Jalamassaaž: põhireeglid ja tehnikad

Kõik teavad massaaži tervendavast jõust. See on üks iidsemaid tehnikaid keha taastamiseks ja paljude nii keha kui ka hinge haiguste raviks. Erilise koha massaaži tsoonide loendis hõivavad jalad. Iga päev on jalgadel ja säärtel tohutu koormus. Oleme nii harjunud, et suudame pikka aega kõndida ja seista, et lihtsalt lakkasime mõtlemast sellele, millised võivad olla liigse jäsemete pinge tagajärjed ilma tõhusa ja õigeaegse taastumiseta. Kui aga õpid selgeks õige jalamassaaži põhitõed, võid oluliselt parandada oma tervist, saada juurde palju energiat ja elujõudu.

Mitte igaüks ei tea, et jalgadele on koondunud tohutu hulk reflekstsoone, mis on seotud peaaegu iga meie keha organiga. Pealegi vastutavad need retseptorid mitte ainult elundite füüsilise seisundi, vaid ka kogu keha energiakomponendi eest. Kõige levinum idamaade meditsiinis saadud taldade massaaž.

See ravimeetod on väga tõhus mitmel põhjusel:

• Keha ei kahjusta ravimite kasutamist.Pole ju kellelegi saladus, et ühe vaevuse raviks mõeldud pillid toovad paratamatult kaasa teatud tagajärjed teistele kehasüsteemidele.
• Massaažil on süstemaatiline lähenemine ravile. Läbi teatud punktide ühes kohas kehal saab ravida täiesti erinevaid organeid. See on tingitud asjaolust, et kõik inimkehas on omavahel seotud. Seetõttu saab siseorganeid tõhusalt taastada läbi naha.

Asjatundjate sõnul on inimese jalgadel 36 olulist punkti ja üle 70 000 närvilõpme, mille kaudu saab mõjutada konkreetseid organeid. Näiteks varbad "vastutavad" kõige eest, mis on seotud pea tervisliku seisundiga. Kontsad – vaagnale ja põlvedele. Talla ülemises osas on punktid, mis on seotud nägemis- ja kuulmisorganitega, samuti ajuga. Jala põhiosa, kõige laiem, mõjutab otseselt südame-veresoonkonna ja hingamisteede, aga ka maksa tööd.

Etteruttavalt võib öelda, et jalamassaaži protseduur on näidustatud igale inimesele, eriti kui su igapäevatoimingutega kaasneb suur koormus jalgadele: tuleb palju seista või kõndida. Oluline on sellist protseduuri regulaarselt läbi viia, siis on kasu märgatav. Te lihtsalt lõpetate haigestumise ja saavutate elus suure edu.

Jalade aktiivsete punktidega töötades saate saavutada järgmised tulemused:

• leevendada psühholoogilist stressi;
• vabaneda füüsilisest ebamugavusest;
• jäta hüvasti paljude krooniliste haigustega;
• ennetada uute terviseprobleemide teket;
• taastada hinge ja keha harmoonia;
• parandada une ja puhkuse kvaliteeti;
• taastada keha pärast stressi või pikaajalist rasket tööd;
• parandada immuunsüsteemi toimimist;
• parandada seedetrakti tööd;
• taastada hormoonide tasakaal.

Ja see pole täielik loetelu nendest imelistest tulemustest, mida on võimalik saavutada jalgade füüsilise suhtlemise kaudu. Jalgade masseerimine annab verd, mis tähendab, et see parandab naha kvaliteeti, annab neile täieliku hingamise ja annab jõudu taastumiseks. Väsimus kaob koheselt, isegi pärast ühte seanssi. Regulaarsed protseduurid aitavad vabaneda luu- ja lümfisüsteemi probleemidest, aitavad pikendada eluiga ja säilitada noorust võimalikult kaua.

Tervendava jalamassaaži tõelised meistrid kinnitavad teile, et sellisel protseduuril pole absoluutseid vastunäidustusi, kuna õige raviga saate keha täielikult taastada ja mis tahes vaevusega toime tulla. Siiski on oluline mõista, et mitte alati ei võimalda spetsialisti kvalifikatsioon kindlasti vältida ebaõige massaaži tagajärgi.

Seetõttu olge jalgade soojendamisel ettevaatlik, kui teil on:

• progresseeruvad onkoloogilised haigused;
• hemofiilia ja kõrvalekalded vereringesüsteemi töös;
• tuberkuloos avatud kujul;
• kuseteede ja sapikivide probleemid;
• sugulisel teel levivad haigused;
• vaimsed probleemid ägedas faasis;
• veresoonte tromboos;
• palavik;
• vereringeprobleemid.

