Laud basseinis ujumiseks: mudelid, valiku ja kasutamise reeglid

Paljud algajad ja need, kes veel ujuda ei oska, eelistavad kasutada basseinis treenimiseks spetsiaalset lauda. Kas on tõsi, et lisaseadme kasutamine algajate poolt võib põhjustada tehnoloogia rikkumist? Kuidas valida "õiget" tahvlit, millised võimalused selle kasutamiseks on?

Ujumislaud on spetsiaalne seade, mis aitab sportlasel kauem vee peal püsida, kulutades samal ajal minimaalset pingutust. Toote omadus on voolujooneline kuju ja veekindel materjal, millest see on valmistatud. On vale eeldada, et selline varustus on vajalik ainult algajatele ujujatele ja lastele, kogenud sportlased kasutavad seda sageli teatud elementide harjutamiseks, samuti basseinis erinevate trikkide sooritamiseks. Seadmeid kasutatakse aktiivselt vesifitnessis ja lasteujumises, samuti taastusraviprogrammides basseinis.

Lauaga ujumine (vastavalt tehnikale) aitab algajatel omandada positsioneerimist ja keha õiget tasakaalu vees, treenida liikumistehnikat. Kui inimene kardab vett, võimaldab selle varustuse kasutamine õppeprotsessi psühholoogiliselt hõlbustada. Inimene näeb tahvli kasutamises omamoodi tuge. Kogenud ujujatele võimaldab toode treenida tehnikat, tugevdada üksikuid lihasrühmi. Samas on selle inventari kasutamisega võimalik tõsta treeningute tootlikkust - nii säästetakse jõudu.

Olenevalt otstarbest on selliseid ujumislaudu.

• Tooted jalgade treenimiseks. Neid iseloomustavad mitmesugused kujud ja suurused, mis on varustatud täiendavate piludega lauast sõrmedega haaramiseks.
• Kolobashka lauad (kombineeritud mudelid). Sellised kestad on plaadi keskel oleva süvendi tõttu lainelise kujuga. Mürsk on vaja puusadega kinni püüda. Sobib kätetreeninguteks, tasakaalutreeninguteks, samuti kasutatav vesiaeroobikas ja taastusravis vesifitnessis.
• Nuudlid. Teine mitmekülgne sort, mida kasutatakse nii ujuma õppimisel kui ka vesiaeroobikas ning mis sobib ka hüppetehnikate harjutamiseks. Tegemist on pehmest materjalist pika pulgaga, mistõttu sobib isegi aerutreeninguks.

Need kestad võivad olla mõeldud täiskasvanutele ja lastele. Esimesed on suuremad. Lisaks on lastetooted enamasti silmatorkavama disainiga. Kui me räägime konkreetsetest kaubamärkidest, võitsid järgmised mudelid klientide usalduse:

• Speedo Fastskin (trapetsikujuline toode, sobib ujuma õppimiseks ja tehnikate harjutamiseks);
• Joss (ristkülikukujuline universaalplaat algajatele, millel on pilud toote ülemise osa jäädvustamiseks);
• Ujuda Keel (ebatavalise kujuga laud kaubamärgilt Arena on kolmnurkse laua ja kausi “segu”, mis tagab selle laia kasutusala);
• TYR sujuvamaks muutmine (EVA - hüdrodünaamiliselt vormitud laud jalgade treenimiseks).

Tahvli materjali valimisel juhinduvad tootjad järgmistest kriteeriumidest:

• toote kergus;
• hügieen (tahvli pinnale ei tohiks tekkida hallitust ja seeni);
• hüpoallergeensus (mürsu kasutamisel ei tohiks tekkida naha allergilisi reaktsioone);
• niiskuskindlus;
• basseini kulumiskindlus ja vastupidavus kloorile ja sarnastele lisanditele.

Nendele nõuetele täielikult vastavate populaarsete materjalide hulgas eristatakse järgmist.

• EVA - see on kaubanimi, mille alla on peidetud materjal keerulise nimetusega "etüleenvinüülatsetaat". Vaatamata "keemilisele" nimetusele on tänapäeval kõige populaarsemad EVA-plaadid. Need mitte ainult ei vasta ülaltoodud kriteeriumidele, vaid neil on ka soe ja meeldiv puutepind.
• Vahustatud polüetüleen (lühendatult PPE või EP).
• polüetüleen, mida iseloomustab suurenenud tihedus (tähistus HDPE).
• Täiustatud vaht ja plastik.

