Mis on depressioon ja kuidas sellega toime tulla?

Aeg-ajalt kogeb iga inimene depressiooni, jõu kaotust ja üldise meeleolu langust. Elurõõmud hakkavad temast mööda minema. Emotsionaalse ja füsioloogilise sfääri rikkumine viib inimese depressioonini.

Psühholoogias on "depressiooni" mõiste järgmine definitsioon: depressiivne häire on inimese depressioonis emotsionaalne seisund, mis on seotud motivatsioonimuutuste, kognitiivse dissonantsi ja apaatiaga. Sageli mõjutab depressioon inimesi, kes on kannatanud traumaatilise hingeolukorra.

Tänapäeva maailmas kannatab selle haiguse all umbes 400 miljonit inimest. Jutt käib patsientidest, kes otsivad abi spetsialistidelt. Tegelik näitaja ületab oluliselt statistikat. Depressioon ei avaldu mitte ainult emotsionaalsete kogemuste kujul, vaid ka füüsilisel tasandil. Mõnikord tõuseb esile psühhosomaatika. Terapeut ei pruugi kehahädade olemasolu tõttu depressiivset sündroomi alati ära tunda, sest patsiendi sümptomite kirjeldus ühtib teiste haigustega.

Depressioon mõjutab elu negatiivselt. Mees näeb masenduses välja. Tema peas keerlevad pidevalt tumedad mõtted, mis ei lase tal täielikult igapäevategevustega tegeleda.

Inimese depressiivne seisund on tuntud juba antiikajast. Haiguse kirjeldust leidub paljudes eri aegade kuulsate arstide töödes. Hippokrates soovitas oma melanhoolsetel (depressiivsetel) patsientidel teha puhastavaid klistiiri, võtta sooja vanni, kasutada oopiumitinktuuri, juua Kreeta allikatest pärit mineraalvett, massaaži ja lõbutseda. Just tema märkas, et inimese psühholoogiline seisund peegeldub ilmamuutustes ja hooajalisuses.

XIX-XX sajandi vahetusel pühendas saksa psühhiaater Emil Kraepelin osa oma teadustöödest maniakaal-depressiivse psühhoosi kirjeldamisele. Praegu asendatakse see termin kõige sagedamini fraasiga "depressiivne episood". Kaasaegsete spetsialistide maniakaal-depressiivne psühhoos on seotud bipolaarse häire ja neurootilise depressiooniga. Neid mõisteid ei seostata alati vaimsete häirete all kannatavate inimestega.

Depressiooni saab ära tunda mitmete iseloomulike tunnuste järgi. Teema ei saa enam rõõmu ja naudingut lemmiktegevustest. Tal pole millegi vastu huvi. Patsient loobub oma hobidest. Inimene ei ole rahul teistega suhtlemisega. Ta sulgeb. Seal on sotsiaalne tagasilükkamine. Inimene kaotab huvi vastassoo vastu.

Esimesed märgid, mis annavad märku haiguse algusest, on mitmepäevane alanenud meeleolu ja pessimistlikud mõtisklused oleviku ja tulevaste sündmuste üle. Inimesel on hajameelsus, isu ja uni on häiritud. Nendel teguritel on tervisele kahjulikud tagajärjed. Paljud depressioonis inimesed kaotavad täielikult oma isu.Teistel, vastupidi, on soov süüa palju ja sageli. Selle tulemusena kaotavad mõned kiiresti kaalu, samas kui teised võtavad kiiresti lisakilosid.

Sageli on patsient mõjutatud välistest asjaoludest. Need kutsuvad esile kannatlikkuse taseme languse, mis põhjustab ärritunud seisundit. Ärrituvus väljendub agressiivsetes ilmingutes. Inimene võib vihastada iga pisiasja peale. Psühhomotoorne on oluliselt vähenenud või, vastupidi, oluliselt suurenenud. Kui see väheneb, aeglustuvad inimese liigutused ja kõne.

Depressiooni saab määrata letargia, motoorse inhibeerimise ja depressiivse seisundi järgi. Inimene ei taha midagi teha. Tal pole jõudu ja energiat. Isik tunneb nõrkust, raskustunnet lihastes ja kogu kehas. Tulemuseks on väsimus, kurnatus ja vähene kehaline aktiivsus. Sisemise tühjuse ja emotsionaalse kurnatuse taustal täheldatakse peavalu ja peapööritust.

Depressiivne seisund põhjustab mõnikord vaimsete võimete rikkumist, kontsentratsiooni ja mälu vähenemist. Haigusest saate teada depressiivse seisundi, apaatia, kaastunde ja empaatiavõime kaotuse kaudu. Süngete mõtete rohkus viib inimese sageli mõtetele surmast ja enesetapust. Negatiivse arutluskäigu ja hoolimatute tegude põhjuseks võivad olla alkohoolsed joogid ja narkootikumid. Kirg hasartmängude või ekstreemspordi vastu mõjutab vahel ka psüühikat.

