Näo võimlemise reeglid

Ilus ja noor püsimine on iga naise unistus. Ja nooruse ja atraktiivsuse poole püüdledes on naised valmis minema mis tahes kallitele, valusatele ja mõnikord kohutavatele protseduuridele. Vaatamata sellele, et kaasaegne turg on täis erinevaid näohooldustooteid, on paljud valmis isegi kirurgi noa alla minema, et ainult noorust pikendada. Kuigi üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise näonaha ilu pikendamiseks on õige hooldus, mis sisaldab paari lihtsat sammu, mida saab teha igal ajal ja igal pool.

Kuulus pianist Frederic Chopin ütles kord: "Noorus ilma iluta on endiselt atraktiivne, ilu ilma nooruseta pole kunagi." Aga kuidas ta eksis, sest tänapäeva ajastul võib iga naine jääda nooreks ja ilusaks, kui ta seda soovib. Nagu keha, vajab ka meie nägu pidevat tooni. Näovõimlemine on harjutuste komplekt, mille eesmärk on treenida näo- ja kaelalihaseid ning kõrvaldada naha puudused. Teisisõnu, õige nahahooldus aitab pikendada noorust.

Naha vananemisel on mitu peamist tegurit.

• Naha füsioloogia ja vanusega seotud vananemine on loomulikud protsessid inimese elus. Aja jooksul aeglustab keha kollageeni sünteesi protsessi, mis viib esimeste kortsude ilmumiseni.
• Aktiivsed näoilmed – nagu teate, võlgneme kortsude ilmumise just näoilmetele. Sagedaste lihaskontraktsioonide tõttu tekivad näole väikesed kortsud.
• Hormonaalne rike, järsk kaalulangus ja stress – negatiivsete emotsioonide tagajärjeks on naha värvuse ja seisundi halvenemine.
• Keskkonna negatiivne mõju – see punkt hõlmab ka elektromagnetkiirgust.

• Ultraviolettkiirgusega kokkupuude – aktiivne päikesevalgus hävitab DNA rakud, mistõttu nahk muutub kuivaks ja kaotab elastsuse.
• Vitamiinide puudus - suur hulk säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja mitmesuguseid mittelooduslikke maitseaineid mõjutavad naha seisundit halvasti.
• Sobimatu nahahoolduskosmeetika kasutamine – vale kreem võib muuta naha kuivemaks või vastupidi rasuseks.
• Kirjaoskamatu meik - jumestuskreemi ja puudri liigne kasutamine.
• Haigused - siseorganite talitlushäired peegelduvad alati nahas.

Enne igakülgse nahahoolduse alustamist peate otsustama, milliste probleemide ja puudustega soovite võidelda.

• Kortsud ja ebaühtlane nahk – esimesed kortsud võivad näole ilmuda juba tüdruku varases eas. Ja peamine põhjus on lihaste ebaühtlane töö.
• Tuhm jume näitab vitamiinide ja mineraalainete puudust.
• Lõtv ja kuiv nahk – näolihaste uurimine ja aktiivne niisutamine protseduuride ajal lahendavad kiiresti kõik probleemid.
• Voldude välimus ja ovaali muutus - võib-olla rasvkoe vananemise tõttu. Näol on lisaks nahale ja lihastele ka rasvkude. Noores eas jaotub see ühtlaselt üle näo. Kuid vanusega rasvkoe maht mõnes piirkonnas väheneb, teistes aga vastupidi, suureneb. Nii näiteks väheneb otsmiku lihaspinge tõttu rasvkoe hulk, mis tekitab kortse.

Kuid enamasti võlgneme kortsude ja voldikute tekkimise nahale oma näoilmetele. Kui oleme rõõmsad, ärritunud või kurvad, ilmuvad need emotsioonid meie näole. Samal ajal pingestuvad ja lõdvestuvad erinevad näolihased, mis avaldab sidekudedele erinevat koormust. Sellest tekivad väikesed kortsud, mis ilma korraliku hoolduseta muutuvad kiiresti suurteks ja sügavateks.

• Habras ja naha kapillaaride lähedal – sellise probleemiga tuleb näoga väga ettevaatlikult töötada. Lihaskoe järkjärguline tugevdamine aitab taastada veresoonte ja kapillaaride plastilisust. Nii ühtlustub jume.

