Nomofoobia: miks see tekib ja kuidas seda ravida?

Üks nooremaid foobiaid on patoloogiline hirm kaotada vidin, tühjendada täielikult digiseadme aku, lülitada Internet välja, kaotada mobiilside ja mitte suhelda kiirsõnumite kaudu. Ravi alustamiseks peate mõistma haiguse tunnuseid ja selle esinemise põhjuseid.

Nomofoobia on hirm jääda ilma nutitelefoni, tahvelarvuti, arvutita või olla digiseadmest kaugel. Mõiste ilmus 2008. aastal ingliskeelsete sõnade no mobile phone phobia lühendi põhjal. Tõlkes näeb see fraas välja selline: foobia, mis on põhjustatud mobiiltelefoni puudumisest.

Infotehnoloogia ajastul tunneb enamik inimesi vajadust olla pidevas kontaktis sugulaste ja sõpradega, saada perioodiliselt Internetti, nautida muusikat, vaadata filme, kasutada erinevaid mänge.

Tavalisel mobiiltelefonist sõltuval inimesel pole midagi teha, kätt pole kuhugi panna.Foobia all kannatav inimene kogeb tohutut psühholoogilist ebamugavust, millega kaasnevad iseloomulikud sümptomid. Inimene puutub kokku võimsa stressiga, kui on vaja nutitelefon välja lülitada tähtsal sündmusel, koosolekul, templis, teatris, lennujaamas, haiglas.

Telefon on alati läheduses. Isegi vannis käies peaks iPhone asuma lähedal nähtavas kohas. Pärast ärkamist näeb inimene esmalt vidina ekraani ja alles siis kõike muud. Enne magamaminekut on telefoniekraan viimane asi, mida nomofoob päeva jooksul näeb.

Mõned kardavad oma nutitelefoni määrida, kuna ekraan võib lakata reageerimast sõrmede puudutusele.. Selle hirmu ennetamine on tavaliselt kaetud kaitsekile või spetsiaalse klaasiga. Paaniline hirm telefoni määrdumise, kaotamise ees, mobiilseadme täieliku tühjenemise korral laadija puudumise ees viitab haiguse kliinilise pildi olemasolule.

Inimene on valmis kulutama palju raha, et osta uusim mudel, selle jaoks erinevad tarvikud.. Mõni osta mobiilseadme rikke korral teise. Kahe telefoniga tunneb inimene end täiesti turvaliselt.

Soov omada arvutit, tahvelarvutit, mitmeid vidinaid viib osa inimesi suurte rahaliste võlgade, arvukate laenudeni, mis tekitavad palju probleeme.

Tuleb märkida, et mõned kardavad telefonist ilma jääda sellesse salvestatud salajase teabe või liiga isikliku teabe tõttu. Teised kardavad, et mobiilside puudumisel ei saa hädaolukorras kiirabi ega muud abi kutsuda. Sellised hirmud arenevad sageli foobiaks. Sõltuvad inimesed ei lase mobiiltelefoni käest ega võta seda lõputult rahakotist või taskust välja.

Inimene saab alati kontrollida oma sõltuvuse olemasolu nutitelefonist, lülitades selle täpselt üheks päevaks välja. Kui ta tunneb end lihtsalt ebamugavalt, justkui oleks elektrikatkestus, siis pole see seisund sõltuvus. Tõelist sõltuvust iseloomustab vidina asendamine päriseluga, valus reaktsioon mobiilside puudumisele. Sel juhul ei juhi digiseadet inimene, vaid see juhib inimest.

Seda haigust täheldatakse mitte ainult suurtes linnades, tööstuskeskustes elavatel inimestel, vaid ka hõredalt asustatud piirkondade maaelanikel. Mõnel õnnestub mõne majapidamise ajal sotsiaalvõrgustikes kommentaaridele vastata, meililiste koostada. Inimesega, kelle nina on pidevalt vidinasse maetud, pole eriti meeldiv suhelda.

Telefoni kaotamisega seotud foobiad on eriti ohtlikud lastele ja teismelistele. Ebastabiilne närvisüsteem võib põhjustada tõsiseid vaimseid probleeme.

Foobia hirm olla ilma mobiiltelefonita võib ilmneda erinevatel põhjustel.