Depressiooni saab tuvastada kasvava eneseviha ilmingu järgi. Inimest kummitavad mõtted, et maailm tema ümber on kokku varisemas ja olukorda on võimatu parandada.Kõigi hädade ja vigade süü on tema ise.

Depressiivse seisundi tekkimisel mängivad olulist rolli bioloogilised tegurid, pärilik eelsoodumus, psühholoogilised põhjused ja ökoloogia mõju. Emotsionaalne ja füüsiline stress võib tekkida igas vanuses. Lapsepõlve depressioon tekib sageli psüühilise trauma tagajärjel. Noorukieas tekivad hormonaalsed muutused, oma rolli ümbermõtestamine ühiskonnas. Need tegurid võivad esile kutsuda afektiivse häire. 16-18-aastastel teismelistel ilmneb depressioon tavaliselt jõudeolekust. Ja see tekib ka tubaka, alkoholi ja narkootiliste ainete kuritarvitamise tagajärjel.

Keskeakriis peegeldub 30-40-aastaste inimeste isiksuses, kes hakkab mõtlema paljude ülesannete kättesaamatuse, tehtavate pingutuste mõttetuse peale. Meeleolu alandavad ka keerulised suhted abielus. Mõnikord langeb inimene pärast puhkuse lõppu bluusi. Ta kogeb stressi, apaatsust, igatsust. Ma ei taha üldse oma tööd vastu võtta. Seda mõjutavad ilmastikuolude kardinaalsed muutused, igapäevane rutiin ja elurütm. Sageli vallandab depressiooni lähedase surm. Depressioonihäire põhjuseks võib olla traumaatiline ajukahjustus, südame-veresoonkonna, onkoloogilised ja muud rasked haigused.

Mõnikord on depressiooni põhjuseks ravimite põhjustatud kõrvaltoimed. Ka naise organismi hormonaalne tasakaalutus, probleemid kilpnäärmega, vitamiinipuudus viivad inimese sageli depressiooni.Tugeva meeleolu languse põhjus, mis viib depressiivse seisundini, võib olla sotsiaalse toetuse puudumine.

Depressioon on erinevat tüüpi. Mõne jaoks võib seda täheldada hommikul, teiste jaoks - õhtuti, samas kui teised kogevad seda ööpäevaringselt. hommikune depressioon ilmneb varajase ärkamisega seotud probleemide tõttu. Mõned tunnevad praegusel kellaajal mõtlemisprotsessi pärssimist. Depressioon kaob või väheneb järk-järgult keskpäeva poole. Õhtune depressioon juhtub sageli enne magamaminekut põhjendamatu kurbuse või meeleheite taustal. Õhtuks halveneb inimese tuju tugevasti. Sel põhjusel kannatab ta unetuse all.

Mõnel juhul ei pruugi depressioon kaua kesta. Näiteks tekib puhkusejärgne depressioon soojemast ilmast naastes, kui kohe pärast rohket päikesevalgust tuleb katsealusel vihma ja lörtsi saatel halli argipäeva sukelduda. Pärast igapäevastesse asjadesse sukeldumist saab inimene kiiresti oma endise vormi. Mõnikord korratakse psühhotraumaatilisi olukordi perioodiliselt. Pealetükkivad mälestused neist provotseerivad sündi posttraumaatiline depressioon. See võib ilmneda ka pärast üksikut loodusõnnetuste või inimtegevusest tingitud katastroofide põhjustatud juhtumit.

Seda tüüpi depressiivne häire on sümptomite kompleks.Inimene tunneb pidevalt enda olemasolu mõttetust, lootusetust. Tema mõtteprotsessid aeglustuvad, täheldatakse somaatilisi häireid, kannatab emotsionaalne ja tahteline sfäär, enesehinnang langeb järsult.

Sügis-talvisel perioodil seisab iga inimene silmitsi pideva päikesevalguse puudumise ja õhutemperatuuri järsu langusega. Katsealune on pidevalt unine. Mõned võtavad kaalus juurde. Pikaajaline viibimine kinnises ruumis, kunstlik valgustus, piiratud jalutuskäigud värskes õhus põhjustavad üldist lagunemist ja sagedasi meeleolumuutusi.

Inimese meeleolu pidev langus ei mõjuta oluliselt inimese elu. Ta valitseb hästi oma mõtteid ja tegusid, ajab oma igapäevaasju, tuleb hästi toime oma abielu- ja töökohustustega. Inimene omistab tavaliselt emotsionaalse ja füsioloogilise tühjuse ületöötamisele. See haigusvorm muutub sageli krooniliseks ja kestab mitu aastat.

