Kuidas valida uimed basseinis ujumiseks?

Basseinis viibivate sportlaste jaoks mängib olulist rolli ujumisuimede valik. Need ei aita mitte ainult jalgade tugevust tõsta, vaid ka pahkluu korralikult venitada ning mõnes harjutuses, näiteks ilma käteta ujudes, on need täiesti asendamatud. Kuid selleks, et see seade koolitusel tõesti kasulik oleks, peate mõistma, kuidas seda õigesti valida. Kõigist selle protsessi peensustest ja nüanssidest räägime meie artiklis.

Ujumisuimed on spetsiaalne lisavarustus, mille sportlased tegevuse ajal jalga panevad. Visuaalselt näete nende sarnasust uimega. Mõned nimetavad seda treeningatribuuti mootoriks, kuna see võib märkimisväärselt suurendada vees liikumiskiirust. Uimed koosnevad jala ja laba sektsioonist.

Uimede kasutamine basseinis sportlikul ujumisel võimaldab teil õigeaegselt anda kehale soovitud asendi.

See aga ei tähenda sugugi, et koolitus peaks toimuma ainult seda seadet kasutades. Kõiges, mida pead teadma, mõõta, et lihased, liigesed ja sidemed areneksid igast küljest.

Kui rääkida spordist, siis kiirus on oluline tegur. See kehtib eriti sprinterite kohta, kelle põhiülesanne on läbida distants võimalikult lühikese ajaga. Selleks, et tulemused oleksid rahuldavad, tuleb koolitusele pöörata erilist tähelepanu. Enamasti kasutavad nad lühikesi uimed ja see pole üllatav.

Fakt on see, et seda tüüpi uimed aitavad lihvida erinevaid ujumistehnikaid. Nende abiga välistab põlvede tarbetu tegevuse, kuna jalad hakkavad töötama puusast.

Üsna harva on jalg loomulikult painduv. Selle liikuvust on võimalik arendada füüsiliste harjutuste abil, kuid uimede treenimine on selles osas ülekaalukalt tõhusaim. Vesi avaldab jala liigestele suuremat survet, mis aitab kaasa nende kiirenenud arengule.

Samuti tuleb märkida, et füüsiline vorm paraneb oluliselt uimede kasutamisel. Fakt on see, et vees liikumine, eriti suure kiirusega, nõuab vastavalt suure hulga lihaste kasutamist, mõju ei avaldu ainult jalgadele. Sel põhjusel tänapäeval kasutatakse lestasid omamoodi simulaatorina. Kuid selleks, et nad saaksid täita tõeliselt kasulikku rolli, tuleb nende valikusse suhtuda ülima vastutustundega, olles uurinud kõiki olulisi aspekte.

Uimede kuju võib olla erinev. Neile, kellele meeldib sukelduda kõrguselt, on soovitatav kasutada kinnised kannauimed. Avatud on praktilisemad, kuna neid saavad kasutada erineva jalasuurusega inimesed, kuid need pole alati basseini jaoks mugavad.. Laiad ja paindlikud mudelid, samuti komposiit vähendada jalgade stressi.Lühikesed aitavad sportlasel tehnikat parandada.

Need, kes eelistavad arendada tõsist kiirust, peaksid oma tähelepanu lõpetama. pikkadel ja kitsastel esemetel.

Loomulikumate liigutuste austajatele sobivad modellid poolitatud teraga. Kui eesmärgiks on tehnika täiustamine ja erinevate lihasgruppide tugevdamine, on mõttekas valida monofin, mida mõnikord nimetatakse kalasabaks.

Mis puutub sokki, siis võib ka nagu avatud kui ka suletud. Eksperdid soovitavad valida esimese võimaluse mugavamaks ja praktilisemaks. Seda tüüpi uimed valitakse eriti sageli treenimiseks.

Seega, kui tarviku otstarve ja tüüp on aru saanud, peaksite otsustama suuruse üle. Selles suunas on ka mõned nüansid.

Suuruse küsimus ei ole nii aktuaalne uimede puhul, millel pole kannaloendurit. Suurus muutub rihma reguleerides ja vahel päris palju. Lõpptulemus sobib ideaalselt. Mõnikord on mõttekas kasutada roboteid. Peamine tingimus on ebameeldivate aistingute puudumine jala pigistamisel.

Sportlased valivad sageli suletud kannauimed.

Nende valimisel tuleb meeles pidada, et mudel peaks olema veidi suurem kui vaja.

See pakub mugavust ja välistab krampide tõenäosuse. Peaasi on siiski mitte üle pingutada, vastasel juhul võib toode lihtsalt jalast maha kukkuda. Kui kand on kõvast materjalist, peate veenduma, et see ei hõõruks nahka.

Tasub öelda, et neid atribuute toodetakse 2-3 suuruses.Kasutaja saab valida uimed suuruses 26-29, 36-38 jne. Seal on spetsiaalsed minimudelid, mis on loodud spetsiaalselt lastele. Kuid samal ajal on oht omandada väikesed suurused, kuna tootjatel on sageli oma mõõtmetega võrk. Sellepärast võimalusel mõõtke toode kindlasti üle. Kui tellimus tehakse veebisaidil, tuleks seda hetke tarnijaga kontrollida.

