Jalgade lümfidrenaažimassaaž: milleks ja kuidas seda tehakse?

Enamik naisi hakkab varem või hiljem tundma märkimisväärset ebamugavustunnet jalgades, eriti pärast rasket päeva. Need ebameeldivad tunded räägivad mitte ainult tervise halvenemisest, mis on tingitud vanusega seotud muutustest kehas, vaid ka jalgade välise atraktiivsuse kadumisest, turse varajase tekke tõenäosusest. Selle protsessi vältimiseks kasutavad paljud daamid sellist protseduuri nagu lümfidrenaažimassaaž. Samal ajal on oluline eelnevalt tutvuda selle rakendamise omaduste ja näidustustega, et mitte halvendada keha seisundit. See materjal annab neile küsimustele üksikasjalikud vastused, samuti räägime, kuidas protseduuri ise õigesti teha.

Jalgade lümfidrenaažimassaaž on spetsiaalne massaaži tüüpi manipulatsioon, mille eesmärk on parandada vereringeprotsesse. Selle protseduuri keskne mõjuobjekt on pihik – see verekomponent, mis vastutab erinevate toksiinide eemaldamise eest keharakkudest. Lisaks aitab see kaasa rakkude küllastumisele erinevate toitainetega.

Just lümfi liikumise aeglustumise tõttu võivad vereringe protsessid läbi viia negatiivseid muutusi. ning põhjustada väsimust ja ebamugavustunnet alajäsemetes. See on lümfidrenaažimassaaž, mis hõlmab mõju mitte ainult lümfisõlmedele, vaid üldiselt ka väikestele veresoontele, taastades vereringe normaalsele kiirusele.

Selle protseduuri käigus toimub pehmete kudede manipuleerimine. Aluseks on võetud tavamassaaži tehnika, kuid lümfidrenaaži meetodit peetakse eranditult terapeutiliseks. Selle leiutas isegi prantsuse arst. Sõltuvalt vaevuste iseloomust määratakse protseduuride ajakava ja nende arv.

Väga oluline on arvestada lümfi enda liikumissuunaga. See liigub läbi lümfikapillaaride veresoontesse ning täidab ka lümfisõlmed ja kanalid. Seejärel siseneb vedelik veeni. Selle protsessi oluliste rikkumiste korral võib aja jooksul tekkida selline haigus nagu veenilaiendid. Seetõttu tuleks lümfidrenaažimassaaži teenust kasutada õigeaegselt.

Selle tulemusena aitab vereringe paranemine kaasa naha toonuse tõusule, tugevuse ja elastsuse ilmumisele. Kui ravite veenilaiendeid sel viisil, aitab protseduur vabaneda naha ebatervislikust sinisest värvist veenide ummistuse piirkonnas.

Probleemid, mis on seotud toksiliste elementide keha puhastamise protsesside aeglustumise ja vereringe halvenemisega, võib olla tingitud erinevatest põhjustest.

• Ebamugavate kingade ja riiete kandmine.Iga päev liiga kitsad kontsad või püksid võivad järk-järgult põhjustada säärte verevoolu häireid. Mõned isegi otsustavad osta väiksemas suuruses riideid ja jalanõusid, mõtlemata tagajärgedele. Aja jooksul võivad jalgadele tekkida tähed, mis näitavad probleemi esialgset staadiumi.
• Keskkonnal on tohutu mõju. Eriti suurlinnades paiskub õhku palju mürgiseid aineid. Ja need gaasid sisenevad kehasse koos hapnikuga. Samal ajal meeldib paljudele alkoholi juua ja sigarette suitsetada. Need halvad harjumused takistavad keha õigeaegset puhastamist toksiinidest, nii et aja jooksul ilmnevad alajäsemete tursed ja muud probleemid.
• Toitumine on oluline tegur. Tervisliku ja kompleksse lõunasöögi asemel kiired suupisted ja kiirtoit, rasvaste ja vürtsikate toitude rohkus mõjutab negatiivselt veresoonte talitlust ja selle tulemusena vereringet.

