Kinnitused: mis need on ja kuidas need toimivad?

Meie keerulises maailmas oleme sageli sunnitud oma unistustest loobuma ja taluma pettumusi. Vahel isegi tundub, et väljavaateid praktiliselt polegi. Sellistel hetkedel on väga oluline mitte kaotada südant, mitte lahkuda oma eesmärkidest ja aidata endal kriisist välja tulla. Üks olemasolevaid meetodeid oma elu muutmiseks on kinnitused. Kuidas neid õigesti kasutada ja kuidas need võivad aidata, seda arutatakse käesolevas artiklis.

Mõiste pärineb ingliskeelsest sõnast affirm, mis omakorda pärineb ladina keelest. Affirmatio tähendab sõnasõnalises tõlkes "kinnitust", "usaldust mis tahes fakti usaldusväärsuses". Kaasaegses psühholoogias kasutatakse afirmatsioone edukalt erinevate eesmärkide saavutamiseks. Nende peamine eelis paljude teiste psühholoogiliste tehnikate ees on nende erakordne juurdepääsetavus.

Kinnitused on lühikesed avaldused. Saate neid ise teha või kasutada valmistooteid. Positiivsete väidete subjekti määratlus sõltub inimese konkreetsest soovist, asjaoludest, mida ta soovib muuta.

Pidage meeles, kui sageli igapäevaelus hüüame valjult või mõtetes ebasõbralikke sõnu. Negatiivsetes olukordades oleme harjunud emotsionaalselt hääldama: "Õudus!" või "Milline õudusunenägu!". Ja mis on tulemus? Jah, üldiselt ei midagi head. Seega programmeerime end praktiliselt samale “õudusele ja õudusunenäole”, lastes muredel oma elus ikka ja jälle korduda.

Ja siin on veel üks väga tuttav ja sageli kasutatav fraas, mida enamik inimesi ütleb ilma sellele üldse mõtlemata: "Vau!". Muidugi pole sellel fraasil nii negatiivset varjundit, kuid mõistke siiski nende sõnade tähendus. Arvas? Lause ütleb, et me ei taha endale midagi. Endale aga, vastupidi, võib ja tuleb soovida palju: tervist, heaolu, annete realiseerimist, armastust jne.

Meie kogemused, teadvustamata reaktsioonid ja mõtted mõjutavad otseselt elu kulgu. Negatiivsus, rasked tunded kurnavad enamasti psüühikat ja pealegi tõmbavad nad ligi sarnast negatiivset energiat. Inimene näib end kiruvat, häälestudes ikka ja jälle halvale ja oodates tõsiselt tüli igast uuest olukorrast või sündmusest.

Kuid oskus halvast kergesti lahti lasta, õigel ajal positiivsele lülituda, usk positiivsetesse muutustesse, vastupidi, võib teha peaaegu imesid. Täpselt nii toimivad kinnitused. Need aitavad häälestada mõtlemist ja maailmatunnetust positiivselt, saavutada tulemusi mis tahes valdkonnas. Õigesti koostatud ja, mis kõige tähtsam, õigesti hääldatud väited võivad tuua iga praktiku ellu lihtsalt maagilisi muutusi.

Afirmatsioonide kordamist harjutades saate saavutada mis tahes realistliku eesmärgi:

• inimene saab arendada oma andeid ja võimeid, õnnestub õppida uut äri või eriala;
• saate oma heaolu oluliselt parandada;
• praktik saab aidata endal haigustest paraneda, saada ilusamaks, saledamaks, teistele atraktiivsemaks;
• harjutamine aitab toime tulla psühholoogiliste probleemide ja kompleksidega: hirmud, ärevus, apaatia, depressioon, närvilisus, eneses kahtlemine jne;
• kutsetegevuses edu meelitamine, karjääri loomine;
• praktiseerija saab vabaneda üksindusest, meelitada ligi tõelist armastust;
• negatiivsetest isiksuseomadustest vabanemine;
• tahte sfääri tugevdamine, motivatsiooni kujundamine eesmärkide saavutamiseks.

