Trichofoobia: miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla?

Hirmu juuste ees peetakse üheks kõige levinumaks foobiaks tänapäeva maailmas. Tõenäoliselt muutub meist igaühe jaoks ebameeldivaks, kui juuksed satuvad riietele või toidu sisse, kuid obsessiivne hirm vähendab oluliselt elukvaliteeti. Sellest artiklist saate teada juuksefoobia tunnuste, selle arengu võimalike põhjuste, sümptomite ja ravimeetodite kohta.

Juuste hirmu nimetatakse trikofoobiaks. See on väga levinud haigus, mis mõjutab tavaliselt naisi, kuid see võib esineda ka meestel ja lastel. Mõistlikes piirides on juuste vastumeelsusest teatud kasu, see räägib inimese puhtusest.

Mõned eksperdid usuvad, et inimene kardab juuste väljalangemist, sest neid seostatakse millegi surnud, surnud kehaosaga. Teised arvavad, et foobia tuleneb suurenenud keskendumisest hügieenile üldiselt. Kuid enamikul juhtudel on see hirm teadvuseta - foobia all kannatav inimene ei suuda endale selgitada, miks ta juuksed teda äärmisel määral eemale tõrjuvad.

Igasuguse foobia ravi algab täpselt selle põhjuste väljaselgitamisega. Kui proovite vabaneda ainult hirmust, mõtlemata sellele, mis selle põhjustas, võib foobia tagasi tulla või isegi süveneda. Foobia põhjused võivad olla sisemised ja isegi pärilikud. - teatud iseloomuomadused tekitavad meid teatud hirmudele. Samas on põhjused sageli välised – meie elukogemus ja olukorrad, millesse sattume, võivad esile kutsuda juuksefoobia tekke.

Psühholoogid tuvastavad palju tegureid, mis võivad ebasoodsatel asjaoludel põhjustada inimesel sellise häire kui trikofoobia väljakujunemist. Vaatleme neist kõige levinumat.

• pärilik tegur ei saa kunagi eitada isegi vaimsete häirete, näiteks foobiate puhul. Eksperdid on kindlad, et kui sugulaste seas oli trikofoobiat põdenud inimene, siis on suur tõenäosus, et ka tema sugulased on samale foobiale vastuvõtlikud. Seega võib hirm geneetiliselt edasi kanduda. Tuleb aga märkida, et see ei pruugi nii olla. Kui teie sugulasel oli trikofoobia, saate seda häiret vältida - pärilikkus annab ainult eelsoodumuse ja ülejäänu sõltub muudest teguritest.
• lapsepõlve trauma - see on kõige levinum põhjus, mida psühholoogid kipuvad patsiendi foobiaga tegelemisel kõigepealt arvesse võtma. Fakt on see, et just lapsed on väga mõjutatavad, vastuvõtlikud välismõjudele ja neil on rikas kujutlusvõime igasuguste, sealhulgas negatiivsete assotsiatsioonide jaoks.Kui inimene koges lapsepõlves tugevat hirmu, siis teda tavaliselt ei unustata – isegi kui täiskasvanu ei mäleta detaile, ladestuvad need muljed väga hästi alateadvusesse. Ja just see nähtus põhjustab väga sageli foobia arengut. Sel juhul on psühholoogi eesmärk patsiendiga vestluse ja erinevate tehnikate kaudu leida varases lapsepõlves hirmu tekitanud tegelik põhjus.
• Negatiivne elukogemus on väga sageli seotud ka foobia tekkega. Juba täiskasvanueas võis inimene kogeda teatud tüüpi šokki, mis oli seotud juustega. Just sel juhul, kui šokk oli negatiivne, on täiskasvanul väga tõenäoline äkilise foobia tekke oht. Sellest ei ole lihtne vabaneda, sest see on seotud tõelise hirmuga, mida inimene mäletab väga hästi, kuid kogenud psühholoogid ja psühhoterapeudid lahendavad selle probleemi edukalt.
• Pealesurutud hirm – see on huvitav põhjus, millest hakati aktiivselt rääkima alles paar aastat tagasi. See seisneb selles, et inimene ei põe tegelikult häiret, vaid suhtleb palju trikofoobiale kalduvate inimestega. Nähes ärritust ja paanikat, mida sõbra juuksed tekitavad, hakkab inimene samamoodi käituma ja tulevikus võib tal tekkida tõeline foobia. Ebasoodsate asjaolude korral võib niimoodi foobiasse nakatuda igaüks, kuid kõige vastuvõtlikumad on sellele inimesed, kes on vastuvõtlikud teiste inimeste mõjule ja sõltuvusele teistest inimestest.
• stressirohke seisund kutsub sageli esile ka foobia. Sel juhul on inimese vaimsed ressursid ammendatud – psühholoogid teavad hästi, et stress mõjutab negatiivselt kogu keha ja tervist üldiselt.Depressiivses seisundis tekivad igasugused hirmud, mis rõhuvad inimest veelgi. Kui te vaimset heaolu ei normaliseeri, on sellisest foobiast väga raske välja tulla.
• Muud vaimsed häired, nagu neuroos ja psühhoos, muutuvad sageli trikofoobia ilmnemise aluseks. Fakt on see, et sellistes seisundites on inimese psüühika äärmiselt haavatav ja vastuvõtlik – ta ärritub kergesti ja satub kergesti paanikasse. Samas muutuvad reaktsioonid ärritajale harjumuseks – kui inimene on neuroosi taustal korduvalt tundnud vastumeelsust juuste vastu, arenevad sellest sageli välja foobiad.

