult rikkuda teie jooksukogemust, vaid isegi kahjustada teid.

Jooksujalatsid on spetsiaalsed jalanõud, mis aitavad sind sportides. Igal aastal muudavad tootjad need turvalisemaks ja isegi väga intelligentsemaks. Need on valmistatud täiustatud tehnoloogiate abil, püüdes teha ülesande jooksja jaoks võimalikult lihtsaks.

Kinga pealispind on valmistatud võrgust või nahast, kuid sellel on võrkkestad. Need tagavad hea ventilatsiooni, sobivad hästi jalale ja kaitsevad negatiivsete keskkonnategurite eest.

Varvaste piirkonnas peaks olema piisavalt ruumi, et varbad saaksid joostes kõverduda. Vastasel juhul ei väldi te valu ja spasme jalas. Kannapiirkond peaks olema polsterdatud spetsiaalse komposiitmaterjaliga, mis aitab jalga liikumise ajal stabiliseerida.

Välistald peaks pakkuma liikumise ajal polsterdust ja jalale stabiilsust. Neid on kolme tüüpi:

• sirge - sobib neile, kellel on väike jalatald ja peaaegu sirge jalg. See toetab jala sisekülge, vältides pronatsiooni (jala ​​veeremine sissepoole);
• kõverdatud Sobib kõrgetele jalalabadele ja kergelt kumerale jalale. Imendub paremini, hoides tagajala stabiilsena ja vältides supinatsiooni (jalast väljakukkumist);
• poolkõverad - ühendab endas kahe eelmise variandi eelised ja tagab jalale optimaalse toe ilma nähtavate probleemideta.

Niisiis, mis vahe on jooksujalatsitel tavalistest? Nende peamine erinevus seisneb selles, et nad võtavad arvesse jooksja individuaalsete omaduste maksimaalset arvu. Tänu laiale mudelivalikule saate valida jooksujalatsid vastavalt oma kehakaalule, jalavõlvile, lampjalgsuse olemasolule või puudumisele ja muudele ülaltoodud jalaprobleemidele. Samuti oluline on arvestada valitud jooksutehnikaga (alates varbast või kannast).

Selgeks saab, et jooksujalatsite peamine eristav omadus on see iga mudel on keskendunud inimese konkreetsetele füsioloogilistele omadustele. See tegur on oluline nii professionaalsetele jooksjatele kui ka tavalistele hommikujooksusõpradele, kes soovivad seda teha mugavalt ja oma tervise eest hoolitsevalt.

Kui jooksed ainult jõusaalis, siis nendest tehnilistest omadustest sulle piisab. Ja kui lähete iga päev, isegi vihmase ilmaga, pargis või staadionil jooksmas, on teil vaja veekindlaid Gore-tex tosse. Need sobivad ka talveks, sest tavalistele tossudele langev lumi hakkab jalasoojusest kiiresti sulama.

Gore-tex membraaniga tossud mõeldud sportimiseks vihmase ja lumise ilmaga. Need on nii veekindlad kui ka hingavad, mistõttu on need ideaalsed välispordiks. Need on talv ja poolhooaeg – esimene kaitseb teie jalgu külma eest, pakkudes teile jooksmisel soojust ja mugavust.

Neid jalatseid kasutavad tavaliselt professionaalsed sportlased ja jooksjad, otsustas joosta maratoni. Samuti sobivad sellised mudelid süstikuga sõitmiseks. Neid nimetatakse "maratonideks", kuigi ametlikult seda tüüpi ei eksisteeri.

Need on kerged ja painduvad tasase tallaga tossud. Need on peaaegu kaalutud ja väga mugavad, seega on nendega lihtne liikuda. Nendes tunnete raja iga sentimeetrit, keskendudes täielikult jooksmisele. Väärib märkimist, et sellised tossud ei kaitse mikrotrauma eest, kuid tagavad maksimaalse määra.

Valige mudelid, mis on loodud maksimaalse koormuse jaoks, aga arvesta ka enda jooksutehnikaga. Kui maandute oma kannale, peaks see ala olema tihendatud ja veidi üles tõstetud.

Soojendusjooksuks sobivad jala liikuvust soodustava pehme segmenteeritud tallaga tossud. Rada on stabiilne, ühtlane pind, mis on palju töökindlam kui asfalt või pinnas. Seetõttu on peamiseks valikukriteeriumiks liikumise lihtsus ja mugavus.

Selliseid tosse võib nimetada "maasturiteks". Neil on tugev ja tihe pealispind, enamasti on neil Gore-tex membraan. Tallale on paigaldatud spetsiaalne kaitse, mis teeb lihtsaks liikumise mööda metsapargialadel leiduvaid poriradu.

Lamedate jalgade puhul on oluline valida jalanõud, mis toetavad kindlalt jalavõlvi ilma tugeva pehmenduseta. Nad peaksid jala tihedalt fikseerima, vältides pahkluu sissepoole kukkumist. Otsige jalanõusid, millel on kaare lisatoetus.

