Mis on süütunne ja kuidas sellega toime tulla?

Psühholoogia on üsna keeruline ja keeruline, kuid samas huvitav teadus, milles teadlased uurivad suurt hulka inimesega otseselt seotud nähtusi. Üks selline nähtus on süütunne. Täna proovime oma uues materjalis välja selgitada, mis on süü, ning analüüsime ka võimalikke viise ja meetodeid, kuidas sellega toime tulla.

Kõigepealt on vaja anda süü definitsioon. Seega on professionaalsete psühholoogide hinnangul tegemist kahetsusega toimepandud teo pärast (see võib olla nii tegevus kui ka tegevusetus), mis tuleneb asjaolust, et see tegu tõi kaasa negatiivsed tagajärjed (selle toime pannud isikule või teda ümbritsevate inimeste jaoks). Süütunnet iseloomustab taju sügavus, iga inimene on seda vähemalt korra elus kogenud (erandiks on need inimesed, kellel on psüühilised või psühholoogilised kõrvalekalded).

Inimene, kes tunneb end süüdi, tahab ja püüab olukorda parandada. Sageli kaob tunne selles etapis ja inimene naaseb oma tavaellu.

Süütunne võib tekkida erinevatel põhjustel. Sel juhul on tavaliselt üsna raske luua seost konkreetse sündmuse (näiteks mineviku eksimuse) ja tekkinud psühholoogilise seisundi vahel. Mõnikord on juhtumeid, kus inimene hakkab end süüdi tundma mitte kohe pärast selle või teise teo toimepanemist, vaid aastaid hiljem - sellistes olukordades on eriti raske aru saada, kust hävitav seisund tuleb. Lisaks võib mõnel inimesel olla kõiges pealesurutud ja pidev süütunne (enamasti on selle põhjuseks teiste psühholoogiline manipuleerimine). Vaatame mõningaid levinumaid süütunde põhjuseid.

Üsna sageli tekib süütunne lähedaste inimeste (vanemad ja lapsed, ema ja laps, naine ja mees jne) vaheliste suhete raames. Pealegi võib ebasoodne psühholoogiline seisund olla nii õigustatud (näiteks ema süütunne närib naist, kes läks tööle ja hakkas lapsega väga vähe aega veetma), kui ka teiste poolt pealesurutud manipuleerimine (selline manipuleeriv käitumine on eriti omane lastele ).

Paljudel lastel tekib süütunne, kui vanemad juurutavad kasvatustöö käigus nn preemiate ja karistuste süsteemi.kui last noomitakse üleastumise eest ning kiidetakse ja premeeritakse hea käitumise eest (näiteks maiustuste või mänguasjade ostmine).

Mitte ainult tema vahetu keskkond, vaid ka ühiskond tervikuna võib inspireerida ja inimesele halva tuju peale suruda. Nii et töökaaslasele “ei” öelnud inimene, töötaja, kes lahkus pärast haiguslehte, mille jooksul jäi vahele mitu olulist koosolekut vms, võib tunda end süüdi. Sageli on see tingitud sellest, et inimene (kui sotsiaalne olend) tunneb kohust ja vastutust teiste ees ning kogeb seetõttu negatiivseid emotsioone, kui ta ei täida teiste ootusi.

Süükompleks enesesüüdistuse vormis on negatiivse psühholoogilise seisundi üsna keeruline vorm ja võib kaasa tuua mitmesuguseid tõsiseid tagajärgi. Kogu point on selles Olukordades, kus oleme teiste inimeste ees süüdi, võime proovida kõike parandada ja andestust teenida, samas kui enesesüüdistamisest vabanemine on väga keeruline, sest sageli on ebatavaline, et inimesed andestaksid oma pahategusid, kuid vastupidi, piisab vaid neile keskendumisest.

Üsna sageli tekib usklikes inimestes süütunne. See on tingitud religiooni kui maailmavaate olemusest ja olemusest, mis sisaldab sellist mõistet nagu "patt". Kui inimene mingil moel pühakute juhiseid rikkus (või nendest isegi taganes), hakkab ta end automaatselt tundma väga ebamugavalt ja kogeb teatud emotsionaalset pinget.

