Venemaa kõige masendavamad linnad

Aeg-ajalt näitavad eri tasandi sotsioloogilised uuringud, milline Venemaa linn on kõige masendavam. See ei ole katse anda pessimistlikku hinnangut, vaid vajadus tõsise järelemõtlemise ja probleemile lahenduste otsimise järele. Paljudele tundub, et Peeter peab olema selles nimekirjas liider. Muuseumilinna sünge-müstiline välimus aga sulgeb vaid riigi masendavamate linnade top 10. Ja mõnes ühiskonnaõpetuses ja küsimustes pole teda sellesse nimekirja üldse kantud.

Tavaliselt hõlmavad sellised uuringud ainult suuri linnu, kus elab vähemalt pool miljonit inimest. See tähendab, et uuritakse 30-40 riigi linna. Analüüsige linnakeskkonda järgmiste näitajate järgi:

• avalik turvalisus;
• ökoloogiline olukord;
• tervishoiusüsteemi olukord;
• elanike materiaalne heaolu;
• sotsiaalse keskkonna (koolid, kultuur jne) arendamine;
• elamu- ja kommunaalteenuste ning teerajatiste tööd;
• üldine paranemine;
• migratsiooniprotsessid.

Lisaks nendele näitajatele testitakse linnaelanikke, esitades neile küsimusi: "Kui sageli tunnete kurbust?", "Kas tunnete depressiooni?" ja jne. Venemaa kõige masendavamate linnade loend sisaldab selliseid.

1. Volgograd. Erinevate linnade reitingutes ilmub ta positsioonide kaudu liikudes.Ja esimene (antud juhul vaevalt auväärne) positsioon läks sellele piirkonnale. Sellel on madalad näitajad teerajatiste, elamu- ja kommunaalteenuste ning turvalisuse osas.
2. Küngas. Linn oli arstiabi kvaliteedi poolest oma edetabelis viimasel kohal ja teed selles linnas pole kaugeltki ainult head.
3. Tšerepovets. Ökoloogia, parkimine, elamumajandus ja kommunaalmajandus põhjustavad elanike pidevat rahulolematust. Suur mure on ka tervishoiusüsteemi pärast, kus on tuvastatud tõsiseid probleeme.
4. Omsk. Suurlinn, mis ei peaks küll sellisesse tippu langema, kuid teedemajanduse seisu järgi on miljonär alles 27. kohal 37-st ja ka muud positsioonid ei tekita optimismi.
5. permi keel. Linna tuntud kunstiobjekt “Õnn pole kaugel” põhjustab vastupidist masendust ja kaotust.
6. Tšeljabinsk. Sellel territooriumil pole vaja rääkida keskkonnaprobleemidest, samuti on linn “seisab ummikutes” ja vajab tohutul hulgal hooneid totaalset remonti.
7. Saratov. Kõige enam kannatab siin uuringute järgi maanteesektor ja elamufond.
8. Ufa. Piirkonna keskkonnaprobleemid, raskused tööga, bürokraatia ja mõned muud masendavad probleemid ei võimaldanud Ufaal nimekirjast edasi pääseda.
9. Lipetsk. Ja siin kirutakse haridussüsteemi, teerajatisi ja turvalisust.
10. Peterburi. Hall linn muutliku ilma, kalli eluaseme ja küsimustega remondi kvaliteedi kohta.

Metropol on a priori asula, mis loob kõik tingimused depressiivsete seisundite tekkeks. Tasub meenutada, et depressiooni nimetatakse negatiivse emotsionaalse taustaga afektiivseks seisundiks. Seda väljendavad meeleolu langus, mõtlemishäired (pessimistlike ja negatiivsete hinnangute kujul) ja motoorne alaareng. Mis aitab kaasa depressioonile metropolis?

• Müra ja valgus. Suures linnas on neid peaaegu ööpäevaringselt. Müra surub ergutus- ja pärssimisprotsesse peale ning reklaami ere vilkuv valgus ajab inimese närvi.
• Rütm. Konkurents on siin suur, võitjad on need, kes suudavad suurel kiirusel elada. Kuid selle eest tuleb maksta stress. Suures linnas on inimene intuitiivselt häälestatud kõrgele isiklikule efektiivsusele ja kui ta seda ei saavuta, tekivad depressiivsed eeldused.
• Aeg ja teed. Metropoli elanikud veedavad palju aega teel tööle. Ja mitte kõigil ei õnnestu sellega kohaneda, kulutatud tunde optimeerida. Väsimus kuhjub, uni hilineb, koju tulles ei tunne inimene jõudu millekski muuks.
• krooniline stress. Selle põhjuseks on tegurite koosmõju – ebakindlus tuleviku ees, hirmud rahalise olukorra ja sotsiaalsete garantiide ees, rahulolematus teede, keskkonna ja bürokraatiaga. Ja isegi puhata, kui inimene soovib olukorda lihtsalt muuta, peetakse mürarikkas kaubanduskeskuses, veekeskuses või lärmakatel tänavatel. Lihtsalt alternatiivide puudumise (või puudumise) pärast.

