Autofoobia: võitluse märgid ja meetodid

Autofoobia on tänapäeval üsna levinud psüühikahäire. See põhineb obsessiivsel hirmul üksi jäämise ees. Obsessiivsed mõtted vajadusest inimühiskonnas ja ärev olek ilma inimesteta kogetakse äärmiselt raskelt.

Autofoobiat iseloomustab ärevus, paanika ja ebamugavustunne üksi olles või üksiolemisele mõeldes. Foobilist häiret peetakse tõsiseks probleemiks, kuid õigeaegse raviga saab seda hallata. Haigus on ohtlik mitte ainult obsessiivse ärevustundega, vaid ka enda kahjustamise ohuga. Statistika järgi tuleb autofoobide hulgast kõige rohkem enesetapu sooritanuid.

Paljude inimeste jaoks on lühike iseendaga olemine nauding – see võimaldab kiirest elutempost ja linnakärast puhata, mõtted korda seada, teha teadliku olulise otsuse või vastupidi, lubage endale lülituda meeldivatele lemmiktegevustele. Üksindus on aga teistele ebamugav. Probleemi nimetatakse foobiaks ainult selle äärmisel määral: kui sa lihtsalt armastad lärmakaid seltskondi ja igatsed inimesi, pole see patoloogia.

Hirm üksinduse ees tekib sageli siis, kui inimene on lihtsalt suhtlusringist välja visatud. Siis tunneb ta ohtu end enamusele vastandada. Üksindus tekitab patsiendile ebamugavust, sest ta ei tunne enesekindlust, vaid tunneb oma sõltuvust teistest. Pealegi, sellist foobiat tugevdab inimese loomulik soov olla osa mis tahes ühiskonnast.

Autofoobia on väga raske eakatele inimestele, kes tunnevad end elust kõrvalejäetuna. Sageli moodustub foobia ka noorukitel kasvukriisi ajal: noores eas on väga oluline kuuluda teatud suhtlusringi ja end ühiskonnas kehtestada ning eakaaslaste tõrjumine võib olla tõsise haiguse algus. Mõnikord moodustub foobia lapsepõlvest ja mõnes olukorras võib see tekkida ka täiskasvanueas: kõik sõltub konkreetsetest asjaoludest.

Sageli tekib foobia esimestel eluaastatel, mil kardame, et vanemad meid hülgavad. Samuti tekib autofoobia sageli pärast valulikku vaheaega lähedastega: seda esineb nii naistel kui meestel, kõige sagedamini pärast 30. eluaastat. Isegi spetsialistidel on väga raske täpselt kindlaks teha, miks konkreetsest isikust on saanud autofoob, sest päriselus mõjutab meid paljude tegurite kombinatsioon.

Kuid siiski on võimalik leida kõige tõenäolisemad ja algpõhjused.

• Varajase täiskasvanu toetuse puudumine. Vanemad jätavad lapse maha sageli ja pikaks ajaks, lähedased räägivad beebiga harva, ta ei käi lasteaias ja jääb ilma teiste lastega suhtlemisest, sageli ähvardatakse last maha jätta, kui ta on ulakas, laste hirmud ja pisarad on ignoreeritud. Selline eemaletõukav kasvatus võib kaasa tuua üksindusfoobia – sotsiaalne puudus ja haavatavus ilma vanemateta suurendavad riski paaniliselt enda üksinduse tagasilükkamiseks.
• Lapsepõlves pööravad täiskasvanud haridusele vähe tähelepanu, ärge õpetage poega ega tütart enda eest seisma, ärge püüdke teda intellektuaalselt arendada ja ärge sisendage kasulikke hobisid. Sellest tulenevalt ei tunne laps end täis, enesekindlana, tal on vähe huvisid. Tulevikus põhjustab see valusat sõltuvust teistest.
• Tihti ähvardati last üksi jätta, visake see tänavale või andke võõrastele. Nii ei saa lapsega suhelda, sest just sellised ähvardused tekitavad foobia.
• Teismeeas ebasoodsate ettevõtetega seostamine võib samuti arendada autofoobiat. See juhtub siis, kui teismelist võetakse vaevalt vastu ühiskonda, mille osa ta tahab olla. Seega tekib valus hirm tagasilükkamise ees.
• teismeliste kriis, kõvasti voolates, võib autofoobia põhjusteks saada ka mõistva vestluskaaslase puudumine. Suutmatus kellegagi tundeid jagada on tõsine psühholoogiline probleem, mis viib vaimuhaiguseni.
• Hirm täiskasvanul, kellel pole aega pere luua ja lapsi saada - see on täiskasvanueas autofoobia tekke tavaline põhjus. Iga inimese jaoks on see vanus erinev, kuid kõige obsessiivsem hirm muutub 30 aasta pärast.Eriti raske on see siis, kui sugulased ja sõbrad olukorda eskaleerivad.
• Usaldusväärsus ja intiimsus ebausaldusväärsete inimestega on ohtlikud. Inimene satub neist sõltuvusse, kuid ei leia vastastikust armastust ja mõistmist. See tekitab ka paanilise hirmu olla täiesti ilma lähedasteta. Süstemaatilised ebaõnnestumised armastuses eelnevad sageli autofoobiale ja ebaõnnestumised ise tulenevad sageli just sellest, et inimene ei tea, kuidas valida “õigeid” inimesi.
• Lähedase surmaga toimetulek - Teine levinud võimalik põhjus, mis viib autofoobia tekkeni. Inimene mõistab, kui haprad on suhted lähedastega ja kui lühike on meie elu, ta kardab, et lähedasi võib väga kergesti kaotada.
• Madal enesehinnang, suhtlemisraskused, häbelikkus põhjustada ka igasuguse üksinduse foobia. Kaasasündinud eelsoodumus on sel juhul kombineeritud kahetsusväärsete õnnetustega, mis võivad kergesti olla autofoobia tekke vallandajaks.
• armastuse ebaõnnestumine, äärmiselt raske ja ootamatu lahkuminek, lähedase reetmine - need on ohtliku foobia tavalised põhjused nii õiglase soo kui ka meeste seas igas vanuses. Kui lahkuminek läheb väga raskelt läbi, tasub vahel ebameeldivate tagajärgede vältimiseks abi otsida psühholoogilt.
• Peegeldavatele inimestele isegi ebameeldivad mälestused üksindusest võivad esile kutsuda autofoobia. Võib-olla sattus inimene raskesse olukorda, kus ta oli iseendaga üksi, ja nüüd seostatakse teda ümbritsevate inimeste puudumist negatiivsusega.
• Kiire elu ja inimese tohutu töökoht meie ajal (see kehtib eriti suurte suurlinnapiirkondade kohta) võib samuti probleemiks saada.Inimestel lihtsalt ei jää aega suheteks ja täielikuks suhtlemiseks, nad on pidevalt ühiskonnas, kuid samas tunnevad end üksikuna, sest ei suuda kellegagi lähedast suhet luua.