Ja kui naha vananemise varases staadiumis koos esimeste miimiliste kortsudega piisab ainult toitva kreemi kasutamisest, siis aja jooksul tuleb probleemidele appi võtta terviklik lahendus. Niisutav kosmeetika, mida nahale kantakse, annab vaid ajutise efekti. Kahtlemata võimaldavad spetsiaalsed kreemid aktiveerida rakkude ainevahetust ja kiirendada kollageeni sünteesi, aitavad taastada naha tervist ja noorust, kuid mitte kauaks.

Ja pealegi ei peitu kortsude ja naha lõtvumise põhjused mitte niisutatuse puudumises, vaid palju sügavamal. Loomulikult aitavad süstid kosmeetiku kabinetis soovitud efekti saavutada, kuid protseduuride maksumus on väga kõrge. Ja sellist imerohtu läheb teie nahale korduvalt vaja. Seetõttu aitab korralik nahahooldus ja lihaste tugevdamine muuta näoovaali kaunimaks ja naha siledamaks.

Uuringud näitavad, et need, kellel on hästi arenenud miimikalihased, näevad nooremad välja. Facelift vananemisvastase võimlemise abil aeglustab naha vananemisprotsessi.

Põhjalik nahahooldus, sealhulgas näovõimlemine, aitab vabaneda paljudest probleemidest:

• vähendada kortse, vabaneda kortsudest ja tursest;
• tõstke kulme ja silmalauge, muutke silmad väljendusrikkamaks;
• eemaldage silmade alt kotid ja verevalumid - näolihased muutuvad tugevamaks ning nahk toonusesse ja siledamaks;
• taastada naha elastsus ja toonus - näo kuju muutub täpsemaks ja toonusemaks;
• anda ovaalile sobivus - kaela kontuuri pingutamine, sissevajunud põskede ümardamine ja huulenurkade tõstmine on näovõimlemise jõukohane;
• ühtlustada nahatooni – näo toon muutub tervemaks.

Harjutuste sooritamine ei võta kaua aega. Peamine nõue on pühendada iga päev 10-15 minutit võimlemisele. Sel juhul on esimesed noorendamise ja naha uuendamise tulemused märgatavad kahe nädala jooksul.

Programmi regulaarne rakendamine võimaldab teil nahka lühikese ajaga uuendada:

• lümfi väljavool suureneb ja seeläbi väheneb turse ning toksiinid ja toksiinid eemaldatakse kehast;
• vereringe ja vereringe paraneb;
• näolihaste kasv kiireneb, mis vähendab ja silub olemasolevaid kortse;
• näo kontuur pinguldub, teine ​​lõug väheneb ja välimus muutub väljendusrikkamaks;
• vanusega seotud muutused on vähem märgatavad, harjutused võimaldavad teil tiibadest lahti saada;
• sisemiste protsesside normaliseerimine võimaldab teil toime tulla akne, aknega ja vabaneda mustadest laikudest;
• võimlemine ei paranda mitte ainult näokontuure ja naha seisundit, vaid sellel on ka kasulik stressivastane toime – see aitab leevendada pingeid, leevendada peavalu ja vähendada silmade väsimust.

Ja kui seate eesmärgi, saate lihtsa näovõimlemise abil vabaneda miimilistest kortsudest ja nasolaabiaalsetest voldikutest, siluda nahka, pinguldada ovaali ning taastada näole endise nooruse ja ilu.

Iga naine võib igas vanuses luksuslik välja näha. Peaasi on valida õige hooldusprogramm. Ja selleks pole üldse vaja külastada kosmeetikut, kulutada suuri summasid ja teha valusaid protseduure. Kuid tõhusat võimlemist ei saa kasutada kaugeltki alati ja mitte kõigi jaoks.