Iga inimese maailmapilt kujuneb juba varasest lapsepõlvest. Tänu sellele, et väga väheseid inimesi ümbritsevad absoluutselt ideaalsed tingimused, valdavad meid täiskasvanueas kompleksid, hirmud, stereotüüpsed reaktsioonid. Kõik see ajab teadvuse teatud, väga kitsastesse raamidesse, millest, paraku, on seda raske vabastada.

Kahjuks usuvad vähesed inimesed elu paremaks muutmise võimalusesse. Ümberringi on ju “valed” asjaolud, “valed” inimesed. Alles praegu tõmbavad olud, inimesed ja meie isiklikud probleemid enamasti meie endi või õigemini meie psühho-emotsionaalsete reaktsioonide kaudu toimuvale. Like kipub meeldima.

Afirmatsioonid võib laias laastus jagada kahte tüüpi.Üldised kinnitused aitavad muuta ümbritsevat keskkonda ja elu üldiselt, vaadata maailma teiste silmadega. Need on inspireerivad fraasid, mis sisaldavad tugevaid positiivseid sõnumeid:

• "Mind ümbritsevad väga head, toredad, positiivsed inimesed."
• "Ma liigun enesekindlalt oma edu poole."
• "Ma saan kõike, mis mul meeles on."
• "Ma suudan leida õige otsuse ja teha igas olukorras õiget asja" jne.

Teist tüüpi positiivsed avaldused hõlmavad konkreetsemat teemat. Need on suunatud teatud eluvaldkonnale, olukorrale või probleemile.

Kasulikud kinnitused tervisele.

• "Ma olen õnnelik ja terve."
• "Mu keha töötab korralikult."
• "Iga päev mu organid uuenevad ja muutuvad tugevamaks."
• "Minu keha on tugev ja terve."
• "Tunnen võimsaid energia- ja tervisehoovusi läbi mu keha voolamas."
• "Ma tunnen energiat ja tervist, mis väljuvad igast mu keharakust."
• "Mind tervendab positiivne energia, mis läbi mu keha voolab."
• "Minu keha taastub kiiresti ja paraneb iga päevaga."
• "Ma oskan ja armastan oma keha eest hoolitseda."
• "Ma olen vaba kannatustest ja haigustest."
• "Olen alati rahulik ja tunnen end hästi."
• "Mul on palju energiat ja elujõudu."

Siin on kinnitused keha üldiseks tugevdamiseks. See on oluline hetk iga haiguse ravimisel, kuna kõik elundid ja süsteemid on omavahel tihedalt seotud. Konkreetse haiguse ravimiseks võite lisaks teha positiivse avalduse konkreetse haige organi kohta.Näiteks: “Mu neerud on terved ja töötavad korralikult”, “Mu nägemine paraneb iga päevaga”, “Mu liigesed on tugevad, terved”.

Lühike loetelu kinnitustest õnne ja soovide täitmise kohta.

• "Minu elu on ilus ja huvitav."
• "Minu elus on iga päevaga üha rohkem rõõmu ja õitsengut."
• "Olen universumile oma elu eest tänulik."
• "Universum annab mulle kõik, mida ma vajan."
• "Ma loon oma elu ise."
• "Olen edukas kõiges, mida teen."
• "Olen täidetud viljaka eluenergiaga."

Näited kinnitustest armastuse ligimeelitamiseks ja suhete parandamiseks.

• "Ma armastan ja mind armastatakse."
• "Armastus täidab mind iga päevaga üha rohkem."
• "Ma olen tark, ilus ja ihaldusväärne naine."
• "Olen tugev, enesekindel ja armastatud mees."
• "Avaldan tänu universumile suure armastuse eest, mis täidab mu elu."
• "Iga päev kasvan vaimselt ja arenen."
• "Ma olen armastust, hoolt ja austust väärt."

Näited isiksuse korrigeerimise kinnitustest.

• "Ma olen endas kindel ja vaatan maailma positiivselt."
• "Minu tahtejõud muutub iga päevaga tugevamaks."
• "Minu positiivsed omadused arenevad ja paljunevad iga päevaga."
• "Töötan edukalt enda kallal."
• "Olen sihikindel, energiline, igakülgselt arenenud inimene."
• "Ma suudan ületada kõik raskused."
• "Iga päev tunnen emotsionaalset tõusu ja vaimset kasvu."

Alustuseks kasutavad paljud valmis kinnitusi.Esimesel etapil võite sellega alustada.

