Ergofoobia: mis see on ja kuidas sellest lahti saada?

Hirm tööprotsessi, vastutuse, uude kohta tööle asumise ees sunnib osa inimesi vältima ametialast tegevust. Mõnikord algab võimaliku ohu põhjendamatu liialdamine ja siis areneb hirm järk-järgult foobiaks. Ravi alustamiseks on vaja mõista töö õuduse põhjuseid.

Valdav hirm teatud oskusi, teadmisi, oskusi ja professionaalsust nõudva töö tegemise ees nimetatakse ergofoobiaks. See sõna on kreeka keelest tõlgitud kui "hirm töö ees" (kreeka keelest ergon work + phobos hirm). Mõnikord nimetatakse seda ergosiofoobiaks.

Mõned usuvad, et hirm töö ees tuleneb elementaarsest laiskusest. See ei ole tõsi. Foobia erineb laiskusest selle poolest, et enne ülesande täitmist suureneb seletamatu ärevus, mis tuleneb hirmust midagi valesti teha. See teeb inimeste elu väga keeruliseks. Kuid ei tohiks välistada, et mõned laisad varjavad oma jõudeolekut ergofoobiaga.

Hirm töö ees kutsub esile tõsiseid psüühikahäireid ärevushäirete kategooriast. Nende objektid võivad olla:

• paanikaõudus, mis enne ülesande täitmist programmeerib inimese eelnevalt ebaõnnestuma;
• suurenenud vastutustunne oma tegevuse ees tekitab hirmu uue töö otsimise ees või raskendab enda ettevõttesse jäämist;
• suurt muret tekitab meeskonna, juhtkonna vahetus, vajadusel üleminek teise organisatsiooni.

Foobia võib avalduda seletamatu kerge erutuse kujul ja jõuda ka paanikahooni.. Patoloogiline hirm veereb kõige sagedamini lainetena. Kaotades võimalused saada mainekat tööd, allub inimene paanikale, mis mõnikord viib kaotaja hulkuri elustiili. Ergofoobia võib põhjustada alkoholi- või narkosõltuvuse omandamist. Inimene libiseb järk-järgult alla sotsiaalse põhja poole.

Obsessiiv-kompulsiivne häire kurnab närvisüsteemi. Töömotivatsioon väheneb. Kardetakse elatise kaotamist. Selle taustal lakkab töötaja oma kohustustega toime tulema. Eriti esineb seda seisundit inimestel, kelle ametialane tegevus on seotud ohuga tervisele ja elule ning vajadusel ka suurima tähelepanu koondamisega.

Tööhirm võib tekkida naisel ja mehel, kellel on töö ja kes pole varem tootmises töötanud. Iga psühholoogiline häire vajab tõuget. välimus liialdatud põnevus ja tugevad tunded töö suhtes võivad olla järgmised tegurid.

• Enamasti on ergofoobia juured sügavas lapsepõlves. Suutmatus kriitikat tajuda võib kujuneda vanemate pideva näägutamise ja ebaausa kriitika tõttu. Ema või isa halastamatu kriitika viib sageli psüühikahäireteni.Aja jooksul areneb süütunne enda ebatäiuslikkuse pärast, hirm teha väikseimagi vea hirmuks ametialase tegevuse ees.
• Madal enesehinnang toob kaasa sisekaemuse, tegude karmi analüüsi, negatiivse järelduse, enda süüdistamise kõigis pattudes.
• Juba esimene töökoht tekitab inimeses sageli hirmu. Ta kardab ebapiisavaid teadmisi, kogemuste puudumist, võimalikku teiste naeruvääristamist võimalike ebaõnnestumiste pärast. Noor spetsialist tunneb end ebakindlalt: kas ta täidab ülemuste ülesandeid õigesti, kas ta järgib selgelt tööjuhiseid.
• Seade uude kohta hirmutab oma hämarusega. Ebapiisavad teadmised tulevastest töökohustustest, kahtlused enda tugevustes ja võimetes, hirm uute ülemuste ees tekitavad lootusetuse tunde. Mõnikord võib hirmu põhjuseks olla juhtkonna algatusel vallandamine eelmiselt töökohalt, personaliüksuse vähendamine.
• Varasemad negatiivsed tööotsimise kogemused võivad samuti kaasa aidata kerge ärevuse muutumisele kinnisidee sündroomiks. Tööhõivest keeldumine talletub sügavale mällu ja avaldub mõne aja pärast foobiana.
• Pikaajaline töökogemus alalises tegevuskohas ei garanteeri foobia puudumist. Enesekriitilised ja väga vastutustundlikud inimesed kardavad, et ei tule määratud ajaks ülesandega toime. Nad kardavad täita ülesannet mitte tasemel. Mõnikord põhjustavad süstemaatilised kontrollid, igapäevane aruandlus, ülemuse pidev jälgimine hirmu tööfoobia ees. Vastumeelsus töö vastu võib olla põhjustatud juhi karjete õudusest.
• Hirm asuda ametiülesannetele pärast dekreeti tuleneb hirmust kaotada teatud oskused ja võimed, uute tehnoloogiate esilekerkimine, mida varem polnud võimalik omandada. Sageli hakkab ärevus piinama võimaliku ebaõnnestumise, võimaliku häbitunde tõttu, kui äkki ei saa inimene ülesandega hakkama.
• Tekkinud töövigastus tekitab hirmu olukorra kordumise ees. Keegi käitub ettevaatlikumalt, teine ​​aga hakkab tööprotsessi kartma.
• Foobia põhjuseks on mõnikord depressioon, unehäired, vaimne või füüsiline väsimus, tarvitatavate ravimite kõrvalnähud.
• Ergofoobia ilmnemise tulemus võib olla meeskonnas halb suhe. Hirm kriitika, sööbivate märkuste, solvangute, alanduse ja kõrvaliste pilkude ees muudab töökoha raskeks tööks.
• On inimesi, kelle ergofoobia tuleneb otseselt sotsiaalsest foobiast.