Lisaks ülaltoodud põhjustele põhjustavad süütunnet (nii meestel kui naistel) erinevad eluraskused, kaotused ja tragöödiad.Eriti sageli ilmneb see nähtus inimestel, kelle lähedased surevad. Sellises olukorras on üsna raske end tagasi hoida ja mitte mõelda, et oleks võimalik kuidagi surma ära hoida või lahkunut aidata. Lisaks peetakse populaarseks nähtuseks "kaotaja süü" fenomeni. See avaldub juhul, kui inimene ei suutnud oma eesmärke saavutada või ei saanud soovitud tulemust.

Seega nägime, et süütunnet tekitavaid põhjuseid on väga palju. Kui olete sellises ebasoodsas seisundis, on väga oluline analüüsida oma tegevust ja ümbritsevat olukorda, et mõista, millised konkreetsed põhjused teie negatiivse meeleolu esile kutsusid. Ainult selle lähenemisviisi abil saate olemasoleva probleemi lahendada.

Kaasaegsed psühholoogid eristavad mitut süü vormi. Näiteks võib see tunne olla sügav või kõrgendatud. Mõelge kõige tavalisemale klassifikatsioonile.

• Neurootiline. Neurootilist süütunnet nimetatakse sageli ka valeks. Esiteks on see tingitud asjaolust, et sisimas negatiivseid emotsioone kogedes ei ole inimene tegelikult veel väliskeskkonnas midagi korda saatnud. Ta ainult näeb oma tegusid ette ja muretseb, et neil võib olla negatiivne mõju. Kõige sagedamini tekib neurootiline süütunne pikaleveninud või regulaarsete konfliktide tõttu perekonnas või teiste inimestega.
• Eksistentsiaalne. Väga sageli tajutakse eksistentsiaalset süütunnet positiivse emotsioonina, kuna sellest saab sageli alguse elumuutused. See tekib ainult inimese sisemise emotsionaalse seisundi tõttu.Selline psühholoogiline seisund viib sageli enesehinnangu paranemiseni.
• Päris. Tõelist süüd on kõige lihtsam mõista – see on ühe konkreetse indiviidi tegevuse või tegevusetuse otsene tagajärg.

Isiksuse arengut ja kujunemist segab kinnisideeline süütunne, mis inimest piinab ja teda kõikjal saadab. Sellises olukorras ei ole iseloomulik mitte ainult psühholoogiliste probleemide (näiteks depressiooni) tekkimine, vaid ka mitmesuguste negatiivsete sümptomite ilmnemine sellisest valdkonnast nagu psühhosomaatika. Kõige levinumad kroonilise süütunde ilmingute näited hõlmavad järgmisi nähtusi:

• liigne puudutus;
• enesepiitsutamine;
• uskmatus endasse, oma tugevustesse ja võimalustesse;
• eesmärkide ja soovide puudumine;
• plaani elluviimisest keeldumine;
• soov end karistada ja ennast kahjustada;
• püsivad külmetushaigused;
• kõrvalekalded kardiovaskulaarsüsteemi töös;
• probleemid luu- ja lihaskonnaga jne.

Seega võib järeldada, et krooniline süütunne võib põhjustada inimeste tervisele üsna tõsist kahju. Pealegi ei räägi me ainult psühholoogilistest ja vaimsetest mõjudest, vaid ka võimalikest füüsilistest haigustest. Kõrgendatud süütundega inimeste seas esineb sageli autoagressiooni ja enesetapukatseid (eriti ilma tõelise põhjuseta sellisteks emotsioonideks). Sellega seoses, kui teie või teie lähedane on nii negatiivses psühholoogilises meeleolus, on väga oluline konsulteerida spetsialistiga.Ärge mingil juhul varjake oma raskusi ega proovige neid ise lahendada, kuna see võib põhjustada korvamatuid traagilisi tagajärgi.

Nagu nägime, on süütunne sageli hävitav. Sellepärast tuleb sellega võidelda. Negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks on kaasaegsed psühholoogid välja töötanud ja testinud mitmeid spetsiaalseid harjutusi, tehnikaid, tehnikaid, praktikaid ja kinnitusi. Need aitavad teil läbi töötada süütunde põhjused, eemaldada selle emotsiooni negatiivsed tagajärjed, toime tulla füsioloogiliste tagajärgedega, samuti lõpetada enda süüdistamine üleastumises ja andestada teie ebarahuldav käitumine.

