Akrofoobia ja võitlusmeetodite kirjeldus

Kõrgusehirm on üks levinumaid foobiaid, mis esineb nii lastel kui ka täiskasvanutel. Kõrgusega seotud ärevuse, ärevuse ja paanika ilmnemise põhjused on mitmekesised ja suuresti individuaalsed. Praegu ravitakse seda foobiat üsna edukalt kvalifitseeritud psühholoogide või psühhoterapeutide abiga.

Kõrgusehirmu psühholoogias nimetatakse akrofoobiaks. See foobia ilmneb inimestel erinevatel põhjustel, pakkudes üsna ebameeldivaid ja tõsiseid kogemusi. Evolutsiooniteooria järgi on hirm inimese jaoks vajalik sisemiste ressursside arendamiseks ekstreemsetes elutingimustes, kuid hirm äärmisel juhul muutub kehale kahjulikuks ja isegi tervisele ohtlikuks.

Algstaadiumis kaasneb akrofoobiaga depressiivne psühholoogiline seisund, ärevus, kuid hilisemates staadiumides on seotud ka somaatilised sümptomid: kontrollimatu värisemine, valu, kiire südametegevus, suurenenud higistamine.

Kõrgusekartus on inimesele loomulik, see kaitseb meid riskantse tegevuse eest ja paneb ettevaatlikud olema küngastel, kus võib kukkuda ja end vigastada. Siiski, kui ta on kõikehõlmav ja pealetükkiv, ja selle ilmingud põhjustavad märkimisväärset ebamugavust, võime rääkida foobiast.

Meditsiinis ja teaduses on tavaks teha vahet loomuliku ettevaatlikkuse vahel kõrgel maastikul ja patoloogilisel, kontrollimatul kõrgusel viibimise hirmul. Esimesel juhul inimene kardab, kuid suudab end kontrollida, tunneb kerget ebamugavust, kuid kontrollib ennast ja olukorda. Teisel juhul on haigus obsessiivne hirm, mida ei saa ületada, segab see oluliselt igapäevaelu.

Tavaline ärevus tekib ainult siis, kui tekib ohtlik olukord (näiteks kui inimesel on esimene lend lennukiga või hüppab vette) ja see muutub tugevamaks täieliku teabe puudumisel, samuti õppimiseks vajaliku aja puudumisel. olukorda, valige õige otsus ja valmistuge. See on omane kõigile tervetele inimestele ja on täiesti normaalne.

Sellel on erinevad kliinilised ilmingud - nii psühholoogilisel kui ka füsioloogilisel tasandil. Psühholoogias on normaalse hirmu ja patoloogia vahel alati üsna õhuke piir. Sellest on väga lihtne üle saada – piisab ebasoodsatesse oludesse sattumisest ja kellelgi meist tekib suuremal või vähemal määral akrofoobia.

Obsessiivne kõrgusekartus on määratud isegi meie alateadvuses ja mõnel sellele eelsoodumusega inimesel võib see muutuda tugevamaks, käegakatsutavamaks ning esineda üha sagedamini ja obsessiivselt, muutudes ilmseks häireks.See ei ole ratsionaalne tunne, vaid kontrollimatu hirm. Patsient ise ei saa aru, miks ta nii kõrgust kardab, ei oska oma käitumist seletada ega suuda end kontrollida. Sellepärast foobiast vabanemine on väga raske – palju raskem kui tavaline hirm.

Akrofoobia on tõeline paaniline õudus, mis aja jooksul haarab patsiendi üha enam enda valdusesse ja levib kõikidesse tema eluvaldkondadesse. Selline käitumine võib kaasa tuua sotsiaalse isolatsiooni – nii osalise kui peaaegu täieliku. Sellise häire mõju all olev inimene jääb ilma vabadusest, on piiratud, ei saa osaleda paljudel seltskondlikel sündmustel ja mõnikord on piinlik oma reaktsiooni tõttu kõrgusele teiste inimeste ees.

Akrofoobia toob palju ebamugavusi. Inimene muutub tõeliselt sõltuvaks oma alateadlikust ja kõikehõlmavast hirmust. Ta ei saa minna sõpradega matkama, suusatama, lendama ega isegi trepist kõndida. Sageli juhtub, et akrofoob keeldub külastamast sugulasi ja sõpru, kes elavad kõrghoonetes.

Kaasaegsete hoonete läbipaistvad põrandad ja sillad üle jõgede tekitavad samuti valusat ebamugavust. Sellistel objektidel haigel inimesel otseses mõttes paanika on tekkimas: ta ei saa sõna otseses mõttes paigalt liikuda, istub sageli, püüab nägu varjata, haarata millestki stabiilsest või pigistada läheduses oleva inimese kätt.

Füsioloogilisel tasandil on foobial ka selged märgid: tugev pearinglus või peapööritus, iiveldus, värinad. Seda tuleb meeles pidada sellised ilmingud on eluohtlikud, sest kõrgusel on vaja oma liigutusi kontrollida ning kontrollimatud somaatilised sümptomid on ohtlikud võimalike vigastustega.