Samuti on oluline olla ettevaatlik või parem hoiduda jalamassaažist täielikult, kui inimene:

• on alkoholijoobes;
• kannatab liiga kõrge vererõhu all;
• kalduvus mitmesuguste allergiate ägedate ilmingute ilmnemisele;
• iiveldus, oksendamine ja valu seedetraktis;
• on mädased epidermise infektsioonid, psoriaas, dermatiit, ekseem.

Kuna jalamassaažil on üsna tugev mõju keha kui terviku seisundile, on oluline seansi ajal hoolikalt jälgida inimese seisundit. Kui märkate seisundi halvenemist, peate viivitamatult lõpetama kõik manipulatsioonid.

Massaaži saab teha iseseisvalt kodus. Kuid selleks on vaja hoolikalt uurida selle protseduuri kõiki peensusi ja funktsioone. Ainult sel viisil on manipulatsioonid kasulikud, mitte kahjustavad keha. Kui te pole veel kindel, et valdate korralikult tervendava või lõõgastava jalamassaaži tehnikat, siis on parem pöörduda spetsialiseeritud salongi professionaalide poole.

Protseduur hõlmab mõju mitte ainult taldadele, vaid ka säärtele, reitele, puusadele ja põlvedele. Iga massaažiliik nõuab teatud ettevalmistust ja tehnikat.

Siiski on olemas universaalsed nõuded, mida peate teadma:

• Ruum, kus seanss toimub, peaks olema mugav. Optimaalne õhutemperatuur peaks olema vähemalt 22 kraadi. Valgus ei pea olema ere. Kõrvalised valjud helid tuleb välistada. Ideaalis, kui see on rahulik, vaikne tuba, kus on vaikne valgus, mis võimaldab inimesel täielikult lõõgastuda ja põgeneda igapäevaste murede eest.
• Enne seanssi tuleb kontrollida, kas jalad vastavad kõigile tavapärastele hügieenireeglitele. Need peavad olema täiesti puhtad ja kuivad. Kui jalad on külmad, tuleb need esmalt soojendada käteliigutuste, intensiivse silitamise abil. Külmade jalgadega ei saa te keerukaid manipuleerimisi teha.

• Spetsialistid töötavad patsiendiga tingimusel, et ta on lamavas asendis. Kui te ise oma jalgu mudite, võite võtta mis tahes kõige mugavama asendi, mis ei sega verevoolu.
• Massaaži jaoks on oluline kasutada spetsiaalset õli või kreemi. See parandab libisemist ja kõrvaldab kuiva nahaga kokkupuutel ja hõõrdumisel tekkivad ebameeldivad ja valulikud aistingud. On äärmiselt oluline, et fondide koostis oleks loomulik. Seetõttu kasutatakse massaažiks kõige sagedamini looduslikke õlisid: kookospähklit, seesamit jne. Massaaži käigus hõõrud toodet nahka, see tungib sügavale rakkudesse. Seetõttu on nii oluline, et õlid oleksid kvaliteetsed ja looduslikud.
• Patsiendile tuleb pakkuda mugavust ja puhkust mitte ainult enne, vaid ka pärast protseduuri. Ärge mingil juhul tõstke inimest kohe pärast seanssi – andke talle veidi puhata.

Massaažitehnika omadused erinevad olenevalt protseduuri tüübist. Tänapäeval on tohutul hulgal erinevaid jalaprotseduure. Neid saab läbi viia nii iidsete traditsioonide järgi kui ka kaasaegseid tehnoloogiaid kasutades.Konkreetse valiku valik sõltub teie tervislikust seisundist ja tulemusest, mida soovite saavutada. Loetleme kõige levinumad jalamassaaži tüübid:

Seda tüüpi massaaž võimaldab saavutada kehale üldist tugevdavat toimet, kiirendada kudede paranemise protsessi, tõsta toonust, vabaneda liigsest tursest, tugevdada jalgade liigeseid.

