Kronofoobia: mis see on ja kuidas sellega toime tulla?
On palju inimesi, kes kogevad teravalt oma aja kaotust. Mõnikord muutub see hirm foobiaks. Tõhusa ravi valimiseks on vaja hoolikalt mõista aja möödumise kontrollimatu hirmu tunnuseid ja põhjuseid.
Mis see on?
Kronofoobia (vanakreeka keelest chrono - "aeg", phobos - "hirm") on neurootiline ajahirm. Inimene kogeb koheselt lendavate tundide ja aastate kõikehõlmavat õudust, mis viib vältimatult surmani. Kõige sagedamini tekib valdav hirm mõne väga olulise või ihaldatud sündmuse ootuse hetkel: mingi pidulik sündmus, pulm, eksam või lemmiksaadete vaatamine. Inimene hakkab valusalt lugema kuid, päevi, minuteid kuni oodatud hetkeni. Elu muutub täielikuks õudusunenäoks.
See foobia võib tekkida spontaanselt kõigil tugeva psühho-emotsionaalse stressi perioodil. Näiteks kogevad mõned kaasaegsed teismelised õppeasutuse valikul esialgu seletamatut elevust. Kui aeg enne kooli lõpetamist lüheneb, koguneb ärevus ja see muutub järk-järgult hirmuks.Ja mõni nädal enne kooli lõpetamist võib teismeline, kes pole tulevase eriala kasuks otsustanud, muuta ärevuse foobiaks.
Noortel tekib ärevushäire sageli siis, kui nad tahavad tööga kiiresti valmis saada, sest kardetakse, et nad ei saa ülesandega tähtajaks valmis. Selle tulemusena täidetakse ülesanne halvasti, kuid kavandatust palju varem.
Kõige sagedamini tekib foobia ebastabiilse psüühikaga kahtlastel inimestel. Mõnikord vaatavad 40-50-aastased inimesed murelikult tagasi ja mõistavad, kui palju aega raisati. Neil on hirm, et nad ei suuda elus midagi väga olulist ära teha. Eakad kogevad kronofoobiat surma vältimatuse mõistmise tulemusena.
Esimest korda fikseeriti foobia süüdimõistetute pikaajalisel vaatlusperioodil. Vangide jaoks tundub nii pikaajaline lahkumine olevat midagi, mis on väljaspool reaalsust. Lühikese aja jooksul sümptomite esialgne intensiivsus väheneb.
Inimene muutub primitiivsete vajadustega mittehuvitavaks olendiks. Seda seisundit nimetatakse vangla neuroosiks. See on üks raskemaid foobiaid, mis on tingitud käegakatsutava hirmuobjekti puudumisest.
Põhjused
Selle patoloogia ilmnemisele võivad kaasa aidata mitmed põhjused:
- pärilik eelsoodumus;
- lapsepõlves toimunud traumaatiline sündmus;
- ebaõnnestunud kogemus sooritatud tegevusest, mis ei toonud päris soovitud tulemusi;
- üle kantud stress sündmuse ootuses;
- pealesurutud hirm väljastpoolt: meediast, raamatutest, filmidest, sõprade või tuttavate sõnumitest;
- stressirohked olukorrad: töökaotus, lahutus, lähedase surm;
- tervislikud seisundid: hormonaalne tasakaalutus, operatsioon, südamehaigused, menopaus;
- meeleheide, depressioon.
Mõnikord võib kronofoobia ilmneda üsna ootamatult kogemata kuuldud lause tõttu elu kaduvuse kohta.
Sümptomid
Erinevalt enamikust foobiatest esineb see ärevushäire inimese elus pidevalt ja ei ilmu perioodiliselt konkreetsel kohtumisel hirmuobjektiga. Kurvad mõtted kummitavad inimest peamiselt õhtuti ja öösiti. Ta hakkab meeletult oma peas selgeks tegema, kui palju ülesandeid tal õnnestus päeva jooksul täita, keskendudes samal ajal lõpetamata protsessile.
Kronofoobia hakkab paanikast jagu saama. Ta tahab kuhugi kaugele joosta, peita.
Samaaegselt patoloogilise hirmuga ilmnevad järgmised füsioloogilised sümptomid:
- vererõhu järsud hüpped;
- tahhükardia;
- kiire hingamine;
- seedesüsteemi häire;
- pupilli laienemine;
- värisemine jalgades ja kätes;
- minestusseisund;
- suurenenud higistamine.