Iga inimene kannatab foobia all erineval viisil, kuid on mitmeid ühiseid sümptomeid, mis eristavad seda haigust. Allpool on kõige levinumad.

• Paanikahood, kontrollimatud žestid ja näoilmed eristavad sageli foobiat tavalisest hirmust. Inimene näib kaotavat kontakti reaalsusega ega suuda ennast kontrollida.
• Mõnikord on pearinglus ja inimesel on raske jalgadel seista. Ta proovib maha istuda, toetuda, kedagi käest võtta.
• Suurenenud südame löögisagedus ja kõrge vererõhk on veel üks märk. Temaga koos on liigne higistamine, ebaühtlane hingamine, hääle värisemine.
• Krambid ala- või ülemistes jäsemetes võib viidata ka sellele, et inimesel on tõeline foobia.See on tingitud lihaspingest - hirmust pingutab inimene lihaseid nii palju kui võimalik ja keha ei pea koormusele vastu.
• Mõnikord on minestamine võimalik karvade nägemisel kehal või toidus. See sümptom ei sõltu isegi mitte foobia tugevusest, vaid üldiselt inimese kalduvusest minestada.
• Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus on ka sümptomid, mis iseloomustavad trikofoobiat. Need muudavad patsiendi elu väga ebamugavaks, sest nad võivad igal juhul välja kukkunud juustega kohtuda.

Foobia arengu algstaadiumis on sümptomid sageli puhtalt psühholoogilist laadi - see on obsessiivne hirm, paanika, vastikus, tugev stress, millega kaasneb adrenaliini vabanemine verre. Järelikult on hingamine segane ja süda kiirendab rütmi. Samas annavad hilisemates staadiumides end üha enam tunda sellised füsioloogilised sümptomid nagu krambid ja seedetrakti häired.

Foobiaga toimetulemiseks on palju viise, kuid seda tuleb teha. Kui lasete haigusel kulgeda, siis see ainult edeneb ja halvendab üha enam haige elukvaliteeti. Sõltuvalt foobia arenguastmest saate häirega toimetulemiseks valida erinevaid viise - proovige probleem ise lahendada või võtke ühendust spetsialistiga.

Iseseisev võitlus foobiaga on tõhus haiguse arengu alguses. Sul peab olema suur tahtejõud, olema teadlik oma hirmust ja hankima lähedaste tuge.Et foobiaga ise toime tulla eksperdid soovitavad järgmisi meetmeid.

• Hingamisharjutused võib aidata leevendada ärevust ja parandada enesekontrolli. Tehke hingamisharjutusi 15 minutit päevas. Püüdke pingeolukorras end kokku võtta ja hakake sügavalt hingama – see võib aidata mitte paanikasse sattuda. Aja jooksul muutub rahulikkus harjumuseks ja saate end kergesti kontrollida.
• Jooga ja meditatsioon - ka kasulikke praktikaid, mille eesmärk on rahuneda ja lõõgastuda. Võite leida endale hea treeneri või teha seda ise, kuid proovige teha kõiki harjutusi õigesti ja läbimõeldult.
• Proovige looduslikke abinõusid näiteks taimeteed mõjuvad hästi. Võtke harjumus juua igal õhtul piparmünti, melissi või palderjani – need ei mõju kohe, kuid mõne nädala pärast märkate, et teie enesetunne paraneb.
• Sport väga oluline ka stressiga toimetulemiseks. Fakt on see, et negatiivsete emotsioonide kogemise käigus eraldub verre palju adrenaliini. Intensiivne füüsiline aktiivsus aitab seda pinget leevendada. Lisaks toodetakse treeningu ajal endorfiini, mis vastutab hea tuju ja positiivse eest.
• Õige toitumine on veel üks oluline punkt. Meie keha on keemiatehas ja see toimib palju paremini, kui kõiki aineid tuleb piisavas koguses. Stressivastasele võitlusele aitab kaasa ka üldine tervis.

Mõnikord määravad psühhoterapeudid foobia vastu võitlemiseks ravimeid. Tavaliselt juhtub see kaugelearenenud juhtudel, kui haigusega ei ole võimalik iseseisvalt toime tulla. See võib olla erinev antidepressandid, rahustid ja hormonaalsed pillid hormonaalse taseme normaliseerimiseks. Kõiki neid ravimeid tohib kasutada ainult arsti järelevalve all ja tema soovitusel.

Kui pöördute spetsialisti poole foobia varasemates staadiumides, siis tõenäoliselt ei vaja te tablette. Alustuseks püüab pädev psühhoterapeut suhtluse, uuringute või testide käigus kindlaks teha teie foobia tõelise põhjuse. Tasub teada, et põhjuseid on alati mitu – tavaliselt on tegu tegurite kombinatsiooniga, mis viib psüühikahäireni. Spetsialisti ülesanne on esile tuua domineerivad põhjused.

Teraapia võib olla individuaalne – suhtlemisprotsessis tõukab terapeut sind probleemi lahendama, näidata erinevaid väljumisi ja anda nõu. Kuid ärge oodake, et teie arst teeks kogu töö teie eest ära. Võitlus foobiaga on sisemine töö, probleemi tuleb ise teadvustada ja igati selle lahendamise nimel pingutada. Siis saate professionaali abiga kiiresti ja tõhusalt vabaneda ebameeldivatest sümptomitest.

Head tulemused foobia ravis näitavad rühmateraapia. Seega saavad patsiendid aru, et nad pole oma probleemiga üksi. Nad toetavad üksteist ja õpivad koos foobiaga toime tulema.