Kui kaua võib depressioon kesta ja millest see sõltub?

Depressioon on äärmiselt masendunud psühho-emotsionaalne seisund, millega kaasneb lagunemine ja apaatia. Sageli kaasneb selle häirega unetus, isutus, meeleolu kõikumine ja muud ebameeldivad sümptomid. Kahtlemata tahavad kõik, kes on seda kunagi kogenud, võimalikult kiiresti tavaellu naasta. Selles artiklis räägime sellest, kui kaua võib depressioon kesta, kas see võib kesta aastaid ja kuidas aidata endal sellest lahti saada.

Depressiooni võib õigusega nimetada hingehaiguseks. Nagu kehahädade puhulgi, sõltub selle kestus inimese individuaalsetest iseärasustest, teda ümbritsevatest asjaoludest ja sellest, kui kiiresti võetakse meetmeid paranemiseks.

Mis puudutab depressiivset häiret, siis selle arengut ja kestust mõjutavad eelkõige järgmised tegurid.

• Isiksuse omadused ja üldine psühhofüsioloogiline seisund. Tugeva immuunsüsteemi, hea tervise ja minimaalse kroonilise haigusega inimesed saavad sageli depressioonist palju kiiremini jagu.Olulist rolli mängivad iseloomuomadused, vastupidavus stressile, kaasnevate psühholoogiliste probleemide või psüühikahäirete olemasolu. Need, kellel on stabiilsem emotsionaalne-tahtlik sfäär, on vähem altid rasketele kogemustele. Sellised inimesed oskavad luua enda jaoks positiivset ja optimistlikku suhtumist, mis aitab palju depressiooni vastu võitlemisel.
• Depressiivsest seisundist vabanemise ajastust mõjutab põhjus, mis põhjustas selle arengu. Loomulikult tajub ja hindab igaüks sündmusi erinevalt. Sügavam ja pikaajalisem depressioon tekib pärast tõsiseid šokke, pikaajalist stressi, tugevaid negatiivseid kogemusi ja psühholoogilist šokki.
• Abi otsimise õigeaegsus, ravi adekvaatsus. Rõhutud seisund kipub kuhjuma ja süvenema, kui inimene ei suuda sellest üle saada. Tulevikus toob see kaasa tõsisemate vormide väljakujunemise, mida on palju raskem ravida.

Spetsialistid ei ütle depressiooni kestuse kohta mingeid konkreetseid termineid. Kõik on väga individuaalne. Mõnel kestab see vaid paar päeva või nädal, mõnel aga venib kuid ja isegi aastaid. Kahjuks esineb ka kroonilist depressiooni. See on loid depressiivne seisund, millega kaasnevad perioodilised ägenemised äärmise apaatia ja emotsionaalse depressiooni kujul.

Mitme negatiivse teguri kombinatsioon põhjustab sageli häire selliseid arenguvorme.Sellele on altid inimesed, kellel on esialgu vaimne ebastabiilsus, kes on olnud pikka aega raskes, ebasoodsas elusituatsioonis. Psühholoogid väidavad, et naised kannatavad pikaajalise depressiooni all sagedamini kui mehed.

Pikimad neist on seotud järgmiste asjaoludega.

• Naiste ja meeste depressioon pärast lahutust kestab sageli mitmest nädalast kuni 1,5-2 aastani.
• Pole harvad juhud, kui inimene langeb pärast tugevat joomist või suitsetamisest loobumist masendusse. Mõnikord langetavad inimesed otsuse loobuda alkoholist ja sigarettidest samal ajal, mis süvendab häiret. Sel juhul võib see kesta 2-3 päevast (kerge alkoholisõltuvuse korral) kuni aastani.
• Menopausi ajal kaasneb naisega sageli depressioon. Keskmiselt kestab see 1 kuni 5 aastat.
• Emad, kes sünnitavad noores eas, võivad areneda nn sünnitusjärgseks depressiooniks. Selle kestus on tavaliselt 3-6 kuud. Kui seisundit raskendavad muud negatiivsed tegurid, võib häire kesta kauem kui aasta.

Esiteks ei tohiks te seda häiret liiga kergelt võtta ja viia olukord pikaleveninud sügavale vormile. Kõige täielikumad soovitused saab anda psühhoterapeut. Mõnel juhul on depressiooni all kannatavale inimesele ette nähtud täiendav ravimteraapia.

Enda abistamiseks peaksite proovima end positiivselt häälestada ja halbadest mõtetest eemale juhtida.

• Olge sagedamini õues. Tehke kerget treeningut või vähemalt kõndige iga päev umbes pool tundi kiires tempos.Parem on seda teha vahetult enne magamaminekut, siis saate lahti ka unetusest - depressiooni sagedasest kaaslasest.
• Kaitske end negatiivse teabe eest. Jäta kõrvale rasked raamatud ja melodraamade vaatamine.
• Lisage oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju. Keha üldine seisund ja immuunsüsteem mõjutavad oluliselt psühho-emotsionaalset tausta.
• Jaga oma kogemusi kallimaga, kellega sul on usalduslik suhe.