Hooaja järgi

• Talvised mudelid on sageli kõrged, nad ei märjaks ja hoiavad hästi soojust. Kõige tähtsam on tald, jääl ja lumel jooksmiseks on vaja metallist naeltega tosse. Kõigil teistel on oht libiseda ja viga saada.
• Suvised tossud peaksid olema kerged ja hingavad. Neid tehakse harva veekindlaks, nii et vihmase ilma jaoks on vaja teist paari. Talla saab valida ülaltoodud valikute hulgast, lähtudes selle pinnatüübist, millel joosta kavatsete.
• Kogu hooaeg. Kui jooksed ainult linna asfaltkattega teedel, vali asfaltjooksujalatsid. Need on varustatud spetsiaalsete amortisaatoritega, mis takistavad jooksu ajal jalale löömist.Nendes saab joosta aastaringselt, kartmata kukkumist või libisemist.

Kui lapsel jalgadega probleeme pole, sobivad talle sportimiseks mõeldud universaalsed tossude mudelid. Kui ta jookseb õues, loobuge õhukesest võrgust mudelitest, millel võivad jalad külmetada.

Jooksujalatsid peaksid olema vastupidavast ja samas pehmest materjalist.mis tagab hea ventilatsiooni. Eelistage looduslikke materjale, mis takistavad higistamist. Ideaalis peaks tossude pealisosa olema valmistatud vastupidavast ja kergest võrgust, mille perimeetril peaksid paiknema usaldusväärsed nahast sisetükid.

Populaarne bränd pakub mitmeid jooksujalatsite mudeleid:

1. Klima soe võnkumine. Mitmekülgne poolhooaja mudel, mis sobib jooksmiseks iga ilmaga. Top tagab usaldusväärse ventilatsiooni, eemaldab niiskuse ja hoiab jalad soojas. Neil on haarduv kulumiskindel välistald, mis sobib linnatingimustes jooksmiseks.
2. Ultra võimendus. Spetsiaalne välistald pehmendab hästi ja annab jooksmise ajal energiat tagasi. Pealisosa istub tihedalt jalaga, pakkudes jalale täielikku mugavust. Välistald kohandub hästi jalaga ning tagab täieliku tasakaalu ja stabiilsuse.

Selle kaubamärgi tossude peamine omadus on ainulaadne esiosa polsterdussüsteem. Nendes jalatsites tuleb õige jooksutehnika õppimine iseenesest, kõik toimub loomulikul teel.

ZPrint Run on Reeboki jooksujalats. Välistald on loodud pakkuma usaldusväärset polsterdust, kaitset ja kohandub täielikult teie jooksustiiliga. Võrkkangast pealispind lukustab jala paigale, samas kui madal disain võimaldab vaba liikumist. Tänu spetsiaalsele vahttallale on jooksu ajal suurepärane haarduvus igal pinnal.

Jooksjatele pakub Skechers kuulsat "Go Run" mudelit. Need on kerged tossud, millel on ebatavalise kujuga talla, mis on justkui väljapoole kumer. See tähendab, et kõige paksem koht asub jalalaba keskel.

Tänu sellele paneb jooksja jala mitte kannast ja mitte varbast, vaid jala keskosast, mis tagab kiire tõuke pinnalt ja hea kiiruse. Paindlik välistald annab hea tunde maapinnal ning spetsiaalne kate tagab tossu usaldusväärse veojõu ja suurepärase tundlikkuse.

Peate valima jooksujalatsid põrandal või isegi numbri võrra suuremad. Intensiivse jooksu ajal toimub verevool jalas ja jalg suureneb veidi. Sellest hoolimata tagab veidi suurem jalats hea ventilatsiooni ning jalg tundub kerge ja ruumikas.

Jooksujalatseid valides on oluline arvestada oma jala tüüpi. See võib olla neutraalne, väljendunud supinatsiooniga (kõrge jalavõlv) või pronatsiooniga (lamedad jalad). Õige jalatsite valik aitab vältida jala deformeerumist tulevikus.

1. Tallas nõutakse amortisatsiooni – hea tootja märgib selle info tavaliselt karbile.
2. Tald peaks olema elastne ja pehme.
3. Taldadel peaksid olema kummist sisetükid, mis ei allu hõõrdumisele.Tavaliselt asuvad need kannapiirkonnas ja varba välisküljel.
4. Jäigad elemendid peaksid asuma ainult kannapiirkonnas, kuid need ei tohiks puutuda kokku Achilleuse kõõlusega.
5. Oluline on eemaldatava sisetalla olemasolu – vajadusel saab selle asendada ortopeedilisega.
6. Tossupaar peaks kaaluma vähemalt 400 grammi.

Jooksujalatsid tuleb paelutada vastavalt jala individuaalsetele probleemidele.

1. Kui pärast jooksmist tekib kannale kallus, nöörige jalanõud tavapärasel viisil risti-rästi, ilma paelu viimastesse aukudesse toppimata. Sisestage paelad viimastesse aukudesse ilma ristumata, et moodustada väikesed aasad, millest saate ülejäänud paelte otsad läbi ajada.
2. Kui sõrmele tekib verevalum, tuleb sokk üles tõsta, et see sõrmele ei vajutaks. Selleks tee üks ots teisest kaks korda pikemaks, keera nöör läbi alumiste aukude ja nööri vastavalt pildil näidatud mustrile.
3. Kui tossud on kitsad, alustage nende nöörimist teisest augupaarist, jättes esimesed tühjaks. Nöörimine toimub tavapärasel viisil risti.