Ujumiseks mõeldud kestade mõõtmed võivad olla erinevad. Lihtsaim ja mitmekülgsem on ümarate nurkadega ristkülikukujuline versioon. Mida voolujoonelisem on laua serv, seda vähem stressitreening sellise tootega annab. Sellest lähtuvalt tuleks koormuse suurendamiseks valida sirgemate külgedega laud. Kõigi laudade nurgad on olenemata nende kujust aga ümarad, et vähendada ujumise ajal vigastuste ohtu.

Lisaks "ristkülikutele" on populaarsed kiilu, trapetsi ja kolmnurga kujul olevad kestad. Lisaks on keerulise kujuga tooteid.Tahvli suuruse määrab see, kellele see mõeldud on. Täiskasvanutele mõeldud standardmürsk on tavaliselt pikkus 40 cm või rohkem, laius 25 cm või rohkem Toote kõrgus varieerub vahemikus 2,5-3 cm Kolobashka lauad on tavaliselt väiksemad ja paksemad, erinevad oma kuju keerukuse poolest .

Laste inventari suurus on veidi väiksem. Pikkus - alates 34 cm, laius - alates 21 cm. Kõrgus on tavaliselt sama, mis täiskasvanutele mõeldud toodetel. Seda on õiglane märkida tahvli minimaalne paksus on 1,5 cm (tavaliselt on need kerged lastemudelid) ja maksimaalne võib ulatuda 10 cm-ni. Viimane näitaja on kolobashka plaatide paksenemiskohtade paksus.

Varude valimisel peaksite keskenduma oma eesmärkidele. Kui teil on vaja ujuma õppida, sobib õiges suuruses ja lihtsa kujuga toode. Ei ole vaja püüda hõlbustada ujuma õppimist, valides liiga voolujoonelise toote. Parem on valida mudel, mis annab rohkem vastupanu – nii õpid kiiremini ujuma. See on soovitus täiskasvanutele ja teismelistele. Lastele on voolujoonelisem tahvlikuju ikka parem.

Kogenumate sportlaste jaoks on parem osta trapetsi- või kiilukujulised lauad, kuna need on mitmekülgsemad. Saate mürsku ühe või teise otsaga ettepoole pöörata, suurendades või vähendades seeläbi koormust. Kui pöörate inventari terava nurga all ettepoole, suurendab see koormust.

Mugav on, kui tootel on spetsiaalsed augud kätega haaramiseks. Sel juhul ei libise laud käest ja randmed on tundides vähem väsinud. Järgmine parameeter on materjali vastavus GOST-ile, mida kinnitab müüja asjakohaste kvaliteedisertifikaatide olemasolu. Kui plaat on imporditud, siis selle kvaliteeti kinnitab rahvusvaheline kvaliteedisertifikaat.

Soovitav on, et mudeli materjali kuumtöödeldaks. See suurendab toote tugevust, aitab vältida selle pragunemist ja lagunemist töö ajal. Samuti võib materjali kuumtöötlemine suurendada selle veekindlust. Erinevat tüüpi lauahaaret kasutades saate muuta lihaste koormust. Seega võimaldab tihe haare (inventari hoiab esiserv, käed väljasirutatud ja küünarvarred laual kokku pandud) jalgu treenida.

Eksperdid soovitavad õppida mürsku hoidma pika haardega. See võimaldab teil vee peal korralikult tasakaalu hoida. Käed ja selg peaksid olema sirutatud, sirged ja nägu langetatud. Selles asendis peab sportlane vette välja hingama ja pead paremale või vasakule pöörates sisse hingama. See pööre tehakse kere kerge pöördega. Suur viga on see, et üritatakse oma pead veest kõrgemale tõsta, mis tekitab lülisamba tarbetu läbipainde ja suurendab sellele langevat koormust. Alustamiseks peate lihtsalt õppima, kuidas tahvli abil vee peal püsida. Järgmine samm on harjutused jalgade liigutamise tehnika väljatöötamiseks. Ujumise tempo on keskmine. Kui ülesandeks on jalgade lihaste tugevdamine, peate ujuma kiires tempos.

Tooteid kasutavad üksikute lihasgruppide treenimiseks nii ujujad kui ka teiste alade sportlased. Kätega mürsust kinni hoides saad treenida jalalihaseid mugavas tehnikas ja tempos.Ülakeha treenimiseks, sealhulgas löögi treenimiseks, saate kasutada spetsiaalset varustust, nn kolobashka tahvlit. Sama lauamudelit kasutatakse tasakaalu hoidmise oskuse arendamiseks. Ujumislaud võimaldab kaasa tuua ka hinge kinni hoidmise oskuse. Selleks lamavad nad tema kõhul, asetades suurema osa kehast inventarile. Samal ajal teevad jalad valitud tehnikas liigutusi ja sportlane langetab perioodiliselt hinge kinni hoides näo vette.

Kuidas oma kätega ujumislauda teha, saate teada allpool.