Tuleb mõista, et kuna paljud tegurid mõjutavad inimest igast küljest, on ühte põhjust äärmiselt raske kindlaks teha: tegurid on üksteise peale asetatud ja toimivad kompleksina. Kogenud psühholoog aitab tuvastada kõige olulisemat põhjust ja vabaneda haigusest, sest iga juhtum on alati individuaalne.

Obsessiivne hirm on väga ebameeldiv tunne, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti. Kui tegemist on kerge ärevuse või ühekordse paanikahooga, on haigusest veel vara rääkida: häire on eranditult süstemaatiline ja kõikehõlmav. Kuid foobia võib olla väga peen, mistõttu pole seda mõnel juhul võimalik iseseisvalt tuvastada.

Autofoobia sümptomid on järgmised.

1. Võimetus otsuseid langetada umbusaldus enda vastu, ebakindlus iseloomustavad seda haigust. Selline inimene tunneb pidevaid ja tõsiseid raskusi maailmaga kohanemisel, seetõttu otsib ta pidevalt toetust ja heakskiitu kolmandatelt isikutelt. Hirm üksinduse, vastutuse ja iseseisvuse ees on olulised ja ebameeldivad probleemid, mis võivad iseloomustada autofoobiat.
2. Tugev soov kuuluda mis tahes rühma iseloomustab ka patoloogiat. Patsient soovib valusalt tunda end osana ühiskonnast.
3. Püüab kõiges teistele inimestele järele anda ja nende hoidmine iga hinna eest annab tunnistust tugevast hirmust jääda nendest inimestest ilma. Äärmisel juhul pole see hea.
4. Paanikahood iseloomustavad ka autofoobiat. See on veel üks punane lipp, mis näitab selgelt obsessiivset ja alateadlikku hirmu üksi jäämise ees. Patsiendi paanika tekib inimestega lahkumise ajal. Mõnikord tekitab rünnaku isegi suutmatus inimesega mobiilside kaudu ühendust saada.
5. Ebaloogiline käitumine suhetes teistega. Väljastpoolt vaadates võivad patsiendid oma hingesugulase valimisel tunduda väga loetamatud. Nad kipuvad looma lühikesi ja mittekohustuslikke suhteid, nad saavad väga kiiresti ja mõtlematult otsustada abiellumise kasuks. Autofoobi peamine eesmärk on mitte jääda üksi ja mitte hüljata.

Hirmu iseloomustab ebamugavustunne, paanika, mõnikord võib see avalduda ka füüsilisel tasandil. Kiire hingamine, värisemine, südamepekslemine, valu, higistamine - seda kõike saab väljendada autofoobiaga.

Autofoobset psüühikahäiret saab edukalt ravida kvalifitseeritud raviga. Õige lähenemise ja professionaalide abiga suudab inimene probleemist lahti saada, alustada elu ilma igapäevase stressita.

Kuidas haigusega toime tulla? Parem on jätta enesega ravimine, et mitte olukorda halvendada. Pädev ja professionaalsed psühholoogid või psühhiaatrid. Eneseravi meetmetest peaksite sagedamini külastama sugulasi ja sõpru, rääkima probleemidest, võtma vastu abi ja tuge.