Pidage meeles, et lümfidrenaaži massaaž lubatud järgmistes olukordades:

• kui elate passiivset eluviisi; kui teil on veenilaiendid;
• lisaprotseduurina kaalu korrigeerimise perioodil;
• kui teil on probleeme jalgade tursega;
• kui lümfi ringlus jäsemetes on nõrgenenud;
• ainevahetushäiretega;
• ülekaaluga (mis sageli ilmneb varasema probleemi tõttu);
• tselluliidi olemasolul jalgadel, samuti naha lõtvusega;
• kui teil on püsivalt külmad jalad ja käed (vereringehäirete ja jäsemete verevarustuse puudumise tunnused);
• mõnel juhul võib isegi suurenenud väsimus kõndimisel olla esimene signaal lümfidrenaažimassaaži vajadusest.

Kuid pidage meeles, et sellel protseduuril on mitmeid vastunäidustusi, mida tuleb arvesse võtta.

• On oluline, et neerude, südame või reproduktiivsüsteemi töös ei esineks tõsiseid häireid.
• Nahk peab olema kahjustusteta. See kehtib tõsiste haavade, aga ka sügavate kriimustuste ja sisselõigete kohta.
• Protseduuri ei soovitata teha suhkurtõvega patsientidel.
• Ka onkoloogiliste haiguste korral on massaaž ebasoovitav.
• Külmetushaiguste perioodil, kui kehatemperatuur on üle normi, ei ole soovitatav teha lümfidrenaaži manipulatsioone. Sarnast nõuannet tuleb järgida nakkusliku iseloomuga haiguste korral.
• Veenide haiguste, näiteks tromboosi korral võib organism olla rohkem kahjustatud.
• Samuti ei soovitata rasedatel seda protseduuri läbi viia.

Selle protseduuri läbiviimiseks on kaks peamist tehnikat - käsitsi ja riistvara. Igal neist on oma omadused. Alles pärast kõigi nüansside üksikasjalikku lugemist peaksite valima enda jaoks kõige sobivama meetodi.

See tehnika hõlmab naha manipuleerimist kätega.

Seda tüüpi massaaž on jagatud kahte tüüpi.

• Pind. See valik hõlmab mõju kapillaaridele ja väikestele anumatele. Sarnase protseduuri abil suunatakse lümf lümfisõlmedesse, kust see naaseb juba puhastatud kujul. Selle valutu manipulatsiooniga, millel on ka lõõgastav toime, viiakse toitaineid lihastesse, retseptoritesse ja nahka.
• Sügav. See meetod hõlmab otsest mõju lümfisõlmedele. Valides sellise massaaži, saate aidata kaasa veresoonte laienemisele ja saavutada kudede verevoolu.Tänu sellele, et protseduur viiakse läbi lümfivoolu suunas, jagunevad rasvarakud ja seejärel eemaldatakse. See meetod hõlmab suuremat mõju vereringe protsessile.

Jalgade lümfidrenaažimassaaži saab teha mitte ainult käsitsi, vaid ka erinevate kaasaegsete seadmete abil. Üks populaarsemaid mehhanisme protseduuri rakendamiseks on pressoteraapia. See hõlmab spetsiaalsete pükste kasutamist, mis pumbatakse massaaži jaoks õhuga. Sel juhul on jalgadel punktmõju ja seeläbi tugevdatakse veresooni.

Voolu abil viiakse ka see protseduur läbi. Esmalt määritakse jalad spetsiaalse lahusega, seejärel ühendatakse elektroodid. Sarnase mehhanismi kaudu läbivad nõrgad vooluimpulsid, mis mõjutavad vereringet. Seda tehnikat nimetatakse mikrovooluks.

Vaakummassaaž teostatakse vaakumpumba abil. See mõjutab vereringet, eemaldades liigse niiskuse.

Paljud eelistavad teha lümfidrenaažimassaaži kodus iseseisvalt. Tavaliselt nõuab see meetod 15 protseduuri. Samal ajal on soovitav neid läbi viia ülepäeviti. Iga jala puhul on maksimaalne soovitatav seansi kestus 7 minutit.

Protseduur viiakse läbi mitmes etapis.