Mõnel on pärast pikka pausi raske ettevõttesse tööle asuda, eriti pärast järgmise või rasedus- ja sünnituspuhkuse lõppu, pikka haigust tööle minna.

Pidev sisemine pinge enne oma vahetute ülesannete täitmist, paanikahirm ametivõimudele helistamise, vallandamise ja sissetuleku kaotuse ees muudab inimese elu õudusunenäoks. Tehtud töö kvaliteet hakkab kannatama. Kogemusi saab veelgi suurendada tänu usaldatud uuele juhtumile, mida iseloomustab suurenenud keerukus.

Haiguse foobilist ilmingut täheldatakse vaimsel ja füüsilisel tasandil. Inimesel on raske psühholoogiliste probleemidega iseseisvalt toime tulla:

• liigne ärevus;
• negatiivsete sündmuste ennetamine;
• enesekontrolli ja enesekontrolli kaotus;
• soov nutta ja peita;
• õudusunenäod;
• usalduse puudumine oma tugevuste ja võimete suhtes;
• pessimistlik tulevikuvaade;
• alusetu enesekriitika.

Ergofoobidel on järgmised füsioloogilised sümptomid:

• kardiopalmus;
• õhupuudus;
• suurenenud higistamine;
• tugev pearinglus;
• migreen;
• udukogu silmades;
• toimuva ebareaalsuse tunne;
• hägused mõtted ja kõne;
• üldine nõrkus, letargia;
• iiveldus;
• külmavärinad;
• naha blanšeerimine;
• keha tuimus;
• külmavärinad;
• kuumahood;
• minestusseisund;
• üldise seisundi halvenemine.

Inimene, kes soovib oma tundeid varjata ja seletamatut ärevust kontrollida, võib sümptomeid ajutiselt teiste eest varjata.

Ise haigusest üle saada on väga raske. Foobia likvideerimine peab algama esimeste sümptomite ilmnemisega. Kaasaegne teadus pakub palju huvitavaid meetodeid ergofoobia asendamiseks positiivsete emotsioonidega. Hästi aitab kompleksne ravi: autotreening, kognitiivne teraapia, meditatsioon, lõõgastus ja ravimid.

Ainult kogenud spetsialist aitab tööhirmust üle saada ja olemasoleva reaalsusega kohaneda. Vajalik on pöörduda professionaalse psühhoterapeudi poole, kes suudab leida igale kliendile individuaalse lähenemise.

Noorte ergofoobide puhul, kes pole varem töötanud, tõstab spetsialist nende enesehinnangut, kõrvaldab olemasolevad kompleksid. Psühhoterapeudi jõupingutused on suunatud lapsepõlves varjatud kaebuste, traumade ja muude patoloogilise enesekahtluse põhjuste otsimisele.

Kui varem ei põhjustanud inimene tööle minnes kannatusi, siis räägime teadlikus eas omandatud psühholoogilistest häiretest. See eeldab suhtumise muutumist toimunud sündmustesse ja väljakujunenud suhtumise kaotamist liigse vastutuse, põhjendamatute rahutuste või traumaatilise olukorra suhtes.

Inimene saab ennast aidata, muutes oma suhtumist hirmu. Autogeensed meditatsioonid, mida tehakse iseseisvalt kodus, aitavad tõsta enesehinnangut ja annavad enesekindlust. Peate leidma soodsa stsenaariumi olukorra jaoks, mis põhjustab õudust juba ainuüksi selle mälestuse pärast. Kontrolli enda kätte saamiseks pead tööd kartma. Tore oleks kasutada lähedaste toetust.