Klassikaline jalamassaaž, nagu iga teinegi, hõlmab järgmiste põhitehnikate kasutamist: silitamine, hõõrumine, vibratsioon ja sõtkumine. Kõik liigutused tuleks teha perifeeriast lümfisõlmede suunas. Kõigepealt tuleb masseerida jalgu, seejärel kõiki jala põhilihaseid, aga ka liigeseid. Soojendage jalgade nahka, et valmistada see korralikult ette edasisteks intensiivseteks manipulatsioonideks. Seejärel hõõruge nahka näidatud suunas üle kogu jalgade pinna. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Järgmisena jätkake kudede sõtkumisega ja seansi viimane etapp on vibratsioon.

Kõik see aitab parandada vereringet ja mõjutab inimese üldist heaolu. Jätkusuutliku tulemuse saavutamiseks on vaja selliseid protseduure teha süstemaatiliselt, ligikaudu 2 või 3 korda nädalas kuu aja jooksul. Seejärel saate teha väikese pausi, jälgida keha reaktsiooni ja alustada protseduuridega uuesti.Ühe seansi optimaalne kestus on umbes 30-60 minutit.

Seda tüüpi massaaž kuulub tõsisemate protseduuride kategooriasse ja sellel on mitte ainult lõõgastav, vaid ka taastav toime. Selliste manipulatsioonide abil aitate kehal taastuda isegi pärast raskeid haigusi. Oluline on, et raviprotseduuridega tegeleksid ainult kõrgetasemelised spetsialistid. Ärge usaldage oma tervist kogenematutele spetsialistidele.

Sõltuvalt sellest, millist haigust patsient põeb, valitakse teatud jalapiirkonnad, millel on peamine mõju. Maksimaalse raviefekti saavutamiseks võite töötada ka kogu jalaga korraga. Teatud manipulatsioonide abil on võimalik kiirendada kudede parandamise protsessi pärast vigastusi, vabaneda hematoomidest ja parandada keha seisundit pärast operatsiooni. Paljud professionaalsed sportlased kasutavad seda tüüpi massaaži regulaarselt.

Protseduuri eripäraks on külma ja kuumaga kokkupuute vaheldumine. Kudede soojendamine toimub spetsiaalsete mähiste abil ravimuda, parafiini või soojendavate kreemidega. See aitab vähendada valu, vabaneda spasmidest, vähendada lihaste ärrituvust. Külma efektina kasutatakse külmi kive, jääd või isegi lund. Külm võimaldab teil vabaneda tursest, omab põletikuvastast ja anesteetilise toimega toimet.

Sellise massaažiteraapia intensiivsus sõltub haiguse keerukusest. Raskematel juhtudel on vajalik mitu seanssi päevas, samas kui haiguste ennetamiseks või saavutatud tulemuse säilitamiseks piisab vaid paarist seansist nädalas.

Kuumalt eksootiliselt maalt pärit massaažitehnika on saavutanud tohutu populaarsuse ja tunnustuse üle maailma. Tailased olid kindlad, et inimese tervise põhikomponent on füüsilise keha ja vaimu harmoonia. Seetõttu ei tähenda Tai massaaž mitte ainult mehaaniliste vastasmõjude jada teatud punktides, vaid tervet praktikat. Peamine mõju langeb energiakanalitele, et vabastada energiat ja võimaldada sellel korralikult kogu kehas ringelda. Ainult nii on inimene oma keha ja hingega täielikus kooskõlas. Vaim on rahulik ja keha terve.

Enne Tai massaaži põhiosa jätkamist on vaja inimest hästi lõdvestada. Spetsialist alustab mõõdetud puusade ja pahkluude kergete löökidega. Edasi tuleb lihaste (nii pindmiste kui ka sügavate) keeramise ja venitamise kord. Sellise teraapia seanss kestab keskmiselt umbes tund, kuid kindlat intervalli pole. Jätkusuutliku raviefekti saavutamiseks on soovitatav seansse teha iga päev. Ennetuslikel eesmärkidel piisab mitu korda 2 nädala jooksul.

Kui te ei saa mingil põhjusel spetsialisti või lähedasega ühendust võtta, saate isemassaaži tehnikat omandada. See pole vähem tõhus ja nauditav. Protseduurist suurima efekti saavutamiseks soovitavad eksperdid enne enesemassaažiga alustamist võtta soola ja eeterlike õlidega vanni, seejärel hõõruda jalgu korralikult pehme rätikuga. Nii valmistate naha ja lihased ette edasisteks manipulatsioonideks.

