Ujumissimulaatorid basseinis: sordid, näpunäited kasutamiseks ja valikuks

Paljudes spordikeskustes on basseinid koos veetreeningu seadmetega, mis koguvad kiiresti populaarsust. Need aitavad mitmekesistada treeninguid ning taastusravi pärast vigastusi ja haigusi.

Veesimulaatoreid ei saa spordis uueks sõnaks nimetada. Neid basseinides asuvaid seadmeid on juba pikka aega kasutatud erinevates meditsiinikeskustes luu- ja lihaskonna häirete, südame- ja närvisüsteemi häiretega patsientide taastumiseks. Kuid aja jooksul hakkas nende kasutamine jõusaalides levima. Paljud inimesed kombineerivad tunde jõusaalis ja simulaatoritel.

Vastus küsimusele, miks hüdrotrenažöörid nii populaarsust koguvad, peitub pinnal. Veekeskkonnas treenides tõuseb efektiivsus tunduvalt, kuna veetakistuse ületamiseks tehtav pingutus on 14 korda suurem kui tavaliste treeningseadmete puhul.

Samal ajal ei tohiks unustada sellist vee omadust nagu ujuvusjõud, mis hõlbustab oluliselt südame ja liigeste koormust.Sellest võime järeldada, et veesimulaatorite tunnid toovad rohkem kasu kui samalaadsed seadmed jõusaalis.

Tundide tõhususe suurendamiseks basseinis kasutatakse erinevaid seadmeid, Vaatame kõige levinumaid.

• Vöö. See suurendab ujuja kaalu ja vastavalt suureneb ka veemassi takistus, kuna vöö aeglustab sportlast. Kiiremaks ujumiseks on vaja palju vaeva näha. Piduririhm koosneb rihmast, mille külge riputatakse vedelikuga täidetud plastmahutid. Nende arvu ja kaalu saab reguleerida iseseisvalt. See seade on mõeldud ujumistehnika parandamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks.

• Aquabike. See on tavaline roostevabast terasest treeningratas, mis asub ainult basseinis. Sellel treenimisel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. See sobib ideaalselt neile, kes kardavad ujuda, kuna selle seadmega treenitav sukeldub kuni rinnani. Selle kasulikkus on tohutu, regulaarne treenimine stabiliseerib südamelihase tööd, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski ning venoosset süsteemi tugevdades vähendab veenilaiendite riski. Seda võivad kasutada ka osteoporoosi all kannatavad inimesed.

• Veealune jooksulint. Veejooksu simulaatoreid kasutatakse sportlaste taastamiseks pärast vigastusi ja operatsioone.Seda kasutatakse ka insuldi või luu- ja lihaskonna probleemidega patsientide taastusraviks. Jõusaalides ühendavad külastajad jõutreeningu vees jooksmisega – see pole lihtne, aga värskendav.

• Lestad. Need koormavad jalgu hästi, kuid peate meeles pidama, et soovitud efekti aitavad saavutada ainult lühikesed kõvade teradega.

• Seda saab kasutada ka veealuse simulaatorina kummipael. Pärast selle pahkluude külge kinnitamist peate kummi vastupanu ületamiseks tegema suuri jõupingutusi.

• Langevari või sukeldumiskott. Ujumise ajal see avaneb ja täidab piduri rolli, tekitades tohutu koormuse. Kõik lihasrühmad on pinges ja selg on venitatud. Seda simulaatorit tuleb aga kasutada ettevaatusega.

Basseinis sportimine on kiire viis oma vormi taastamiseks pärast olulist pausi. Ainus hoiatus: ärge laske end ära lasta ja alustage reipalt. Reeglid on üsna lihtsad:

• koolitus peaks toimuma kogenud treeneri juhendamisel ja järelevalve all;
• klassid ei tohiks kesta üle 60 minuti, optimaalne aeg on kolmveerand tundi;
• eelistatavalt kolm kuni neli korda nädalas;
• basseini sügavus peaks olema 80–120 cm;
• jooksurada peab olema varustatud käsipuudega;
• enne tundi simulaatorit visuaalselt kontrollida, see peab olema heas korras;
• enne treenimist peaksite lihaste soojendamiseks soojenema;
• pärast jõusaalis treenimist peate maha jahtuma, kui kohe vette sukeldute, võite külmetada;
• tundide ajal ei ole vaja kehale liigseid koormusi anda ja kogu aeg on vaja jälgida oma seisundit, kui see halveneb, tuleks treening katkestada.

On palju ettevõtteid, mis toodavad basseinis treenimiseks treeningvahendeid. Õige valiku tegemiseks on kõige parem küsida nõu spetsialistidelt, aga alustuseks teadke mõningaid saladusi ja pöörake neile tähelepanu.

• Esiteks on see materjal, millest simulaator on valmistatud. See on alati vees, nii et see ei tohiks olla korrosioonile allutatud. Enamasti on veetrenažöörid valmistatud kvaliteetsest roostevabast terasest, kummist ja plastikust.
• Teiseks reservuaaris kinnitamise viis. Sellest sõltub spordi ohutus. Simulaator peab olema kindlalt kinnitatud nii, et see treeningu ajal ei kukuks ega põhjustaks vigastusi sportlasele, patsiendile või lihtsale spordikeskuse külastajale.
• Kolmandaks toodete omadused ja funktsionaalsus. Basseinis treenimiseks mõeldud seadmed peaksid olema võimalikult mugavad ega tohi treeningu ajal ebamugavusi tekitada. Enne ostmist peate seadme üle vaatama nähtavate kahjustuste suhtes.

Vt allpool ülevaadet vöötrenažöörist.