• Istuge mugavas asendis toolil või toolil. Sobivaima mööblina võid kasutada tumba, millel istud, samuti jalatuge. See peaks asuma nii, et jalad oleksid vaagna tasemest kõrgemal.
• Kanna jalgadele õrnade ringjate liigutustega massaažikreemi või -palsamit. Seega masseeritav piirkond soojeneb ja lümfi liikumine kanalite kaudu kiireneb.
• Esimene massaažipiirkond on ala põlveliigesest puusaliigeseni. Peopesa servaga peate tegema libisevat liikumist mööda reie piirkonda, suurendades järk-järgult tugevust.
• Järgmisena peate tegema patsutavaid liigutusi reitel suunaga alt üles. See stimuleerib vereringet.

• Seejärel tuleb masseerida sääre alumist osa – sõrmedest ja põlve suunas. Silitamine peaks olema intensiivne.
• Järgmisena tuleb sääre mõlema käega kinni panna ja sooritada liigutusi nagu ekstrusioon alt üles.
• Jalgu masseeritakse survega pahkluu suunas ja hõõrudes. Kogu protseduur viiakse läbi sõrmepatjadega, mis liiguvad järk-järgult mööda jalga üles.
• Pärast massaaži ei saa te järsult püsti seista. Mitu minutit peate pikali heitma. Soovitav on, et jalgade tase oleks samal ajal kõrgem kui pea tase.

Sellise massaaži jaoks on olemas ka spetsiaalne retsept, kasutades selliseid koostisosi nagu mesi ja õli.

Sellise protseduuri saate juhiste abil õigesti läbi viia.

• Paar lusikatäit looduslikku mesilasmett lahjendatakse mõne tilga aromaatse õliga.
• Järgmisena kata saadud segu peopesaga.
• Pärast seda, kui peopesad on surutud vastu jalgade pinda ja seejärel järsult ära tulla. Nii on võimalik mesisegu ühtlaselt jaotada ja aidata sellel nahka imenduda.
• Aja jooksul hakkavad käed tugevamalt alajäsemetele kinni jääma. Mesi omandab ka tumedama tooni ja paksema konsistentsi ning hakkab nahast välja immitsema.
• Tulemuse efektiivsemaks muutmiseks tuleks peale massaažiprotseduuri lõppu kanda nahale tselluliidivastast vahendit.

Selleks, et lümfidrenaažimassaaži protseduur oleks tõeliselt tõhus, on vaja kuulata nii arstide kui ka selle protseduuri vanade fännide nõuandeid.

Kaaluge kõige asjakohasemaid soovitusi.

• Massaažiprotseduuri tõhusamaks muutmiseks on oluline jalgade nahk ette valmistada. Suurepärane võimalus oleks lõõgastav vann koos eeterlike õlide lisamisega.
• Protseduuride ajal on vaja jälgida vedeliku tarbimist. Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Kuid pärast massaaži peaksite hoiduma joomisest kaks tundi.
• Kui massaaži eesmärk on kaalust alla võtta, ühenda see treeninguga, et saavutada soovitud tulemus lühema ajaga.
• Kui rikute õiget liikumissuunda ja massaaži ülalt alla, võib see kaasa aidata turse tekkele.
• Raseduse ajal on mõnikord soovitatav läbida sellise massaaži kuur. Seda tehakse rasedatele emadele mitte rohkem kui kaks korda nädalas.Kuid enne kursuse läbiviimist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Selle protseduuri fännide ülevaated näitavad, et massaaž mitte ainult ei paranda veresoonte tööd, vaid suudab ka pärast rasket päeva stressi kõrvaldada. Lisaks aitab lümfidrenaaži protseduur saavutada lõdvestusseisundi ja võib isegi unetust leevendada, nagu iga intensiivne massaaž. Samuti märgitakse, et selline massaaž on efektiivne lümfostaasi korral. Massaaži kombineerimisel õige toitumise ja treeninguga on paljudel õnnestunud vabaneda ülekaalust.

See video tutvustab jalgade lümfidrenaažimassaaži tehnikat, et kiiresti kodus turse leevendada.