• Kaasaegse inimese elu on vidinaga lahutamatult seotud, mis salvestab fotosid, lemmikraamatuid, videoid, laule, töödokumente. Erilised meeldetuletused annavad teile teada sugulaste ja sõprade sünnipäevad, teavitavad teid õigeaegselt planeeritud kohtumistest ja annavad märku enne, kui peate ravimit võtma.Usaldanud universaalset mobiilseadet, ei pruugi inimene enda peas hoida palju ebavajalikku infot, mistõttu tajutakse nutitelefoni kadumist nii valusalt.
• Virtuaalne elu lükkab reaalsuse tagaplaanile. Palju aega sotsiaalvõrgustikes veetmine, sõprade ja isegi võõraste fotode vaatamine ja hindamine, kommentaarid, pidev kirjavahetus, vastused fännide ja austajate sõnumitele muudavad elu ilma nutitelefonita kasvõi üheks tunniks tragöödiaks.
• Otsustusvõimetutel ja häbelikel inimestel on võimalus saada palju sõpru ja sõbrad sotsiaalvõrgustikes. Vidin aitab luua illusiooni, et neil on lai suhtlusvaldkond. Hirm olla pärismaailmas üksi aitab kaasa foobia tekkele.
• Sageli lahendamata isiklikud probleemid ja keeldumine leida võimalusi nende lahendamiseks viivad soovini elada virtuaalses maailmas. Lisaks on võimalus teeselda hoopis teistsugust inimest, varjuda varjunime taha.
• Soov olla populaarne, et tunda end staarina, julgustab mõnda blogi pidama, videoid, fotosid üles laadima.
• Eneseväärtuse tunne ilmub sagedaste sõnumite, kõnede vastuvõtmise tõttu. Kadunud tunded päriselus kompenseeritakse virtuaalses lennukis läbi telefoni, tahvelarvuti, arvuti ja muude digiseadmete.
• Madal enesehinnang kommentaaride puudumisel sotsiaalvõrgustikes tekitab see kasutuse ja väärtusetuse tunde, aitab kaasa virtuaalsuhtlusest välja kukkumise hirmu tekkimisele.
• Mis tahes abi saamine mobiilseadme kaudu tekitab rahuliku tunde. Otsingumootor võimaldab saada vastuse igale küsimusele.Telefoni kasutades saate osta vajalikku asja, maksta kommunaalteenuste ja muude teenuste eest. Sellise kindlustuse puudumine põhjustab õudust ja aitab kaasa foobia tekkimisele.
• Raske töögraafik vajadus olla alati ühenduses aitab kaasa valulikule reaktsioonile ühenduse puudumisele, mis lõpuks viib ärevushäireni.
• Võimalus parandada sotsiaalset staatust digitaalse seadmega. Vidina kõrge hind ületab mõnikord inimese palga, nii et kalli seadme kaotamine võib vallandada foobia.
• Pealetükkiv reklaamvara kujundab ebaküpsete inimeste ettekujutuse mobiiltelefonita eksisteerimise võimatusest.
• Teismelised alluvad sageli karjamentaliteedile. Nad ei taha moest välja minna. Väärtuste vale joondamine paneb mõnikord lapsed ja teismelised pidama uut iPhone'i jõukuse sümboliks. Nutitelefoni puudumine tekitab alaväärsustunde.
• Mobiilside puudumisega seotud negatiivne kogemus inimese jaoks otsustaval või ohtlikul hetkel võib see kujundada temas eluaegse foobia.

Järgmine video räägib teile rohkem nomofoobia põhjustest.

Mõnikord tekib inimesel paanikahoog juba ainuüksi mõttest, et ta peab näiteks pika matka, mäetippu ronimise või metsaretke tõttu jääma pikemaks ajaks mobiiliühenduseta. mitu päeva või isegi nädalat. Kui vidin töökohal kaotsi läheb, on kadunud telefoni otsival töötajal see liigne segadus ja kontrolli kaotamine oma käitumise üle, see puistab dokumentatsiooni laiali ja tekitab täielikku hävingut.

Ärevushäiret iseloomustavad järgmised füsioloogilised sümptomid:

• käte värisemine;
• külmavärinad;
• õhupuuduse tunne, sagedane hingamine;
• suurenenud higistamine;
• kardiopalmus;
• ebamugavustunne rindkere piirkonnas;
• mõtete segadus;
• pearinglus;
• hingamishäired.

Psühholoogilised sümptomid:

• kasvav põnevus;
• tugev emotsionaalne erutus;
• tähelepanu hajumine, keskendumisvõime puudumine;
• vastupandamatu igatsus;
• korvamatu kaotuse tunne;
• soov kohe mobiiltelefoni otsima tormata;
• depressioon;
• halb uni;
• paanikahood.

Foobia esinemise kaudsed märgid on:

• ettemaks mobiilside eest;
• regulaarne nutitelefoni jõudluse kontroll;
• suurenenud ärevus, kui aku laetuse tase väheneb;
• e-kirjade ebamõistlik süstemaatiline kontrollimine;
• vajadus regulaarselt uudistevoogu vaadata;
• sõltuvus sotsiaalvõrgustikest;
• soov olla kursis kõigi mobiiltehnoloogia maailma uuendustega;
• huvi kaotamine muude eluvaldkondade vastu;
• hirm kaotada, määrduda, kriimustada või telefoni katki teha.