Nüüd valmistage mis tahes looduslik õli ja soojendage seda oma kätes. Võtke ükskõik milline mugav asend, pakkuge endale rahu, vabanege kõrvalistest helidest, mis võivad teid segada. Nüüd sirutage jalad järjest varvastest pahkluude, sääremarjade, põlvede ja reiteni. Vältige valu. Kuulake oma tundeid ja keskenduge neile. Protseduuri lõpus silitage paar minutit jalgu. Siis ära tõuse, puhka veel 10 minutit.

Seda tüüpi protseduur pärineb Jaapanist ja seda kasutatakse laialdaselt kogu maailmas. Protseduuri olemus on järjekindel teatud punktidele vajutamine. Enne Shiatsu massaaži alustamist peate hoolikalt uurima jala närvilõpmete kaarti ja oma tervislikku seisundit. Alles siis saate planeerida individuaalset massaaži.

Pigem pole see lihtsalt järjekordne massaažiliik, vaid Hiina kultuurist pärit nähtus. See on sarnase kohtlemine sarnasega. See võib viidata mis tahes tüüpi massaažile ja erinevatele piirkondadele, olgu need siis jalad, õlad või tuharad.

Kupu- või vaakummassaaži ei kasutata mitte ravi-, vaid kosmeetilistel eesmärkidel. Selle abiga muudab see naha ilusaks, toniseerituks ja elastseks. See on kaalulangetamise protsessis asendamatu terviklik meede. Seda protseduuri tehakse paljudes esteetilise meditsiini salongides, kuid selliste manipulatsioonidega saate kodus hakkama. See on üks tõhusamaid meetodeid tselluliidi vastu võitlemisel.Protseduuri käigus eemaldatakse liigne vedelik, kõrvaldatakse lümfi stagnatsioon, paraneb vereringe, lõhustatakse nahaaluseid rasvaladestusi.

Sellise protseduuri panku saab osta igas apteegis. Parim on kasutada lateksist või silikoonist valmistatud purke, kuna need ei ima vahendeid ega deformeeru. Teil on vaja ainult 1 õige suurusega purki. Kõigepealt võtke kuuma vanni, pühkige jalad koorija või kõva pesulapiga. Järgmiseks tuleb kanda kogu jalgade pinnale spetsiaalset tselluliidivastase toimega massaažiõli. Saate seda poest osta või ise valmistada.

Nüüd on purkide kord. Kinnitage purk naha külge ja pöörake seda ringikujuliselt, liikudes alt üles. Punetus ja valu - see on normaalne, siis mööduvad need kiiresti. Siiski ei pea valu olema talumatu. Purki tuleb käsitseda äärmise ettevaatusega, et mitte jätta jalgadele verevalumeid. Protseduuri lõpus pole maksimaalse efekti saavutamiseks vaja õli maha pesta. Parem on jalad kilega mähkida, soojad riided selga panna ja kehalise tegevusega alustada.

Kõiki seda tüüpi massaaže saab teha kodus. Seetõttu analüüsime veel ühte protseduuri näidet, mis on kasulik veenilaiendite all kannatavatele inimestele.Peate olema äärmiselt ettevaatlik, sest selline haigus ei võimalda rakendada agressiivseid võtteid, näiteks massaaži vaakumpurkidega, mesi kaalu langetamiseks.

Kuid kompressioon- või lümfidrenaažimassaaž on suurepärane võimalus veenilaiendite korral.

Kodus saab seda protseduuri teha käsitsi, kasutades spetsiaalset kreemi. Surve liigutustega treenitakse säärelihaseid hoolikalt umbes 15 minutit. Pärast selliseid manipuleerimisi on vaja seista oma varvastel ja tõusta neile 15-20 korda. See parandab oluliselt massaaži tulemust.

Tähtis: seda protseduuri saab kasutada ainult haiguse esimestel etappidel. Kui teie puhul on veenilaiendid muutunud tõsiseks, peate enne iseseisvate toimingute alustamist kodus konsulteerima arstiga.

• Iga massaažiseansi lõpus on kõige parem pühkida jalad kuuma vette kastetud pehme rätikuga, seejärel kuivatada ja määrida kreemiga.
• Kõik liigutused, mis moodustavad massaaži, peaksid olema sujuvad, põhjustades lõõgastust.
• Kui lähete spetsialistiga seansile, kuid alateadlikult ei usalda teda, on parem sellisest sündmusest keelduda. Jalamassaaž ei ole ju ainult töö füüsilise kehaga, vaid ka suhtlemine peenenergiatega.

Miks peaksite jalamassaaži tegema - teave sisaldub esimeses videos.

Kuidas ise jalamassaaži teha, saate videost õppida.