Ameerika psühhiaatrid on akrofoobiat uurinud aastaid ja nende küsitlustulemused näitavad, et enamiku kõrgusefoobia all kannatavatest inimestest ei suuda need inimesed ennast kontrollida, kontrollida oma tundeid, otsuseid ja tegevust, kui nad on ärevuses. enda jaoks kriitilises olukorras.

Foobiahaiged ütlevad, et arvavad, et kukuvad, ja mõnikord on neil ka vastuoluline soov maha hüpata. Samas väärib märkimist, et peaaegu kõigil küsitletud inimestel ei olnud nähtavaid depressiooni sümptomeid ja neil ei olnud mingit kalduvust enesetapule.

Akrofoobia ei sõltu soost ja vanusest – seda võib esineda meestel, naistel, täiskasvanutel, noorukitel, väikelastel või eakatel. Tänapäeval puudub ekspertidel akrofoobia põhjuste ühtne ja ühtne tõlgendus. On üldtunnustatud, et selline häire tekib ebasoodsate väliste ja sisemiste tegurite tõttu, millel on psüühikale kompleksne mõju.

Mis tahes foobia kujunemises ja arengus mängivad juhtivat rolli isiksuse kujunemise tingimused: lapsepõlvest saadik võib tekkida eelsoodumus teatud tüüpi vaimsetele häiretele. Väga sageli määravad kõrgusehirmu "koormatud" pärilikkuse kandjad ehk need, kelle perekonnas on esinenud psüühikahäireid. Mõnikord võib foobiat seostada ajustruktuuride orgaaniliste kahjustustega.

Sageli eelneb akrofoobia ilmnemisele järgmised olukorrad.

• Regulaarselt kogetav stress: see võib olla raske vastutusrikas töö või ebaõnnestumised teie isiklikus elus. Tähtis pole isegi mitte stressi esilekutsuv tegur, vaid meie reaktsioon: kui inimene on rahutu ja kipub pisiasjadest paanikasse sattuma ning selliseid olukordi tuleb elus järjest rohkem, siis oht haigestuda mistahes foobiahäiresse suureneb kordades. läbi.
• Alkohoolsete jookide kuritarvitamine ja psühhostimulantide kontrollimatu kasutamine võib põhjustada ka foobiat. Pidage meeles, et alkoholi ei tohi kuritarvitada ning ravimeid tuleb võtta arsti järelevalve all ja pideva järelevalve all.
• Negatiivne suureks kasvamise kogemus koos vanemate liigse raskuse, eraldatuse ja kriitilisusega võib see tähendada ka foobiat. Ebaühtlane kasvatus ja ebapiisav tähelepanu laste hirmudele või halvas seltskonnas suhtlemisest tulenevatele negatiivsetele kogemustele andsid lapsele eelsoodumuse foobia tekkeks, mis võib avalduda igas vanuses.

Akrofoobide hulgas on sageli psühhasteenilise konstitutsiooniga isikuid, domineerivad sellised omadused nagu kahtlustus, kartlikkus, sentimentaalsus, kartlikkus, häbelikkus, aga ka liigne muljetavaldavus. Sellised inimesed on sünnist saati altid häiretele - nad on väga murelikud ja erutatud isiksused.

Mõningatel harvadel juhtudel võib tugev ja irratsionaalne hirm kõrgete kohtade ees olla otseselt seotud isikliku negatiivse kogemusega, kuid sellist otsest seost liiga sageli ei fikseerita. Tavaliselt on foobia tekkimiseks vaja kompleksis palju tegureid. Harva on võimalik kedagi tuvastada, kuid kogenud arst suudab tuvastada kõige domineerivamad tegurid. Foobia ületamiseks on vaja tegeleda selle peamiste põhjustega.

Akrofoobne häire võib olla nii kaasasündinud kui ka põhjustatud igasugustest negatiivsetest asjaoludest kaugemast või lähiminevikust. Sellel foobial pole kõrgusega midagi pistmist. Sageli võib akrofoobia ilmneda muljetavaldavatel ja rikkaliku kujutlusvõimega subjektidel, nii et lapsed on sellele sageli altid.

Mõned neist patsientidest võivad isegi magades tunda kõrgusehirmu. Veel üks huvitav fakt on see akrofoobia võib põhjustada äärmist ärevust ja obsessiivse hirmu rünnakut isegi siis, kui ta pole kõrgel.

Paljud professionaalsed psühholoogid nõustuvad, et igasuguse tõelise foobia määrab minevikus kogetud inimese negatiivse kogemuse olemasolu. Hiljutised uuringud psühholoogia vallas lükkavad aga selle teooria ümber.Paljudel inimestel polnud minevikus vähimaidki eeldusi akrofoobiaks. Akrofoobia on haigus, mis võib inimesel esineda juba sünnist saati. Mõnikord on see kombineeritud talumatusega valjude teravate helide suhtes - psühholoogid pole veel suutnud tuvastada selle mustri põhjuseid.

