Hapofoobia tüübid ja võitlusmeetodid

Hapofoobia on üks ebamugavamaid foobiaid, mis raskendab oluliselt inimese elu ja sotsialiseerumist ühiskonnas. Patsient kogeb tugev kontrollimatu hirm või isegi paanikahood teiste inimeste puudutamise pärast. Sellest artiklist saate teada, miks selline foobia võib ilmneda, kuidas seda diagnoositakse ja millised ravimeetodid on saadaval.

Hapofoobiaks nimetatakse hirm võõraste inimeste puudutamise ees ja harvadel juhtudel põhimõtteliselt igasugune puudutus. Mõnikord nimetatakse seda haigust ka taktülofoobiaks. Tuleb märkida, et maailma psühholoogilise ja psühhiaatrilise praktika kohaselt on see patoloogia üks haruldasemaid foobiaid. Tihti avaldub kontrollimatu hirm seoses võõraste puudutustega, kuid vahel tekitab paanikat ka kombatav kontakt sõprade ja sugulastega.

Märkimisväärset ebamugavust tekitavad isegi teiste inimeste juhuslikud puudutused, näiteks ühistranspordis. See diagnoos vähendab oluliselt inimeste elukvaliteeti ja toob kaasa tõsiseid tagajärgi kuni täieliku isolatsioonini.

Hapofoobiat seostatakse isiklike piiride kehtestamise ja inimese isikliku ruumi rikkumisega. Näiteks on igal tervel inimesel ebamugav, kui vestluskaaslane tuleb liiga lähedale, iga inimese puhul erineb vaid liiga lähedaseks peetav distants. Haptofoobil on väga kitsas isiklik ruum ja reaktsioon selle rikkumisele on teravnenud. Kui terves inimeses tekitab juhuslik puutekontakt võõraga vaid kerget vastumeelsust, siis foobia all kannataval inimesel võib tekkida paanika.

Psühholoogias on tavaks jagada foobia põhjused sisemine ja välimine: esimesse kategooriasse kuuluvad meie taju tunnused olenemata keskkonnast ja teise kategooriasse kõik keskkonnategurid.

Sisemiste põhjuste hulgas kaaluge kõigepealt iseloomuomadused. On inimesi, kellel on loomult kalduvus haptofoobiale: need on tavaliselt kinnised, häbelikud, endasse sukeldunud inimesed, kellel on väljendunud introvertsus. Nad kipuvad tajuma teisi vastavalt vaenlastena, sellised inimesed tajuvad isikliku ruumi mis tahes rikkumist väga teravalt. Mõnikord ilmneb haptofoobia närvipinge või ajutise agressiooni tõttu.

Puudutushirmu võivad põhjustada ka kroonilised närvisüsteemi haigused ja orgaanilised ajukahjustused. Sellistel juhtudel on ravi eriti raske, kuid sellised olukorrad on äärmiselt haruldased. Pealegi, mõnikord mainivad nad põhjuste hulgas ka tolerantsuse puudumist teatud sotsiaalsete rühmade suhtes, näiteks rassistlikke tõekspidamisi. Lisaks kogevad naised meeste puudutuse pärast mõnikord paanikat.

Kui hapofoobia on põhjustatud sisemistest põhjustest, võib see olla pärilik ja psühholoogid teavad palju selliseid juhtumeid. Siin mängib rolli geneetika, sest me pärime oma vanematelt iseloomuomadused. Teatud iseloomuomadused võivad omakorda anda eelsoodumuse puudutushirmule – see ei pruugi avalduda elu jooksul või avalduda ebasoodsates välistingimustes.

Välised põhjused on samuti väga erinevad. Näiteks võivad negatiivsed kogemused viia hapofoobiani, näiteks kogetud vägivald paneb teravalt tajuma igasugust puudutust. See võib olla kodu- või seksuaalvägivald.

Välistest teguritest põhjustatud psühhoos ja neuroosid võivad samuti mängida olulist rolli foobia tekkes ja arengus. Need võivad ilmneda raske töö, suurte elušokkide, kaotuste, vaimse või füüsilise stressi tõttu. Psühhoosid ja neuroosid muudavad omakorda inimese psühholoogiliselt vastuvõtlikuks, erutavaks ja haavatavaks, mistõttu tajutakse isikliku ruumi tungimist palju teravamalt. Sellistel juhtudel on kasutu foobiaga eraldi võidelda - peate ravima psühhoosi või neuroosi. Seetõttu on oluline pöörduda pädevate arstide poole, kes suudavad võimalikult täpselt diagnoosi panna.

