Glossofoobia: võitluse kirjeldus, põhjused ja meetodid

Lavahirm on üks levinumaid foobiaid, mis esineb nii lastel kui ka täiskasvanutel, olenemata soost ja sotsiaalsest staatusest. Avaliku esinemisega seotud ärevuse, ärevuse ja paanika ilmnemise põhjused on mitmekesised ja suuresti individuaalsed.

Lavahirmu psühholoogias nimetatakse glossofoobiaks. See nimi pärineb kreeka keelest, kus "glosso" tähendab "kõnet". Erinevatel põhjustel tekib inimestel foobia, mis toob kaasa üsna ebameeldivaid ja tõsiseid kogemusi, sest paljudele meist on elu otseselt seotud avaliku esinemisega. Peame igapäevaelus palju esinema – tööl või perekondlikel pidustustel.

Paljudel kutsealadel ja muudel tegevusaladel peavad üksikisikud kuidagi leppima vajadusega pidada kõnet laiemale avalikkusele, samuti suhelda publikuga. Näiteks võib see olla töö poliitilistes struktuurides, pedagoogika, juristi töö, juhtimine, näitlemine. Kõik need ametid nõuavad avalikult enesekindlust, pealegi on olulised publikule häälestumisoskus, oskus veenda inimesi enda õiguses, inspireerida õiget meeleolu ning anda oma idee selgelt ja atraktiivselt edasi.

Iga inimene seisis oma elus mingil moel silmitsi olukorraga, kus ta pidi lavale minema, näitama oma kõnevõimet, esitama midagi suurele hulgale võõrastele või isegi skeptilistele inimestele. Erinevad psühholoogilised uuringud ja küsitlused näitavad seda valdav enamik inimesi maailmas kogeb hirmu, kui nad peavad esinema suure publiku ees.

Ja väga sageli ei räägi me tavalisest kergest erutusest, vaid tõelisest foobiast, mis rikub oluliselt patsiendi elukvaliteeti. Lõppude lõpuks ei põhjusta foobiline häire mitte ainult äärmist stressi igas selle all kannatavas inimeses, vaid muutub ka füsioloogilise halva enesetunde ja isegi haiguste põhjuseks.

Paljud selle foobse häire all kannatavad inimesed tahavad mõista, kuidas lavahirmuga toime tulla ja sellest üle saada. Glossofoobia põhjustab selliste inimeste elukvaliteedi tohutut langust. Haigus häirib oluliselt edutamist tööl ja üldse kogu karjääritegevust. Paljude erialaste ülesannete täitmiseks on oluline osata publikut veenda.

Sellel viisil, obsessiivne ja kontrollimatu lavahirm on väga ebameeldiv ja keeruline tõsine häire, millele paljud inimesed ei omista sugugi viimast tähtsust. Eelkõige võib see kehtida nende kohta, kes oma tegevuse iseloomu tõttu on lihtsalt sunnitud iga päev suure hulga inimeste ees avalikult rääkima.Kui sellised inimesed käivitavad selle foobia, ei püüa oma hirmust iseseisvalt üle saada ja keelduvad ka psühholoogi või psühhoterapeudi kvalifitseeritud abist, võivad tulemused olla kurvad. Stress võib sel juhul põhjustada vaimseid patoloogiaid, krooniliste haiguste teket, pidevat halb enesetunne, alkoholi- või narkosõltuvus.

Mõned inimesed püüavad oma lavahirmust üksinda üle saada., luues enda jaoks teatud tehnikaid ja käitumisviise, mis aitavad rahuneda. Mõned võtavad kergeid rahusteid või vastupidi tugevaid antidepressante ja rahusteid. Mõnikord on tegemist narkootikumide ja alkoholiga suurtes kogustes. See pole aga probleemi lahendus, vaid selle ignoreerimine – see võib aidata vaid lühiajaliselt.

Eksperdid eristavad erinevat tüüpi glossofoobiat. Fakt on see, et probleem on väga keeruline ja keeruline ning selle väljanägemise põhjused, aga ka psühholoogilised ilmingud võivad oluliselt erineda. Pärast seda, kui psühholoog paljastab kõik lavahirmu ja avaliku esinemise üksikasjad, saab ta valida patsiendi jaoks kiireima ja tõhusaima ravimeetodi. Selle foobia võib jagada kolme tüüpi.