Seda tüüpi depressiivset häiret iseloomustavad pidev ärrituvus, raskustunne kätes ja jalgades, perioodilised konvulsiivsed ilmingud ja valulikud spasmid. Subjekt ei suuda oma emotsioone kontrollida. Ta nutab sageli ja on ulakas. Normaalset sotsiaalset elu takistavad äkilised meeleolumuutused, paanikahood ja ärevushood.

Meeleoluhäire võib olla erineva raskusastmega. Psühhoosi iseloomustab vahelduv depressioon ja maania, meeleolu järsk muutus. Liigne rõõmsameelsus asendub ootamatult uskumatu kurbusega, aktiivsus võib lühikese aja möödudes järsult langeda. Seejärel muutub apaatia taas hüperaktiivsuseks ja eufooriaks. Kuid see ülemäärase aktiivsuse ja rõõmsameelsuse seisund ei kesta kaua.

Iga ootamatu sündmus võib viia inimese depressiooni. Olukord on seotud mõne lähedase või uuritava enda raske haiguse diagnoosimise, töölt vallandamise, vägistamise, lähedasest lahkumineku, lahutuse ja muude traumeerivate sündmustega. Olukorra depressioon on kõigile hästi arusaadav. Ümberkaudsed inimesed toetavad tavaliselt seda, kes seda kogeb.

Mõnikord hakkab inimene tundma liigset hirmu- ja süütunnet. Inimesel on kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid, luulud. Ta võib teha valesid järeldusi enda häirivate tõekspidamiste ja olematute faktide põhjal.

Noor ema hakkab mõnikord pärast sünnitust tundma tugevat ärevust, ärevust. Ta arvab, et võib last kahjustada. Elustiili muutus, suurenenud vastutus, palju muresid ja ebatavalised kohustused viivad vastsündinud ema hingelise ebamugavustundeni. Naised kogevad sageli emotsionaalseid purunemisi. Psühholoogiline ülekoormus viib ta närvilise kurnatuseni.

Väga oluline on õigeaegselt eristada depressiivset seisundit halvast tujust. Tavaline melanhoolia erineb depressioonist isiksuse positiivse reaktsiooni poolest vestluskaaslase mõnele naljale. Haigus kulgeb ilma neuroosi ja vaimsete häireteta. Depressioonis inimene alistub väga sageli apaatsele seisundile.

Depressiooni ja apaatia erinevus seisneb selles, et depressiivne seisund võib kesta pikka aega ja apaatia on ajutine meeleseisund. Sageli esinevad mõlemad häire liigid korraga. Apaatilistel ja depressiivsetel seisunditel on ühised tunnusjooned: ükskõiksus, irdumus, ükskõiksus ümbritseva reaalsuse suhtes, vaikimine, ebaõnnestumised mõtlemisprotsessis, mäluhäired, kõnepeetus, tegevusetus ja algatusvõime puudumine.

Apaatiat iseloomustab vaimse energia reservide ammendumine: igasuguste emotsioonide, motiivide, kaasatuse väljasuremine. Depressiooniga täheldatakse ka füsioloogilisi häireid. Depressiooni ajal võib inimesel tekkida probleeme tervise, unekvaliteedi ja toitumisega. Ta tunneb väsimust, depressiooni, abitust, lootusetust. Apaatiast saab lahti motivatsiooni tõstmise, erinevat tüüpi julgustamise ja teistega aktiivse suhtlemise abil. Depressioon nõuab sageli meditsiinilist sekkumist ja ravimite kasutamist.

Peamine erinevus depressiooni ja stressi vahel seisneb selles, et stressirohke seisund mõõdukates annustes on tervisele kasulik ning depressiivne häire pigistab inimese kehast kõik mahlad välja, muutes selle nõrgaks ja valusaks. Depressiooniga kaasneb ärevus, jõu kaotus ja mõtlemisprotsessi häired. Stress on alati inimkeha reaktsioon ebasoodsatele tingimustele, negatiivsetele emotsioonidele ja ülepingele. Adrenaliini vabanemine mobiliseerib keha, suurendab vaimset aktiivsust olukorrast väljapääsude leidmiseks.Uuritav saab stressist ise üle ja depressioonist vabanemine toimub enamasti psühholoogi või psühhiaatri abiga.

Depressioon tekib tavaliselt järk-järgult. Haigus algab alati kergest staadiumist, mida inimesed tavaliselt ei tähtsusta. Nad seostavad oma depressiooni ja halba tuju pilvise ilma, väsimuse, kehva tervise või halva päevaga. Algul kogeb katsealune kerget halb enesetunne, letargia, rahutus, kerge ärrituvus. Õhtul ei saa inimene kaua uinuda ja hommikul valdab teda unisus. Siis tema tähelepanu kontsentratsioon halveneb, ilmneb võõrandumine ja tekib apaatia. Nii reageerib keha tekkivale depressioonile.