On olukordi, kus on vaja valida kahe mudeli vahel, millest üks on üsna kitsas, teine ​​aga vabam. Sel juhul peaksite valima teise võimaluse. Fakt on see, et pingul mudel hõõrub nahka palju tõenäolisemalt. Lisaks aitab vesi kaasa täiendava "vesisoki" loomisele. Peaasi aga mitte üle pingutada, jalas rippuvad modellid pole väärt valik. Parem on ost üldse edasi lükata.

Uimed võivad olla lühikesed või pikad. Igal neist on oma omadused.

Selle valiku valivad kõige sagedamini basseinis osalevad sportlased. Lühikese pikkusega on omad eelised, näiteks on see väga mugav erinevate manöövrite sooritamiseks. Nende peamine eesmärk ei ole kiiruse täiendav suurendamine. Sel juhul keskendutakse ujumistehnika parandamisele, mille käigus keha hoiab õiget asendit.

Sellised lestad on enamasti valmistatud kummist ja plastikust. Eksperdid soovitavad madalal sügavusel harjutamiseks valida pehmemad, teravate manöövrite harjutamiseks kõvad mudelid. Toodete pikkus on tavaliselt 50–65 sentimeetrit.

Kui ülesandeks ei ole ujumine kui selline, vaid vees liikumine ja selles pikalt viibimine, samuti sukeldumine, tuleks valida pikad mudelid. Need võivad üksteisest erineda ja neid kasutatakse erinevatel eesmärkidel.

Lihtsalt pikad uimed, mis on mõeldud basseinis ujumiseks. Neid on mugav kasutada ka merel. On asendamatud sukeldumiseks.

Ka sukeldumisel ja peale selle kasutatakse sellisteks tegevusteks nagu näiteks odapüügiks väga pikki uime.

Seda peab ütlema uime pikkus on otseselt seotud vees liikumise lihtsusega. Pikkadel mudelitel on lihastele olulisem mõju. Kui ujujal pole piisavalt väljaõpet, peaks ta keskenduma lühematele võistlustele. Mõned soovitavad algajatel kasutada pikki uimesid, kuid sellel teoorial on palju taunijaid.

Pikkade lestade suurus võib olla 80–95 sentimeetrit. Üksikjuhtudel võib neid arve suurendada. Leidub ka tagasihoidlikumaid mudeleid pikkusega 65-80 sentimeetrit.

Tootjad pakuvad tooteid väga erinevatest materjalidest. Nende hulgas on plastik, kumm, silikoon, süsinik ja teised. Kõige populaarsemad on aga kummist ja silikoonist mudelid. Need on ka kõige optimaalsemad kasutamiseks basseinis treenimise protsessis.

Fakt on see, et sellistel lestadel ei ole teravaid servi, nii et nende kasutamine ei kujutaks juhusliku kokkupuute korral teistele vigastuste ohtu. Need on ka paindlikumad, mis on sportlike ujumisstiilide jaoks lisakasu.Lisaks keelavad mõned basseinid praktikutel kasutada piisavalt teravate nurkadega plastikmudeleid.

Tooted silikoon on kallimad, kuid kasutajad ütlevad, et need on palju mugavamad. Kumm võib nahka hõõruda ja soodustada ka allergilisi reaktsioone. Plastist mudelid aitavad aktiivsemalt edasi liikuda, kuna need on jäigemad, kuid kulutatakse täiendavat pingutust.

Tooted klaaskiud ja süsinik on väikese kaaluga. See võimaldab teil kiiresti vette sukelduda. Selliste uimedega basseinis treenimine võib olla problemaatiline.

Uimede valik mõjutab otseselt sportlase efektiivsust. Uuringute kohaselt võib see näitaja tõusta 20-30%. Ujujad ei pööra ostes eelkõige tähelepanu toote välimusele ja disainile, need punktid on olulised eelkõige algajatele. See atribuut on valmistatud rangelt kooskõlas uurimistöö tulemustega.

Tuleb märkida, et kõik üksikasjad on olulised. Sellepärast Tähelepanu tuleb pöörata erinevatele punktidele, alates valmistamise materjalist kuni disainini.

Peamine argument ostmisel peaks olema mudeli mugavus. Samuti ei tohi seda unustada suurus peaks alati olema üks rohkem. Enne ostmist peate toodet proovima, jättes selle jalale 5-10 minutiks. See aitab mõista, kas kaloss pigistab jalga. See hetk on äärmiselt oluline, kuna see mõjutab vereringet ja selle rikkumisel on oht krampide tekkeks, mis on vee peal olles täiesti vastuvõetamatud.

Uimed tuleks valida sõltuvalt eesmärgist.

Need aitavad vähendada lihaste pinget. Samuti saate valida toote, mis võimaldab teil lõiketerasid vahetada. See sobib neile, kes on huvitatud erinevatest ujumisstiilidest.

Mugavus oleneb ka sellest, kui kindlalt on uimed jalale kinnitatud. Eksperdid ei soovita basseinis treenimiseks osta rihma küljes avatud kontsaga mudeleid. Ärge unustage ka talda. Seetõttu võib selle ettenägematu libisemine põhjustada igasuguseid vigastusi kõige parem on jääda gofreeritud versioonile.

Allolevast videost saate teada, kuidas uimed õigesti jalga panna.