Enne kinnituste kirjutamise alustamist peaksite teadma mõningaid reegleid. Eespool oleme juba puudutanud iga sõna tähenduse olulisust, olgu see valjusti või iseendale öeldud. Seetõttu peate positiivses lauses pöörama tähelepanu kõigile üksikasjadele. Tõepoolest, korduva kordamisega omandavad need sõnad väga võimsad paigaldusomadused. Pidage meeles, et me koostame enesehüpnoosi fraasi, programmeerime end positiivseteks muutusteks. Isegi valesti sisestatud vahe- ja eessõnad võivad afirmatsioonide mõju oluliselt nõrgendada.

Seega järgige enda jaoks positiivseid avaldusi tehes järgmisi reegleid.

• Teie fraasiga ei saa te teistele halba soovida, millegi eest karistust või kättemaksu nõuda.
• Avaldus peab kehtima teile isiklikult. Sa oled see, kes veena end oma heaolus, tööta oma teadvusega. Näiteks kinnitus "Minu ülemused hindavad ja austavad mind" on vale ja ei tööta. Karjääri kasvuks peate end programmeerima, ütleme: "Teen oma tööd hästi ja õigesti."
• Väljend peab olema positiivne. See tähendab, et selles kinnitataval on positiivne värv.
• Mõte peaks olema suunatud sellele, mida soovite, mitte see, mis sulle ei meeldi ja millest tahad lahti saada. Näide ebaõigest kinnitusest: "Haigused lahkuvad mu kehast, ma ei tunne enam valu." Sel juhul tuleks kinnitada positiivset tulemust: "Mu keha on terve, olen energiat täis."
• Parem on vältida sõna "saab" kasutamist. Asendage see tegusõnadega, mis näitavad konkreetset tegevust. "Ma suudan end õnnelikuks teha" asemel kasutame veidi teistsugust lauset: "Ma muutun iga päevaga õnnelikumaks" või "Olen õnnelik ja Jumalale tänulik oma elu eest."
• Ärge lisage avaldusse sõna "mitte". See on oma olemuselt negatiivne ja nõuab, et mainiksite, mis teile ei meeldi. Ja see on vastuolus väite positiivse sisu reegliga.
• Ärge tehke liiga pikki lauseid. Kinnitus peaks olema suhteliselt lühike, kergesti meeldejääv ja võimalikult konkreetne. Kui teil on pikk fraas, tähendab see, et te pole eesmärgi kasuks otsustanud ja proovite ühte väitesse mahutada mitu lahendamata probleemi või soovi. Analüüsige oma soovi ja keskenduge sellele, mis on teie jaoks hetkel kõige olulisem. Tehke selle kohta kinnitus.
• Väide peab puudutama olevikku, praegust hetke. Fraasid nagu “Järgmisel aastal on mul palju raha” on ebamäärased ega anna soovitud sõnumit edasi.

Afirmatsioonid mõjutavad praktiseerija alateadvust. Seega aitavad need teha vajalikke muudatusi nii inimese enda elukorralduses kui ka isiksuses. Kuid seda on võimalik saavutada, kui kasutate seda psühholoogilist eneseabimeetodit õigesti.