Te peaksite alati analüüsima juhtunud ebameeldivaid sündmusi. Vigade otsimisega enda käitumises, mis tõid kaasa puudused, ja nende kõrvaldamisega peaks kaasnema usk enda tugevustesse ja positiivne suhtumine tulevikku.

On vaja igal võimalikul viisil vältida negatiivseid mõtteid töö kohta, asendades need meeldivate ja kasulike tegevushetkede mälestusega.. Soovitav on kõik oma tööga seotud hirmud peast välja ajada, mitte mõelda nende peale, vaid minna tulevikku positiivsete emotsioonidega.

Kontrastdušš on suurepärane viis stressiga toimetulemiseks. Hingamisharjutused on kõigile kättesaadavad. On vaja täielikult sisse ja välja hingata. Väljahingamisel tuleb hingamine veidi edasi lükata.

Treening on suurepärane vahend negatiivsete mõtete eest. Psühhoterapeudid soovitavad teha kükke ja kätekõverdusi.

Narkootikumide ravi määrab rangelt psühhoterapeut ja tema järelevalve all. See ei kõrvalda probleemi täielikult. Lisaks on enamik uimasteid sõltuvust tekitavad. Narkootikumide kaotamisega naaseb foobia.

Foobia avaldumise ägedas staadiumis on häiret vaja ravida ravimitega. Rahustavad ravimid Soovitatav und normaliseerida. Antidepressandid kaitsta raske depressiooni tekke eest. rahustid ette nähtud obsessiivse neuroosi jaoks. Kesknärvisüsteemi metaboolsed protsessid peatuvad nootroopikumid. Närvisüsteemi tugevdamiseks soovitavad psühhoterapeudid B-vitamiinide kasutamine.

Toimuvad spetsiaalsed koolitused, mis õpetavad oma hirmudest läbi töötama. Enne seda peate õppima oma emotsioone kontrollima, oma hingamist normaalseks muutma ja täielikult lõõgastuma.

Hingamisharjutused hõlmavad sügavaid sisse- ja väljahingamisi. Sissehingamise hetkel on soovitav ette kujutada lille lõhnavat aroomi. Pika väljahingamise ajal tuleb elavalt ette kujutada inimesest umbes meetri kaugusel asuva süüdatud küünla kustutamise protsessi.

Lõõgastustehnikad:

• nõelravi stimuleerib nõelravi punkte kehal, suurendades elujõudu, samuti reguleerides vererõhku, hormonaalset taset ja inimese kesknärvisüsteemis toimuvaid protsesse;
• elektrouni aktiveerib pärssimise protsesse ajukoores, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele ja vaimse stressi eemaldamisele;
• manuaalne lõõgastav massaaž läbi naha ja lihaste tajumise viib kesknärvisüsteemi pärssimiseni ja täieliku lõdvestumiseni, millel on positiivne mõju kogu organismi aktiivsusele.

Psühhoterapeutilised vestlused, individuaalsed konsultatsioonid ja rühmatunnid on suunatud hirmu kaotamisele igasuguse tegevuse ees.

Gestaltteraapia suurendab arusaamist elu täiusest ja mõttest, parandab kontakti välismaailma ja teiste inimestega. Psühhoterapeudid kasutavad sageli monodraama, mida nimetatakse tühja tooli meetodiks. Patsient peab ette kujutama, et ülemus istub tema kõrval. Aeg-ajalt võib psühhoterapeut segada suhtlemist kujuteldava juhiga, keskendudes millelegi olulisele, esitades küsimusi ja suunates vestlust õiges suunas.

Tervikliku isikupildi tugevnemisele järgneb indiviidi iseseisvuse arendamine. Tähelepanu on suunatud nende enda vajadustele, unistuste elluviimisele ja hobidele. Seda on vaja teadvustada tuleks otsida omale meelepärane töö, kus inimese anne täies jõus avaldub.

Mõnele patsiendile pakub spetsialist hüpnootilisi seansse. Patsient viiakse lühikeseks ajaks transiseisundisse. Teadvuse täielik väljalülitamine ja alateadvuse aktiveerimine korrigeerib hirmuäratavaid mõtteid. Inimene programmeeritakse ümber võimaliku tööedu ja töösoovi järgi. Tehnika on sobiv ainult inimestele, kes on hüpnoosile hästi vastuvõtlikud.

Hüpnoloog suunab psüühikat õiges suunas.Pärast täieliku hüpnoosikuuri läbimist kaob hirm järk-järgult, ergofoobia asendub positiivse suhtumisega töösse. Hüpnoosi abil on üsna teostatav foobia ilming kõrvaldada ja probleem täielikult lahendada.

Personaalne lähenemine igale ergofoobia all kannatavale inimesele kiirendab paranemist. Psühhoterapeudi ülesanne ei ole haiget kahjustada. Inimese seisund võib ju areneda kliiniliseks depressiooniks. Sel juhul on vaja täiendavat ravi.