• Peirafoobia (hirm avalikkuse ees) on hirm suurte rahvahulkade ees esinemise ees.Inimesel pole probleemi teha ettekannet kahe-kolmeliikmelises ringis, kuid lai publik, täissaal inimesi tekitavad paanilise õuduse. Seda häiret võib sageli seostada sotsiaalse foobia ja antropofoobiaga, samuti hirmu ja ebamugavustundega mis tahes avalikel üritustel.
• verbofoobia (hirm kõnekeele ees) on hirm rääkimise ees. Sel juhul ilmnevad ebameeldivad foobia sümptomid isegi siis, kui publikut on väga vähe. Patsiendil on raske sõprade seltsis pikka juttu rääkida, rääkimata ettekannetest täissaali ees.
• Lalofoobia (hirm kogelemise või kõneprobleemide ees) seisneb selles, et inimene kardab teha broneeringut, hakata kogelema või ei suuda sõnu hääldada. Huvitaval kombel esineb foobiat nii inimestel, kes tõesti kannatavad igasuguste diktsioonihäirete, kogelemise või düsleksia all, kui ka inimestel, kellel puuduvad tõsised artikulatsiooniprobleemid või kõrvalekalded.

Mõnikord on inimesel ainult ühte tüüpi lavahirm ja mõnikord tegutsetakse koos. Väga oluline on õigesti kindlaks teha, mida inimene täpselt kardab. Pärast seda saate aru foobse häire sümptomitest, leevendada sümptomeid ja ravida haigust.

Glossofoobia põhjused võivad igal konkreetsel juhul varieeruda: selle foobia uurimine näitab, et näiteks koolilaste hirm võib tuleneda hirmust saada naeruvääristatud, tippjuhtidel aga hirmust oma mõtteid mitte veenvalt edasi anda. Ja sellel on lugematu arv võimalikke põhjuseid. Professionaalsed psühholoogid tuvastavad kaks peamist ja juhtivat tegurit, mis võivad lavahirmu teket mõjutada. Nad tõstavad esile pärilikkus ja kasvatus, ehk kaasasündinud iseloomuomadused ja isiksuseomadused või teatud sotsiaalsete mõjude kaudu omandatud hirmud.

Psühholoogide sõnul tähendab sel juhul pärilikkus esialgne kalduvus kogeda mingeid emotsioone liiga elavalt, muljetavaldav, samuti geneetiliselt päritud hirm ühiskonna ees. Väärib märkimist, et päritud on ka temperamendi tüüp, inimese iseloomuomaduste tunnused, selle inimese kogetud emotsioonide tugevus. Vanemad ning nende tütred ja pojad on sageli oma psühholoogiliste omaduste poolest väga sarnased: sageli fikseerivad teadlased neil samu foobilisi häireid, rääkimata sellest, et kindlasti on sarnane emotsionaalne taju.

Nende eeltingimuste hulgas on järgmised:

• liiga autoritaarne lapsevanemaks olemine lapsepõlves;
• konfliktid ja agressiivsus perekonnas või lapse muus vahetus keskkonnas võivad samuti avaldada väga negatiivset mõju ja suurendada foobiahäire riski;
• hariduse rõhk kolmandate isikute kriitikale, katsed last pidevalt teistega võrrelda;
• liigne enesekriitika ja järelemõtlemine, soov olla kõigile mugav ja meeldida kõigile, kalduvus usaldada mis tahes autoriteeti;
• madal enesehinnang, enesearmastuse puudumine;
• grandioosne ebaõnnestumine lapsepõlves, mida teised on pikka aega arutanud ja kritiseerinud, on omamoodi trauma, mis võib olla foobia lähtepunkt;
• kalduvus vaadata maailma pessimistlikult ja tõlgendada mis tahes fakte negatiivselt.

Teine võimalik ja sagedane eeldus sellise foobia tekkeks võib olla halb ettevalmistus kõneks, ebapiisav pädevus, ebakindlus oma teadmiste suhtes, suutmatus vastata aruande raamest väljapoole jäävatele küsimustele. Samuti on mõnikord foobia tingitud lihtsalt harjutamise puudumisest. Tihtipeale, mida rohkem inimene publikuga kõneleb, seda enesekindlamalt hoiab ta kinni ja vastupidi – kui see on tema elu esimene tõsine esinemine, võib foobia avalduda erinevate ebameeldivate sümptomitena.