• Kõige parem on öelda fraasid valjult, selgelt ja enesekindlalt. Seda tuleb teha vähemalt 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Kui teil on päeva jooksul võimalus pensionile jääda vaiksesse kohta, kus keegi teid ei sega, on lubatud afirmatsioonide harjutamine sagedamini.Mõnel inimesel on üsna raske oma avaldusi valjusti välja öelda, eriti praktika algfaasis. Sel juhul võite väiteid öelda vaimselt.
• Samuti saab lausefraase lugeda lehelt ja kirjutada paberile. Psühholoogid soovitavad proovida sõnu kirjutada kahe käega: nii paremal kui vasakul. See aitab aktiveerida ja kaasata mõlemad ajupoolkerad.
• Kinnitusi tuleks regulaarselt kasutada. Mitmepäevased pausid nõrgendavad oluliselt enesehüpnoosi mõju ja viivitavad tulemust.
• Afirmatsioonide ütlemise ajal ühendage visuaalne pilt. Tehke selgeks, mida lauses öeldakse. Teie kujutluses peaks tekkima selge ja elav pilt muutustest, millesse te oma jõupingutusi suunate. Harjutuse ajal lausutud fraas peaks teie jaoks tegelikkuses kehastama.
• Ärge jääge rippuma pidevast tulemuste ootamisest. Pärast kinnitusseanssi lase oma soovidest ja taotlustest õrnalt lahti. Muutused tulevad teie ellu loomulikult.
• Esitatavaid väiteid tuleb siiralt uskuda. Meie ratsionaalne mõtlemine muudab meid selliste nähtuste suhtes skeptiliseks, mis segab suuresti praktikat ja isiklikku kasvu. Püüdke suruda sisemine "skeptik" tagaplaanile või isegi kolmandale plaanile. Afirmatsioonide kordamise ajal usaldage praktikat siiralt ja vabastage end kahtlustest.
• Mõnikord juhtub, et inimene on teinud avalduse, et on tegelikult vastuolus tema tegelike eesmärkidega. See juhtub siis, kui praktik ei ole veel õppinud ennast kuulama ja lähtub üldtunnustatud normidest ja moesuundadest.Sel juhul ei pruugi kinnitus kas üldse toimida või kehastuda mõneti ebarahuldavates tagajärgedes.
• Väidete häälduse ajal peate jälgima oma kehahoiakut ja näoilmeid. Fraasid on oma olemuselt positiivsed, elujaatavad ja seetõttu tuleb neid rääkida enesekindla naeratuse, sirge selja ja tõstetud lõuaga. Keha füüsiline seisund ja asend on alateadvusega tihedalt seotud, nii et kui need on korduvate väidetega resonantsis, siis viimaste mõju nõrgeneb oluliselt.
• Ärge toetuge pelgalt kinnitustele olles päriselus täiesti passiivne. Nõus, on rumal oodata palgatõusu või kõrgemale ametikohale üleviimist, kui sa ei hooli tööst, ei täida oma kohustusi, jääd sageli hiljaks ja tülitsed kolleegidega. Samuti ei muutu su keha saledaks, kui sööd üle, oled passiivne ja kuritarvitad halbu harjumusi. Afirmatsioonid on kahtlemata meie liitlased, kuid nende praktika ei vabasta tegelikust eesmärgi saavutamisele suunatud tegevusest.
• Ärge olge igapäevaelus oma kinnitustega vastuolus. Rääkides positiivseid fraase, muudame oma ettekujutust meid ümbritsevatest tingimustest. Seetõttu, uskudes selle hääldamise ajal kinnitusse, ärge hävitage uusi installatsioone, mis on teiega koos joonduma hakanud.

Näiteks töötab tüdruk oma keha kallal ja kordab väidet: "Ma muutun saledaks, ilusaks, teiste jaoks atraktiivseks ja enesekindlaks." Praktika käigus õnnestub tal luua isegi visuaalne pilt endast kui uuest. Väljas jalutama või tööle minnes muutub ta aga taas “halliks hiireks”: kummardub, vaatab ebakindlalt kõrvale, hakib kohmaka kõnnakuga.Selle tulemusena peab ta järgmise praktika ajal alustama kõike peaaegu nullist.

Kokkuvõtteks väärib märkimist, et loomulikult ei ole afirmatsioonide mõju erinevatele inimestele sugugi universaalne. Kaks erinevat inimest, kes küsivad sama asja, võivad saada vastupidiseid tulemusi. Sellel on palju põhjuseid: ebaselgelt sõnastatud taotlus, fraaside hääldamise protsessis osalemise puudumine, soovide ja tegelike eesmärkide lahknevus, liigne laiskus ja tegevusetus igapäevaelus.

Veebisaitidel ja erinevatel foorumitel võite leida lugusid päris inimestest, kes seda enesehüpnoosi meetodit praktiseerisid. Ja kunagi pole selgeid ülevaateid. Afirmatsioonid aitasid kedagi ja keegi hülgas need pärast mitut katset, ootamata märke oma eesmärgile lähenemisest.

No ei ole olemas universaalset imerohtu kehale ja hingele. Igas töös iseendaga on aga põhilised ja väga olulised punktid: selge eesmärgi seadmine, positiivne suhtumine, tundide regulaarsus, praktikasse kaasatus.