Seega saate teatud harjutuste abil süütundele vastu seista.

• Andestamine on üks levinumaid tehnikaid. Nii et oma negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks ja suhete parandamiseks inimesega, keda teie tegu kahjustas, peaksite temalt siirast andestust paluma. Mõnikord on seda toimingut üsna raske rakendada, kuid see annab enamikul juhtudel positiivse mõju.
• Mõnes olukorras ei piisa inimese ees vabandamisest privaatses keskkonnas. Sõltuvalt teie süüteo iseloomust võib olla vajalik avalik vabandus. Kuigi avalikult on raske oma vigu tunnistada, tuleb seda teha. Nii ei teeni te mitte ainult andestust, vaid saate ka sisemise rahu.
• Teist vaimse iseloomu meetodit nimetatakse "vaimseks hinnanguks". Selle elluviimiseks tuleb end ette kujutada kohtus dokki. Samal ajal tegutsete samal ajal ka oma advokaadi ja prokurörina.Sellises olukorras on hädavajalik mitte ainult ennast süüdistada, vaid ka leida oma käitumisele mõistlikud ja vajalikud õigustused.
• Proovige asetada end manipulaatori asemele ja tekitada (või suurendada) süütunnet. Sel juhul ei ole vaja kasutada mõistlikke ja objektiivseid meetodeid. See tehnika annab teile teada, et paljud inimesed, kes tegutsevad oma huvidest lähtuvalt, panevad teid end süüdi tundma, isegi kui see pole õigustatud. See omakorda aitab sul oma negatiivsete emotsioonidega toime tulla.
• Isegi kui oled teinud valesti ja oma kallimat solvanud, on väga oluline püüda säilitada positiivne ellusuhtumine. Peaksite püüdma oma heastust teha viisil, mis on adekvaatne ja proportsionaalne süüteoga. Pärast seda, kui olete teinud kõik, mis teist sõltus, peate olukorrast lahti laskma ja oma eluga edasi minema. Peaasi on oma vigadest õppida ja neid tulevikus mitte teha.

Sõltuvalt sellest, kui sügav ja terav on teie süütunne, võite kasutada ühte või mitut ülaltoodud tehnikat.

Tervenemise leidmiseks, hävitavast süütundest igaveseks vabanemiseks ja edasi elamiseks on vaja järgida professionaalsete psühholoogide nõuandeid ja soovitusi.

• Analüüsige kindlasti oma tegelikke tegevusi ja hetke psühholoogilist seisundit. Kindlasti leidke põhjuse ja tagajärje seosed ning õppige hetkeolukorrast väärtuslik elu õppetund.
• Asetage end selle inimese asemele, kellele teie tegu kahjustas. Nii saate aru, kui tõsised on tagajärjed: kas inimene käitub antud olukorras adekvaatselt ja on tõesti solvunud või üritab teiega lihtsalt oma isekatel eesmärkidel manipuleerida.
• Proovige oma tunded paberile panna. Samas pole vaja seda kirja kellelegi näidata ega isegi ise üle lugeda. Pärast selle kirjutamist on soovitatav leht põletada ja kogu negatiivsus oma südamest “käia lasta”.
• Proovi erinevaid lõdvestus- ja meditatsioonitehnikaid, milles keskendud oma hingeõhule ning püüa mitte mõelda probleemidele ja muredele, mis sind hetkel vaevavad.

Süütunne, mis on inimese loomulik psühholoogiline reaktsioon teda ümbritseva maailma olukorrale, samuti tema tegudele ja tegudele, kahjustab sageli inimese psühholoogilist ja füüsilist tervist. Seetõttu on nende emotsioonide kogemise perioodil väga oluline käituda õigesti. On vaja mõista selle seisundi põhjuseid ja iseloomustada selle tüüpi. Pärast seda võite võtta meetmeid süütundest vabanemiseks. Samas tasub silmas pidada tõsiasja, et kaugeltki mitte alati ei tule inimene probleemiga ise toime – väga sageli vajab ta sugulaste ja sõprade tuge või isegi spetsialisti abi.