Järgmist etappi iseloomustab õnnehormooni – serotoniini – järsk langus. Inimesel on ärrituvus ja viha mis tahes talle suunatud kriitilise märkuse tõttu. Ta ei suuda oma negatiivseid emotsioone võõraste ees ohjeldada, käitub nendega agressiivselt. Sageli solvab teisi ja teeb nende üle sarkastiliselt nalja. Mõned ei suuda oma süngete mõtetega toime tulla ja mõtlevad enesetapule. Sellest etapist saate välja ainult spetsialistide abiga.

Viimane etapp näitab tõsist vaimset häiret. Subjekt lakkab nägemast oma olemasolu mõtet. Ta on ükskõikne kõigi sündmuste ja iseenda suhtes. Ta ei ole enam rahul oma lemmikasjade ja -hobidega.Inimene reageerib ebaadekvaatselt teiste inimeste avaldustele ja tegudele, kui need ei vasta tema ettekujutusele teda ümbritsevast maailmast. Isik tunneb pidevaid viha- ja agressioonipurskeid. Ta ei suuda oma käitumist kontrollida. Haiguse viimast etappi ravitakse pikka aega ja raskelt. Täielik taastumine võib kesta mitu kuud või isegi aastaid.

Mõnikord piisab depressiivsest seisundist väljumiseks maastiku vahetusest. Igasugused loovuse tunnid on kasulikud selle haiguse all kannatajatele. Uute inimestega kohtumine aitab teie tuju parandada. Kui teil on depressiooni sümptomeid, peaksite otsima abi psühholoogilt või psühhoterapeudilt. Pärast ravi kaob depressioon üsna kiiresti. See on üks väheseid vaimuhaigusi, mis alluvad hästi ravile. Juba mõne päeva pärast tunneb patsient enesetunde olulist paranemist.

Pere- või rühmapsühhoteraapia mõjub inimesele hästi. Rühmad moodustatakse vastavalt uuritavate sümptomite sarnasusele. Pereteraapia on suunatud paaride ravile, kellel on vaja stabiliseerida suhe, mis on hävingu äärel ühel abikaasal depressiooni nähtude avaldumise tõttu.

Haiguse raske vorm nõuab meditsiinilist sekkumist. Ravimid määrab psühhoterapeut või psühhiaater. Enamasti seisund stabiliseerub 2 nädala jooksul. Mõnedel patsientidel on ravi maksimaalse efekti saavutamiseks soovitatav võtta antidepressante vähemalt 3 kuud.

Ulatuslikust ja psühhootilisest depressioonist vabanemiseks kasutatakse elektrokonvulsiivset ravi. See stimuleerib aju elektromagnetiliste kiirtega.Patsient on sel ajal anesteesia all. Võimalikud on lühiajalised kõrvaltoimed osalise mälukaotuse, segasuse ja desorientatsiooni näol. Sellised mõjud mööduvad kiiresti, kuigi mõned inimesed kogevad rohkem kui kaks kuud.

Inimese pikaajaline viibimine depressiivses seisundis aitab kaasa erinevate haiguste tekkele, konfliktsituatsioonide tekkele ühiskonnas. Katsealusel on sagenenud paanikahood ja ärevustunne, tekib ühiskonnast eraldatus. Mõnel on probleeme töö- või koolitegevusega.

Depressioon on eriti ohtlik, kuna see toob kaasa enda tervisekahjustusi, enesetapumõtete tekkimist ja enesetapukatseid. Depressioonis inimene näeb kõigi probleemide ainsat lahendust omaenda surmas. Selle mõtteni viivad isiklikud kannatused, pettumus elus, eksistentsi mõtte kaotamine, näiline lootusetus ja lootusetus.

Väga oluline on ennetada depressiooni teket. Füüsiline aktiivsus mõjutab soodsalt inimese psühholoogilist seisundit. Nad parandavad üldist heaolu ja parandavad meeleolu. Te ei tohiks kõiki oma probleeme ja muresid peas kerida. Kui olukordi pole võimalik muuta, peate muutma oma suhtumist neisse.

Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus aitavad kaasa närvisüsteemi taastamisele. Une normaliseerimine, õige päevarežiim ja hästi seatud prioriteedid vähendavad ärevuse taset ja parandavad üldist meeleolu. Minge aeg-ajalt loodusesse. Igaüks, kes on üksi puude, niidulillede ja lindudega, rahuneb.Lehtede kohin, ojade kohin, lindude laul, lõhnavad aroomid avaldavad soodsat mõju inimese psüühikale.

Tõhus viis depressiooni kõrvaldamiseks on meditatsioon. Selle abiga saate saavutada täieliku lõõgastuse ja saavutada sisemise rahu. Inimese uni normaliseerub, vaimne aktiivsus paraneb, ärevuse tase väheneb.