Autofoobiat saab ravida erineval viisil. Esimestel, kergetel etappidel kasutavad psühholoogid erinevaid tehnikaid, näiteks võidakse paluda patsiendil rääkida või joonistada oma hirme, väljendada oma emotsioone erineval viisil, vabaneda sisemisest agressioonist. Haiguse käigu hilisemates staadiumides töötavad sageli psühhoterapeudid: patsiendid võtavad antidepressante või muid arsti poolt välja kirjutatud ravimeid.

Ekspertide tuntud nõuanded aitavad foobiast üle saada selle algstaadiumis, need vabastavad teid osaliselt ärevusest ja võimaldavad teil ärevust rahustada, kuid need ei suuda asendada arsti külastamist.

1. On väga oluline mõista, et üksindus - see on iga inimese täiesti loomulik seisund, me kõik oleme autonoomsed ja individuaalsed indiviidid. Seadistage ennast selle seade jaoks. Pidevalt kellegi läheduses olla on võimatu ja kui sellised tingimused on tagatud, põhjustavad need erakordset kahju psüühikale ja isiklikule arengule. Oluline on õppida olema iseseisev ja mitte sõltuda liigselt välistest teguritest, sealhulgas ümbritsevatest inimestest.
2. Tehke paus oma ebameeldivatest mõtetest ja mälestustest hobi või lihtsalt meeldiva äri, loovuse, spordi või muu eneseteostuse abil. Leidke enda vastu kirg ja kui teil seda pole, tehke maja ümber sisukaid toimetusi või sukelduge täielikult töösse - see juhib teid hirmust eemale.
3. Ärge laske rutiinil teie aega üle võtta kindlasti lõõgastuge ja hoolitsege enda eest. Korraldage ostlemine, minge sõpradega kinno, minge linnast välja, mitmekesistage oma vaba aega. Mida rohkem on teie elu täis eredaid rõõmsaid sündmusi, seda kiiremini eemaldate teid üksinduse ärevusest.

Inimene sukeldub oma ärevusse ja lootusetusse, on ühiskonna eest veelgi kaitstud. Nendel juhtudel on patsiendi lähedaste mõistmine väga oluline. Lähedased inimesed peaksid inimest õrnalt muutma, aitama täita päevad helgete hetkedega, omandada enesekindlust ja uusi huvisid. Kindlasti peaksite proovima veenda autofoobi külastama psühholoogi.

Psühholoogia saab nüüd hakkama peaaegu iga probleemiga, kui valite oma ala professionaali.

Mõnes olukorras saate hüpnootiliste võtete abil vabaneda kõikehõlmavast kontrollimatust ärevusest: tõhusad kaasaegsed meetodid aitavad teie alateadvusse vajalikud seadistused otse sisse viia ja negatiivsed positiivsega asendada. Seejärel lakkab patsient tundmast üksindust kui hirmutavat nähtust, hakkab sellesse suhtuma täieliku ükskõikselt ja isegi nautima üksinduse hetki.

Eriti rasketes olukordades kasutatakse ravimeid. Need on antidepressandid, erinevad rahustid. Saate neid võtta ainult arsti soovitusel.

Väga oluline on võimalikult kiiresti otsida kvalifitseeritud abi, mitte lasta foobial kulgeda, muidu haigus progresseerub. Tasakaalustatud raviga saate autofoobiast täielikult paraneda, parandada oma tervist, unustada füsioloogilised ebameeldivad sümptomid ja stabiliseerida ka oma psühholoogilist seisundit. Kui vabanete obsessiivsetest hirmudest, tõuseb oluliselt ka teie elukvaliteet, eriti puudutab see professionaalset arengut ja isiklikke suhteid.

Foobiast iseseisvalt üle saada on võimalik ainult selle algstaadiumis. See on tõhus ka ennetava meetmena, kui tunnete eelsoodumust autofoobiaks. Järgmised meetmed aitavad haigust ennetada või peatada selle arengu varases staadiumis.

• Meditatsioon ja hingamisharjutused võib aidata teil paraneda mis tahes foobiast, sealhulgas patoloogilisest hirmust üksinduse ees. See on tingitud asjaolust, et rahunete selle käigus maha ja leevendate kogunenud stressi. Iga päev tasub pühendada paar minutit meditatsiooni ning ärevates olukordades ka otse sügavat hingamist meelde jätta – see ei lase paanikasse sattuda ning rahulikkus muutub ajapikku harjumuseks.
• Tuleb areneda ja uusi asju proovida.et oma foobiast lahti saada. Otsige uusi huvisid, ületage ennast, tehke huvitavat tööd. See aitab sul endaga kontakti saada – sul ei ole enam üksi igav, saad kindlustunde enda võimete vastu ega karda enam teiste inimeste puudumist.
• Sport ja loovus need on suurepärased negatiivse energia väljalaskmiseks ega jäta aega ärevuseks ega muretsemiseks. Registreeruge treeningutele, jooga-, maali- või laulutundidele. Veedad mõnusalt aega, õpid uusi asju ning saad juurde enesekindlust ja saad inspiratsiooni oma töö tulemustest.