Puuetega inimesed kipuvad kartma ka seda, et teised inimesed neid puudutavad. Mõnikord võib nende foobia areneda isegi agressiooniks.Lisaks on mõningaid elukutseid seostatud haptofoobiaga: näiteks nahahaigustest kõike teavad dermatoloogid reageerivad sageli väga teravalt kombatavale kontaktile võõraste inimestega – mõnel juhul võib see lõppeda täieõigusliku foobiaga.

Suurlinnades kohtame juhuslikke puudutusi paratamatult ja igapäevaselt, nii et erilist hapofoobia testi pole vaja. Kui kardate puudutamist, aitab see kindlasti ühistranspordis reisi kindlaks määrata. Haptofoobis tekitab teistele reisijatele lähenemine juba hirmu ja palju negatiivseid emotsioone, sest sellistel juhtudel on puudutamise oht väga suur.

Otsese puudutuse korral on ebamugavustunne maksimeeritud kuni füüsilise valuni. - väliselt on mõnel selge paanikahoog ja mõni näeb välja vaoshoitud, kuid kogeb tõsiseid närvišokke.

Haptofoobid on sellest teadlikud nende foobia ei ole sotsiaalselt heaks kiidetud, seetõttu püüavad nad oma negatiivseid emotsioone kõigest väest varjata ja piirata nii palju kui võimalik oma foobia väliseid ilminguid: mõnel osutub see edukamaks, teisel vähem. Mõnikord on haptofoobi lihtne tuvastada näoilmete ja teravate žestide järgi. Need kaasnevad ootamatu puudutusega.

Haptofoobia sümptomid on järgmised:

• kontrollimatu värisemine, hanenahk üle kogu keha otse puudutamisel või suure hulga inimestega;
• südamepekslemine ja vererõhu tõus – veel üks haptofoobia sümptom, mis on seotud tugevast hirmust tingitud adrenaliinitaseme tõusuga;
• mõned patsiendid kogevad liigset higistamist;
• mõnikord võivad puudutamisega kaasneda krambid, põletustunne või valu.

Hapofoobia viib väga kiiresti sotsiaalse isolatsioonini, indiviidi füüsilise, vaimse ja moraalse allakäiguni, mistõttu Foobiat on kõige parem ravida selle varases staadiumis.

Foobia võib avalduda erinevates vormides ja eri etappidel. Halvimal ja üsna populaarsel juhul laieneb puudutushirm kõigile inimestele. See on juhuslik mööduja tänaval ja sugulane, kolleeg ja armastatud inimene. Sel juhul on obsessiivsel hirmul väga tõsised tagajärjed patsiendi sotsiaalsele elule: foobia sunnib inimest järk-järgult kaitsma end kõigi ümbritsevate eest ja täielikult endasse tõmbuma. See on loomulikult kahjulik edasisele vaimsele tervisele ning isiklikule arengule ja sotsialiseerumisele.

Sageli puudutab hapofoobia ainult võõraid inimesi. Seda vormi võib pidada lihtsamaks, sest see võimaldab patsiendil mitte katkestada kontakti lähedastega. Sellegipoolest tekitab igapäevaelus isegi selline foobia palju ebamugavusi. Terved inimesed ei pane tähelegi, kui palju juhuslikke puudutusi meid iga päev ümbritseb: vajadus kanda poes raha kassasse või sõita täis bussiga haptofobi pärast muutub tõeliseks stressiks. Pidev stress on omakorda tervisele kahjulik ja võib isegi somaatilisi haigusi esile kutsuda.

Haptofoobia kõige haruldasem vorm on hirm saada puudutatud teatud kategooriate inimeste poolt.Näiteks võib see olla soost, vanusest või rahvusest sõltuv hirm.

Kõigi foobiate puhul eristavad psühholoogid ja psühhiaatrid 3 etappi.

• Esiteks hõlmab kerget ebamugavust ja hirmu puudutamisel, talutavat vastumeelsust - see on kõige lihtsam etapp, millega mõned saavad ise hakkama. Kui aga foobiat varakult ei enneta, areneb see sageli väga kiiresti.
• Katsed inimestest eemalduda, vältida kontakti ja suhtlemist, harvem kodust lahkuda - need on häirekellad, mis näitavad, et foobia on tõsine. Otsese puudutamise korral kogeb patsient tõsist stressi, mis mõjutab negatiivselt üldist heaolu päeva jooksul. Sellistel juhtudel ei saa te ilma spetsialiseeritud spetsialisti abita hakkama.
• Lõpuks, kaugelearenenud staadiumis viib foobia täieliku sotsiaalse isolatsioonini. Patsient keeldub kodust lahkumast ja kontaktist välismaailmaga, ärevusel ja stressil võivad olla füsioloogilised ilmingud. Foobia areneb igaühel erinevalt, mistõttu on võimatu täpselt kindlaks teha, millal see staadium saabub – parem on alustada hapofoobiaga võitlemist võimalikult varakult.