Harjutuste tegemisel on väga oluline järgida ettevaatusabinõusid ja tutvuda vastunäidustuste loeteluga:

• hüpertensioon;
• näo- ja kolmiknärvi äge põletik ja patoloogia;
• kõrva-, kurgu-, ninahaigused;
• dermatiit, herpes, ekseem ja muud ägedad nahahaigused;
• onkoloogia;
• hambahaigused;
• üldine halb enesetunne, kõrge palavik või mis tahes haiguse äge ägenemine;
• muud haigused ja seisundid, mille puhul on vaja piirata näo- ja kaelalihaste aktiivset tööd;
• eelnevate subkutaansete süstide olemasolu;
• taastusravi periood pärast plastilist kirurgiat.

Õigesti valitud harjutuste komplekt ei aita mitte ainult taastada näo loomulikku ilu, vaid ka pinguldab nahka ja ühtlustab tooni.

Kuid enne näo treeningu alustamist tasub teada näo peamisi lihaseid:

• otsmik - selle piirkonna uurimine aitab vähendada ninasilla pikisuunaliste voldikute ja vertikaalsete kortsude suurust;
• silmad - töö silmalaugude lihaste tugevdamiseks aitab vältida ja aeglustada naha vananemist, vabaneda kottidest ja verevalumitest silmade all;
• põsed - selle piirkonna uurimine annab elastsuse ja säilitab näo kauni ovaali;
• huuled – huulte ümbruse kallal töötades vähendate kortse ja nasolaabiaalseid kortse.

Pakume parimaid ja lihtsamaid harjutusi noorendamiseks. See näojooga kompleks on üles ehitatud aktiivsete grimasside loomisele, lihaste tugevdamisele, aga ka naha silitamisele ja niisutamisele. Saate vaheldumisi harjutusi või kasutada kõike ühes programmis. Koormust ja korduste arvu saab kohandada ka individuaalsetest omadustest lähtuvalt.

Analüüsime kuut lihtsat harjutust näovõimlemiseks kodus.

See harjutus mitte ainult ei paranda nahatooni, vaid aitab ka lõõgastuda. Kogu mõte on laulda täishäälikuid: a, y, o, i ja, e, o. Sel juhul on väga oluline avada suu võimalikult laialt ning pingutada näo- ja kaelalihaseid. Iga tähte tuleb laulda 5-10 korda.

Võimaldab anda välimusele väljendusrikkust.Kuna vanusega seotud muutused peegelduvad eelkõige silmades, tuleb see massaaž lisada igapäevasesse nahahoolduse kompleksi.

Massaaži teostamiseks läheb vaja ka silmaümbruskreemi või niisutavat seerumit. Ja on oluline meeles pidada, et selles piirkonnas on nahk õhuke ja õrn, nii et enne kreemi pealekandmist veenduge, et seda saab kanda silmaümbrusesse. Alustage massaaži sõrmepatjadega kergete patsutavate liigutustega, liikuge ringjate liigutustega ninasillast mööda ülemist silmalaugu oimukohtadesse ja mööda alumist silmalaugu tagasi.

Pärast seda vajutage oimukohtades keskmised sõrmed alla ja libistage mööda alumist silmalaugu alla ninasillani - see harjutus aitab rõhutada põsesarnade ja silmade loomulikke piire.

Seejärel jätkake ülemise fikseeritud silmalau massaažiga. Haara kulmudest nii, et pöial oleks fikseeritud silmalau peal ja nimetissõrm otsmikul. Kergete vajutavate liigutustega kõndige ninasillalt templiteni. Korda liigutust 3-4 korda. Töötage sama piirkonda vibreerivate liigutustega – liigu oimukohtadest ninasillani mööda kulmude joont siksakidena üles-alla. See lõdvestab otsmiku lihaseid ja aktiveerib lümfi väljavoolu.

Massaaži viimases etapis pöörake tähelepanu silmade ümbrusele. Kõndige nimetissõrmede padjanditega ringikujuliste liigutustega silmade ümber templitest ninasillani mööda alumist silmalaugu ja tagasi mööda ülemist liigutatavat silmalaugu. Pärast neljandat ringi muuda liikumise trajektoori ja lisa sarnaselt eelmisele etapile vibreerivaid liigutusi, kuid ainult ülemisele silmalaule. Sellised siksakilised lained aitavad vabaneda pundunud silmadest.