Või realiseerub nende miinuste kuhjumine koos vanusega, perekonnaseisu muutumisega jne.Kõigile ei sobi suurlinn, kus laste koolidesse ja ringidesse transportimisele kulub vaid paar tundi - ja inimesed valivad kas maaelu või väiksema linna.

On ka selline sõltuvus nagu suutmatus rahus ja vaikuses uinuda. Suurlinnaga harjunud inimene sulandub nii palju selle helide, valguse, kiirusega, et vaiksesse kohta sattudes vaevleb unetus ja teda piinab ärevus. Ta näib olevat jäetud iseendaga üksi ja teda piinab see ebatavaline lähedus.

Muidugi pole vaja depressiooni lihtsalt taluda. Parandusmeetodid on olemas ja need on üsna edukad. Kuidas depressioon suurlinnas avaldub?

• Neurasteenia. Unehäired, nõrkus ja peavalud, väsimus, elu algoritmi järgi.
• Kroonilise väsimuse sündroom (CFS). Suutmatus täielikult lõõgastuda, uut energiat ei tule, päeval suurenenud uimasus, öösel unetus, põhjendamatult halb tuju, arusaamatu lihasvalu, mälukaotus.
• ärevushäire. Hirm haiguse ees, pidev rahutus, halb eelaimdus, dramatiseering, hirm rahvarohkete kohtade ees.

Kuidas ennast aidata?

1. liigu palju. Selliseks ei loeta reise metroosse ja kontoris liikumist. Peate kõndima, õppima linnaarhitektuuri, korraldama sörkimist ja jalutuskäike maitsva tee termoses ja omatehtud küpsistega. Peame püüdma näha "halli linna" läbi teise prisma.
2. Lülitage teler välja. Teleri taustatöö on otsene tee ärevushäireteni. Taustamüra väsitab aju väga, põhjustades agressiivsust ja väsimust. Kas vaikus või lemmikmuusika raadiost või plaatidelt (retro on suurepärane võimalus).
3. Planeerima. Selleks, et mitte sattuda ajasurve ohvriks, tuleb planeerida – mõistlikult, objektiivselt, realistlikult. Koristamise saate ühendada statsionaarsel rattal loengu kuulamise või võimlemisega ja professionaalselt sisuka video vaatamisega. Ja kui teil pole kõige jaoks aega, soovite jalutada ja veidi tõusta, võite korraldada endale rõdul loomingulise nurga - see säästab.
4. Minge sagedamini loodusesse. Mitte tingimata grillimiseks, kalapüügiks, seenelkäimiseks. Lihtsalt tavaliseks jalutuskäiguks või võimaluseks istuda jõe ääres klapptoolil, teha uinakut, vestelda lähedastega. Loodus on väga võimas ressurss, see täidab sind energiaga ja samal ajal hoiab ära läbipõlemise ja ületöötamise.
5. Looge oma mugavuse atribuudid. Keegi aitab vannis küünlavalgel, keegi - vaikne õhtu raamatu lugemisel ja maitsev õhtusöök. Keegi leiab pääste hommikul koeraga jalutades läbi veel suhteliselt vaikse linna. Kunstiteraapia töötab suurepäraselt, joonistamine on põhimõtteliselt üks tugevamaid mitteravimite rahusteid.
6. Otsige linnavaikust. See juhtub väikestes muuseumides, kesklinnast eemal asuvates vaiksetes tänavates, väikestes kohvikutes. Isegi toidukaupade ostmise piiramine kord nädalas on juba abinõu. Ja leiba saab sageli osta nurgatagusest poest.
7. Ajutiselt hoiduge rahvarohketesse kohtadesse minekust. Võimalusel on isegi ajutine detox elupäästev. Sõbrad saab kutsuda spagette sööma ja kodus filmisaadet korraldada. Tooted tuuakse kohale, samuti saavad lapsed kodus mõnusalt aega veeta lauamänge, nukuteatrit mängides ja mõnusa muusika saatel pirukat meisterdades.
8. Vaikides magama. Teler tuleks välja lülitada vähemalt paar tundi enne magamaminekut. Ideaalis on parem mitte puudutada kõiki teisi vidinaid pärast 8.Enne magamaminekut oleks tore jalutada või vähemalt seista rõdul ilma suhkruta teetassiga. Seejärel võtke kiire dušš ja minge ventileeritavas ruumis magama. Ja nii – võimalusel iga päev.
9. Pea kinni rutiinist. Keha armastab korda, tsüklilisust, talle meeldib elada reeglite järgi, mitte jääda stressihoogude alla.
10. Valige oma lemmikmarsruudid. Need, mis on visuaalselt meeldivad ja tekitavad linnaga ühtsustunde.