Mõned kaasaegsed teadlased väidavad omakorda seda akrofoobia on eelajalooline nähtus. Meie esivanemad langesid tõenäolisemalt looduses elades ja teiste isenditega ellujäämise nimel võideldes. Seega on akrofoobia juured evolutsioonilistes mehhanismides, iidsed inimesed vajasid seda enda turvalisuse huvides.

Teadlaste selle häire uurimine tõestab, et akrofoobia ei ole inimestele ainulaadne. See võib esineda igasugustel hea nägemisega loomadel. Mõnikord eristatakse akrofoobia ilmnemise põhjuste hulgas inimese halvasti arenenud vestibulaarset aparaati, kuna just tema reguleerib keha asendi tasakaalu ruumis ning pakub ka pidevat seost meie nägemise ja keha vahel. aju läbi väikeaju. Sellel viisil, Tänapäeval pole psühholoogide seas ühtset teooriat akrofoobia ilmnemise kohta.

Akrofoobia sümptomid on väga varieeruvad: seda häiret iseloomustavad nii kõrgelt kukkumise hirmu psühholoogilised ilmingud kui ka psühhosomaatika. Obsessiivne kõrgusekartus võib igal patsiendil avalduda erineval viisil. Sageli ütlevad akrofoobia all kannatavad inimesed, et nad ei suuda kõrgel kõrgusel viibides kontrollida oma tegevust, mõtteid, otsuseid ega ka võimalikke tegevusi. Ekstreemne olukord akrofoobi jaoks tekitab tõelise paanikat.Koos sellega võib haigel inimesel tekkida soov maha hüpata.

Acrophobe kogeb pearinglust, mis võib kaasneda iiveldusega, mõnikord muutub see oksendamiseks. Sageli ilmnevad füsioloogilisel tasandil seedetraktiga seotud probleemid, näiteks kõhulahtisus. Hingamine paanika hetkel muutub väga ebaühtlaseks ja kiireks ning pulss võib nii aeglustada kui kiireneda. Paljude hirmuga higistamine tugevneb, südamevalu, krambid on tunda, pupillid laienevad tahtmatult.

Mõnikord on selle foobiaga patsientidel märgatav ka ilmne lihaste hüpertoonilisus, suureneb motoorne aktiivsus, mis on küljelt nähtav - need on erinevad liigutused, millega akrofoob üritab ohtude eest varjata. Selline käitumine kõrguses on inimesele tõesti ohtlik.

Mõnes olukorras, kui hirm ja obsessiivne ärevus avalduvad süstemaatiliselt, oleks kõige loogilisem pöörduda spetsialistide poole. Foobia ilma arsti kontrollita võib edasi areneda ja sellest võib saada tõsine probleem, mis rikub iga päev patsiendi elukvaliteeti. Akrofoobia kaugelearenenud staadiumis põdeval patsiendil on liikumisvabadus oluliselt piiratud, tema elustiil muutub.

Foobiast on varajases staadiumis võimalik iseseisvalt üle saada. Hirmust ülesaamiseks peab patsiendil olema piisavalt tahtejõudu ning ta peab kasutama lähedaste sõprade ja sugulaste tuge. Foobia ületamine võib olenevalt konkreetsest olukorrast olla suhteliselt kiire või pikk. Rasketel juhtudel on parem akrofoobiat ravida arsti järelevalve all - psühholoog või psühhoterapeut.

Soovitused sõltuvad akrofoobia põhjustest ja haiguse tähelepanuta jätmise astmest. Mõnikord tehakse ettepanek oma hirmud välja rääkida või neid joonistada, et emotsioone välja visata ja foobiast jagu saada, samuti töötavad nad grupiteraapias patsientidega. Sageli kasutatakse hüpnoosi - sellised tehnikad võimaldavad teil kiiresti vabaneda foobiast igas vanuses. Rasketel juhtudel saab foobia abiga ravida psühhiaatri poolt välja kirjutatud ravimid.

Ravile saad ise panustada. Näiteks, kasulik on treenida vestibulaarset aparaati, võimlemine sobib selleks suurepäraselt. Äärmiselt kasulikuks peavad eksperdid ka joogat, meditatsiooni ja hingamisharjutusi. - nii rahunete maha, leevendate stressi ja õpite ennast kontrollima. Proovige paar minutit päevas mediteerida ja kui tunnete paanikat, ärge unustage korralikult hingata.

Tõhusad on ka teised lõõgastusmeetodid, näiteks massaaž. Rahunemiseks, õige toitumise tagamiseks, alkoholitarbimise piiramiseks võib juua ka ravimtaimede leotisi. Aidake vabaneda foobiast loovust, huvitavat tööd, sporti ja meeldivat ajaveetmist lähedastega.