See harjutus on paljudele tuttav lapsepõlvest ja seda peetakse peamiselt lõbusaks. Ülesanne on jõuda keelega ninaotsani. Selle harjutuse regulaarne kordamine toniseerib näo ja kaela lihaseid, mis pingutab teist lõua. Korduste arvu saab ise reguleerida, kuid ühe seansi jooksul tuleb teha vähemalt 10 puudutust.

See harjutus võimaldab teil toime tulla nii väikeste kui ka märgatavate kortsude ja punnidega otsmikul. Asetage nimetissõrmed kulmudele ja vajutage kergelt padjandeid, et nahk üles tõsta. Ja seejärel sirutage nahk sõrmedega kõrvade poole. Niinimetatud harjutus "Üllatus" aitab siluda miimilisi kortse vertikaalsete joonte kujul ninasilla kohal. Võite teha ka kulmu kortsutava grimassi – tooge kulmud kokku ja proovige oma kulme sõrmeotstega üksteisest eemale tõmmata. Korrake seda protseduuri 3-6 korda.

Pärast seda, et välja töötada otsmiku keskosa, millele tekivad pikisuunalised suured voldid, istuge laua lähedale ja asetage küünarnukid lauaplaadile. Hoidke selg sirge, et mitte takistada verevoolu. Suru sõrmed kulmudele ja loo erinevaid grimasse: üllatust, viha, naeru. Seejärel suruge sõrmepadjakesed vastu juuksepiiri ja tõmmake nahk üles ning otsmikunaha silumiseks tõmmake kulmud alla.

Lihtne harjutus aitab pinguldada näo ovaali ja siluda nasolaabiaalseid kortse - põskede paisutamine.Võtke suhu nii palju õhku kui võimalik ja sulgege huuled tihedalt, hoidke hinge kinni või hingake läbi nina. Hoidke "mulli" suus 10 sekundit. Protseduurid on vaja korrata vähemalt 10 korda. Vahelduseks võid ka õhku ühelt põselt teisele veeretada.

See harjutus aitab suurendada huulte verevoolu ja suurendab naha elastsust. Tõmmake huuled torusse ja naeratage seejärel laialt. Seda harjutust tuleb korrata umbes 20 korda. Treeningu ilu seisneb selles, et saate seda päeva jooksul korrata, näiteks liiklusummikus seistes või arvutiga töötades.

Veel üks tõhus ja lihtne harjutus suurendab näo alumise osa lihaste elastsust. Venitage huuli toruga ja selles asendis tõmmake huuled ringikujuliseks päripäeva ja seejärel vastupäeva. Alustage iga seansi jaoks 5-7 ringiga ja seejärel suurendage korduste arvu.

Pärast võimlemist on treenitavates piirkondades tunda lühikest kipitust. See tähendab, et tegite kõik õigesti ja nendes piirkondades on vereringe suurenenud. Need harjutused võimaldavad teil aktiivselt treenida kõiki epidermise kihte ja mõjutada kõiki näo lihaseid. See tugevdab näo lihaseid ja suurendab naha elastsust. Kuid mis kõige tähtsam, näofitness mitte ainult ei vähenda naha vananemise märke, vaid võitleb ka nende väljanägemise põhjustega.

Õige ettevalmistus suurendab võimlemise efektiivsust. Efekti jälgimiseks võite esmalt pildistada oma nägu ees ja profileerida hästi valgustatud kohas.Kõiki harjutusi on kõige parem teha peegli ees, et kontrollida liigutuste ja nende tegevuste õigsust.

Enne kodus võimlemise alustamist peate oma meigi maha pesta. Ideaalis võtke kontrastdušš. Aga kui see pole võimalik, siis piisab näo ja käte põhjalikust pesemisest. Tehke kontrastne kompress - selleks vajate väikest rätikut. Esmalt tehke see kuuma veega märjaks ja kandke näole soe rätik, pöörates erilist tähelepanu silmade ümbrusele, põsesarnadele ja otsmiku alaosale. Seejärel niisutage rätik külma veega. Korrake kontrastikompleksi veel paar korda. Seejärel kuivatage nahk niiskuse eemaldamiseks kuiva lapiga. Ja kandke nahale niisutajat, tehes näole ja kaelale kerge massaaži.