Liigne perfektsionism inimeses, soov olla kindlasti parim, olukorda täielikult kontrollida – need on ka sagedased eeldused paljude foobiate, eelkõige paanikaärevuse tekkeks enne avalikku esinemist.

Paaniline hirm avalikult esinemise ees võib väljenduda erineval viisil. Glossofoobia ei tekita inimeses mitte ainult negatiivseid emotsionaalseid kogemusi, vaid tuleb meeles pidada, et see avaldub sageli ka füsioloogilisel tasandil. Teatud sümptomite ilmingud on väga erinevad ja individuaalsed: mõnel juhul talub inimene foobiat suhteliselt kergesti ja sageli segab see tõesti elu.

Kõik sõltub foobia põhjustest, inimese temperamendist ja haiguse arenguastmest.Pikaajaliste, tähelepanuta jäetud ja raskete foobiavormide korral võib selline haigus saada isegi tõsiste somaatiliste häirete, siseorganite töö katkestuste aluseks.

Eksperdid märgivad, et enamasti iseloomustavad foobiat järgmised sümptomid:

• patsiendi närvilised žestid on väga levinud: paanilise hirmu seisundis inimesel on lihtsalt raske oma keha kontrollida;
• sageli kaasneb foobia esinemisega seedetrakti häire, näiteks kogevad paljud kõhulahtisust;
• sümptomite hulgas märkavad paljud närvilist naeru ilma nähtava põhjuseta;
• liigne higistamine - keha teine ​​​​reaktsioon, mis on iseloomulik tugevale hirmule, eriti lavaesinemiste foobia suhtes;
• paljud märgivad suukuivust, pearinglust, palavikku ja iiveldust, millega võib mõnikord kaasneda oksendamine;
• värisemine patsiendi hääles, ebaloomulikud piiratud näoilmed, lihaspinged võivad samuti viidata obsessiivfoobse häire olemasolule;
• südamelöögi kiirenemine ja suurenenud rõhk on sümptomid, mis näitavad, et inimene on stressi all;
• tükitunne kurgus ja harvadel juhtudel on ka täielik häälekaotus seotud glossofoobiaga;
• mõned märgivad hääle tämbri muutust, diktsiooni ja artikulatsiooni rikkumist;
• mõnikord kogevad patsiendid tahtmatut urineerimist;
• teine ​​iseloomulik sümptom on käte ja jalgade tuimus, lihaskrambid.

Saate ise üle saada foobiast selle varases staadiumis. Selleks peab teil olema tahtejõudu, samuti peab teil olema sõprade ja pere toetus. Hirmust ülesaamiseks soovitavad psühholoogid võtta kasutusele mõned meetmed.

• Jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused on kasulikud vahendid liigse erutuse probleemist vabanemiseks. Peate õppima lõõgastuma, rahunema ja leevendama stressi. Avaliku esinemise olukorras proovige ka sügavalt hingata.
• Võite võtta kergeid looduslikke rahusteidnagu taimeteed. Need aitavad leevendada ärevust, häälestuda positiivselt ja ületada hirmu.
• Igasugune lõõgastusvahend võib aidata - massaaž, soe vann, meeldiv vaba aja veetmine. Võtke kindlasti aega enda jaoks. Proovige ka rohkem magada, süüa tervislikku toitu, liikuda.
• Proovid peegli ees, võib hoolikas ettevalmistus, sealhulgas näoilmed ja žestid, anda teile enesekindlust. Paluge oma lähedastel teie esinemist enne üritust mitu korda kuulata, et kõik peensusteni täiustada. See aitab kaasa edule avalikkuse ees ja mida sagedamini edukalt esinete, seda varem tunnete end enesekindlalt ja vabana.
• Avaliku esinemise koolitusel saate osaleda: selle abil saate lihvida oma avaliku esinemise oskusi, saada kindlustunnet oma võimetes ja vabaneda foobiast.

Kaasaegne psühholoogia ja psühhoteraapia aitavad foobiast igal etapil vabaneda. Kui hirm ei lase sul elada, võib sellest ülesaamiseks olla erinevaid viise, kuid kõige kiirem on otsida abi professionaalilt.