Psühholoogiliste sümptomite hulka kuulub soovimatus pikaajalist äri planeerida.
Noored kronofoobid eelistavad elada päev korraga. Nad kardavad ajapuuduse tundega silmitsi seista.
Ealised patsiendid, vastupidi, teevad üksikasjalikke plaane, kartes, et ei jõua millegi jaoks õigeks ajaks. Foobiahaigetel on järgmised psühhootilised sümptomid:
- pidev sisemine stress;
- närvilisus;
- ebamugavustunne;
- unetus;
- pöördumatu ajakaotuse tunne;
- toimuva ebareaalsuse tunne;
- depersonaliseerumise hood.
Patoloogia käitumuslik tunnus on kella kandmisest keeldumine.
Nooltega sihverplaadi nägemine võib inimese meeleheitele viia. Aja liigne mainimine kutsub sageli esile paanikahoo. Kahjutust kellast saab hirmu objekt.
Kuidas ravida?
Esimeste foobia nähtude korral on vaja pöörduda kogenud spetsialisti poole, kes määrab patsiendile kõige sagedamini kompleksravi. Esiteks selgitatakse välja õuduse ilmnemise algpõhjus enne vääramatult kiirustavat aega. Seejärel modelleeritakse eriolukorrad, mis aitavad vabaneda hirmust elu kaduvuse ees.
Neile, kes vajavad kiiresti farmakoloogilist ravi, määrab psühhoterapeut rahustid, antidepressandid, neuroleptikumid. Ravimeid tuleb kasutada rangelt vastavalt spetsialisti ettekirjutusele ja tema otsese järelevalve all. Lühikesed narkootikumide võtmise kuurid parandavad üldist heaolu, kuid ei kõrvalda foobiat täielikult.
Tõhusaid psühhoterapeutilisi meetodeid on palju. Eksperdid soovitavad ülesande jagada mitmeks ajaperioodiks ja jätkata etappide kaupa.
Seetõttu avaldub see foobia igal inimesel omal moel universaalset meetodit pole olemas. Psühhoterapeut valib igale inimesele individuaalse lähenemise. Kognitiivset käitumisteraapiat kasutatakse selleks, et õpetada patsienti oma mõtteid ja emotsioone kontrollima. Paralleelselt moodustatud kriitiline suhtumine hirmuobjekti.
Spetsialist oskab nõu anda hüpnootilised seansid. Inimesele, kes on transiseisundis, annab hüpnoloog sätte stiimuli tajumise õigeks reaktsiooniks. Negatiivsed mõtted surutakse järk-järgult teadvusest välja. Inimene on häälestatud positiivselt. Hüpnoloog suunab kronofoobi psüühikat õiges suunas.Pärast kogu kursuse lõppu kaovad haiguse negatiivsed sümptomid.
Neurolingvistilist programmeerimist on edukalt kasutatud ka kiirest ajast tingitud liialdatud ärevuse raviks.
Eelarvamused tuleviku kohta muudetakse positiivseteks mõteteks.
Inimene saab end aidata regulaarsete autotreeningutega, mis vähendavad stressitaset. Kaugele tulnud neurootiline hirm aja kaotamise ees viib kurnatuseni, kuid tegelikkuses ei kujuta see endast ohtu. Autotreening aitab muuta valet suhtumist.
Afirmatsioonid, lõõgastus, joogatunnid on hea segaja häirivatest mõtetest. Aktiivne elustiil suurendab endorfiine ning õnne- ja rõõmuhormoone. Närvisüsteemi rahustavad hästi viirpuu, palderjani, pojengi ja piparmündi, pune, melissi baasil valmistatud tinktuurid. Lemmikloomade olemasolu avaldab patsiendile soodsat mõju.
Eneseravim on efektiivne haiguse algstaadiumis.
5 parimat foobiat leiate altpoolt.
See häire tekkis mul eksami tõttu ja isegi laulu saatel, mida ma alguses püüdsin ära ajada, pidades seda "kõrvaussiks", kuid siis sain aru, et see on ikkagi midagi muud, laul muutus lihtsalt kaitseks. reaktsioon ... (Muide, pikka aega õigustas ta selle abiga absurdset käitumist ettevalmistamise ajal, aga ka pärast kõrgete hinnete saamist).