Nüüd on kaasaegses psühholoogias ja psühhoteraapias võimalik ravida kõiki foobiaid.Sellegipoolest on võimatu anda ühte retsepti, kuidas haptofoobiat ravida - see on väga lai mõiste ja spetsialist peab mõistma patsiendi konkreetseid põhjuseid, mis viisid puudutamise hirmuni. Mõelge kõige tavalisematele meetoditele, mille abil on tavaks selle foobiaga toime tulla.

Teraapia aja määrab arst - mõnikord võib see olla üsna pikk, kuid õige ravi ja patsiendi positiivse suhtumise korral on prognoos soodne. Väga populaarne võitluses sarnaste foobiate vastu, mis ohustavad sotsiaalset isolatsiooni rühmateraapia. Esiteks saab haptofoob aru, et ta pole oma probleemiga üksi. Patsiendid saavad seansi ajal mugavas keskkonnas suhelda ja aidata üksteisel hirmust üle saada. See meetod on väga tõhus erinevate patsientide kategooriate puhul.

Kuid nad veedavad ka patsientidega individuaalsed seansidmille eesmärk on võidelda hirmuga ja treenida isikuomadusi. Sellises töös psühhoterapeudiga on oluline probleemidest rääkimine, nende mõistmine ja põhjuste otsimine. Oluline on mitte ainult see, et arst paneks õige diagnoosi, vaid ka see, et patsient mõistaks probleemi ja tahaks seda siiralt lahendada. Mõnikord võivad seansid toimuda vaba dialoogi vormis ja mõnikord mängulises vormis - on palju psühholoogilisi võtteid, mis võimaldavad teil foobiaga õrnalt toime tulla.

Hüpnoos on veel üks tõhus ravimeetod. Seda kasutatakse patsientidel erinevatel etappidel. Hüpnootilise seansi ajal mõjutab arst alateadvust ja aitab paika panna vajalikud seadistused.

Mõnikord määrab arst haptofoobia keeruliste juhtumite raviks spetsiaalseid ravimeid. Nende hulgas:

• antidepressandid psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi normaliseerimiseks;
• hormonaalsed ravimid, mis on vajalikud hormonaalsete ebaõnnestumiste korral;
• rahustid paanikahoogude rahustamiseks ja ennetamiseks;
• bensodiasepiinid, mis pärsivad närvilist erutust;
• rahustava toimega neuroleptikumid.

Ülaltoodud ravimeid tuleks võtta ainult arsti soovitusel ja tema range kontrolli all.

Nõuetekohase pingutusega saate haptofoobiast iseseisvalt üle saada - peamine on suur soov, probleemi mõistmine ja lähedaste toetus. Psühholoogid soovitavad mitmeid viise.

• Hingamisharjutused - see on suurepärane tava närvide rahustamiseks. Võtke 15 minutit päevas kõrvale ja proovige hingata sügavalt ja õigesti. Soovimatu puudutuse korral proovi ka rahulikuks jääda ja sügavalt hingata – ära lase endal paanikasse sattuda.
• Pidage kinni tervislikust toitumisest. Meie psühholoogia sõltub suuresti organismis toimuvatest biokeemilistest protsessidest. Kui rakud saavad kõik vajalikud toitained kätte, normaliseeruvad nad varem ja sa suudad ennast paremini kontrollida.
• Tegelege meditatsiooni ja joogaga on veel üks suurepärane viis lõõgastumiseks ja oma keha tunnetamiseks.
• Ka sport võib aidata - intensiivsel treeningul põletame liigset adrenaliini ja toodame rõõmuhormooni endorfiini.
• Proovige loogiliselt mõelda Inimeste puudutamises pole midagi halba.Proovige end selles veenda: ärge eraldage end probleemist, laske inimestel end puudutada ja proovige seda neutraalselt võtta.

Muidugi tahavad kõik seda vältida ja püüavad mitte haigestuda haptofoobiasse. Selle diagnoosi olemus on äärmiselt mitmetähenduslik, kuigi paljud soovitavad foobia tekke vältimiseks aktiivset sotsiaalset elu juhtida. Kui teil on juba foobia, võite isegi väga algstaadiumis tagada krampide ennetamise. Ajaga rahulik suhtumine puudutamisse muutub harjumuseks.

Proovige sügavalt hingata, lõdvestage lihaseid, kui tunnete, et varsti on rünnak. Veenge ennast, et teie ümber olevad inimesed ei ole vaenlased ja neil pole eesmärki kahjustada - sest see on nii. Paluge lähedasel endaga õrnalt puutekontakti taastada, tihedamini kallistada, massaaži teha – aja jooksul, kui see muutub mugavaks, tajutakse ka võõraste inimeste puudutusi vähem teravalt.