Nagu iga treening, võimaldab näofitness teil lõõgastuda, parandada meeleolu, mediteerida ja vabaneda stressist. Häälestage, et veeta mõni minut enda ja oma ilu hüvanguks. Samuti saate sisse lülitada lõõgastava või vastupidi kosutava muusika. Pöörake tähelepanu igale näopiirkonnale, isegi kui te ei märka hetkel vanusega seotud muutusi.

Lihtsaim, meeldivaim ja taskukohasem protseduur kodus on enesemassaaž. Tänu temale saate stressi leevendada ja lõõgastuda. Lisaks aitab massaaž siluda naha ebatasasusi, vabaneda väikestest kortsudest ja voltidest, pinguldab näo ovaali, parandab kontuuri ning annab nahale terve ja loomuliku sära. Isemassaaži protseduuri saab läbi viia igal õhtul öise niisutava kreemi pealekandmise ajal. Kerged patsutavad, silitavad ja masseerivad liigutused mõjutavad positiivselt naha seisundit.

Peale treeningut kanna näole ja dekolteele kindlasti niisutav või toitev kreem.

Treeningu ja näolihaste tugevdamisega võite alustada igas vanuses. Kuid varajane algus ja järjepidevus annavad parima tulemuse. Kuna parem on kasutada ennetavaid meetodeid kui lahendada juba tekkinud probleeme. Paljud tüdrukud märkisid oma ülevaadetes, et näo võimlemine vähendas kortsude ja voltide arvu, aitas pinguldada ovaali ja anda terve nahatooni.

Ja saate koolituse tõhusust iseseisvalt suurendada, selleks peate lihtsalt järgima lihtsaid reegleid.

• Parim aeg trenni tegemiseks on hommik. Sel ajal näolihased puhkasid une ajal ja on koormuseks valmis.
• Krüoteraapia võib olla iga päeva algus – lihtne protseduur, mis hõlmab näo hõõrumist jääkuubikuga. Külmutage eelnevalt sügavkülmikus puhas vesi. Veelgi parem, valmista ürtide keetmine – näiteks kummeli- või saialilleõitest. Ja iga päev enne pesemist pühkige oma nägu ja dekoltee jääga.

• Kui hommikul pole võimalik mõnda minutit võimlemisele pühendada, siis vali mõni lihtne programm, mida saab sooritada liikluses, toiduvalmistamise ajal, lõuna ajal või kinos.
• Halva tujuga ei tohiks mingeid protseduure läbi viia. Proovige enne tunni alustamist kõik probleemid ja negatiivsed mõtted kõrvale jätta ja häälestage meditatsioonile. Igasugune väline muutus algab alati seestpoolt.
• Enne treeninguga alustamist tuulutage tuba – sõõm värsket õhku aitab normaliseerida hapnikuhingamist ja kiirendab naha uuenemisprotsesse.

• Ärge koormake oma nägu paljude harjutuste ja kordustega.Harjutage endale sobivas tempos.
• Kaasa näoharjutused oma igapäevasesse rutiini. Ja proovige mitte olla laisk ja mitte lükata oma naha eest hoolitsemist järgmisel päeval edasi, vastasel juhul peate silmaga nähtavaid tulemusi ootama väga kaua.
• Kord nädalas vabastage nahk surnud rakkudest: kasutage koorijaid, puhastusgeele ja -losjoneid.

Mitme harjutuse sooritamine paari minuti jooksul ei anna õiget tulemust. Naha eest hoolitsemisel kehtivad lihtsad reeglid: peske nägu jaheda veega, jooge päevas umbes 2 liitrit puhast joogivett, lisage toidu hulka rohkem värskeid puu- ja köögivilju, keelduge maitse-, värv- ja maitsetugevdajatega valmistoitudest. . Paranenud ainevahetus kiirendab epidermise ja dermise rakkude uuenemist. Minge palju värsket õhku, magage piisavalt, kandke kuumadel päevadel päikesekaitsekreemi ja ärge unustage kanda päikeseprille. Ja selleks, et pikendada naha nooruslikkust, proovige vähem kulmu kortsutada ja sagedamini naeratada.

Lisateavet näo võimlemise kohta Make Face leiate järgmisest videost.