Hirm telefonita jääda kurnab närvisüsteemi. Ärevus, laste ja noorukite kahtlused peaksid vanemaid hoiatama ja saama lastepsühholoogi poole pöördumise põhjuseks.

Küsitluste järgi kannatavad nutitelefoni võimaliku puudumise hirmu all teistest enam just lapsed ja noorukid. Neile järgneb vanuserühm 25–34 aastat. Kolmandal kohal on eelpensioni- ja pensioniealised 55-aastased ja vanemad.

Ainult kvalifitseeritud spetsialist aitab haigusest lahti saada. On olemas kaasaegsed tõhusad ravimeetodid, mis kombineerivad kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat ravimitega.

Kui leiate end telefonisõltuvusest ja ilmnevad esimesed foobia tunnused, peate proovima end pärismaailma naasta. Peate lülituma oma hobidele, leidma endale sobiva hobi, koormama end tööga, leidma uusi sõpru, jätkama kinos filmide vaatamist, külastama vaba aja tegevusi.

Enda aitamine tähendab oma nutitelefonist vabatahtlikku loobumist. Tasapisi tuleks end telefonisõltuvusest võõrutada. Kõigepealt peate vidina pooleks tunniks eemaldama. Raskuste ilmnemisel võite paluda lähedastel telefoni peita. Järgmisel päeval võite oma nutitelefoni kasutamisest tund aega või kauemgi ilma jätta.

Ja nii suurendage kestust iga päev. Seejärel peate telefonist täielikult maha laadima päeva. Aega ilma vidinata saab kasutada lugemiseks, joonistamiseks, õmblemiseks ja muuks huvitavaks.. Jalutuskäik pargis või muuseumikülastus on soovitav korraldada ilma telefonita. Võimlemine, jooga, aeroobika, tantsimine, ujumine vähendavad vaimset pinget, süvendavad hingamist ja rahustavad keha tervikuna.

Inimelu ei tohiks keskenduda ühele mobiilseadmele.Fotosid saab salvestada välkmälukaardile, vajalikud kontaktid märkmikusse üles kirjutada, suhtlusvõrgustikes suhelda - mitte rohkem kui kaks tundi päevas.

Psühholoogid soovitavad järgmisi tõhusaid tehnikaid:

• et hommikul õigel ajal ärgata, on soovitatav osta tõeline äratuskell ja mitte kasutada selleks vidinat;
• peate loobuma harjumusest nutitelefoni kogu korteris kaasas kanda;
• kõige parem on mõnes karbis või korvis telefonile kindel koht eraldada;
• pole vaja telefoni vannituppa või tualetti viia;
• mobiilseade oleks hea ööseks voodist eemale jätta, soovitavalt teise tuppa või välja lülitada;
• eemalda vidin töö- või kooliajal kotist või jopest ainult hädaolukorras;
• oluline on harjuda erinevate märguannete puhul heli sagedamini välja lülitama;
• kord nädalas peate külastama kohta, kus on soovitatav vidin välja lülitada;
• soovitav on nutitelefoni installida ainult üks mäng ja kulutada sellele mitte rohkem kui pool tundi päevas;
• väga soovitatav on rakenduste arvu vähendada.

Rasketel juhtudel on vaja pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole. Terapeut saab rakendada Reaalsusele lähenemise tehnikat. Patsient peab keskenduma käitumisele ilma vidinat kasutamata.

Seansside käigus aitab spetsialist kaasa tegelaskuju ja isiksuseportree radikaalsele ümberkujundamisele. Pärast inimese sisemaailma ja ärevushäire tekkimist esile kutsuvate tegurite üksikasjalikku uurimist töötab spetsialist hävitavate mõtete muutmise ja mittefunktsionaalse käitumise kõrvaldamise nimel. Psühhoteraapia tehnikad on suunatud sisemistest kompleksidest vabanemisele, enesehinnangu tõstmisele, harmoonilisele suhtlemisele ühiskonnas ja tervislike hobide leidmisele.

Kui hirm telefoni kaotamise ees kutsub esile hüsteeriat, depressiooni ja obsessiivsete mõtete ilmnemist, Psühhoterapeut võib välja kirjutada ravimeid:

• rahustid - une normaliseerimiseks ja stressi vähendamiseks;
• rahustid - ärevuse, kinnisideede, tugeva nutitelefoni hirmu kõrvaldamiseks;
• antidepressandid - kasvava depressiooni vastu võitlemiseks;
• B-vitamiinid - närvisüsteemi tugevdamiseks.